アキレス腱痛

ここ２～３年間、アキレス腱の痛みに悩まされています(;_;)

最近はだましだまし、走ってきましたが、

今日は痛みがひどい・・・。

ジョックをして、坂ダッシュの予定でしたが

今日のトレーニングは筋トレのみ

で、様子を見ます。


本日のメニュー
４．５ｋｍジョック

ウエイト
ベンチプレス
　７５ｋｇ×１０
　８５ｋｇ×１０
　９５ｋｇ×１０
１０５ｋｇ×５

スクワット
　９５ｋｇ×１０×３ｓｅｔ
１３５ｋｇ×１０
１４５ｋｇ×１０

腹筋
懸垂
デッピング

明日、明後日は休みます＾＾：