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８日最後　停車時の積算距離でした。

年末３０～　年始３日の５日間　Ｈｏｌｉｄａｙ　が休みだったせいか？

５日間で　体重　３ｋｇ　リバウンド！！！！！！！！！

凄いですね～～～


で、年始の仕事開始　４，５，（金曜は定休日）７日の　３日間で２ｋｇ減　！

８，９の連休で　また　少し体重増えるでしょうけど、１ｋｇってのは当たり前に増減する重量です。

また、今年になってからの　ランニング成果
５０分　ａｖｅ　８．８km/h
２０分　ａｖｅ　９．２km/h
３０分　ａｖｅ　9．0km/h
３ヶ月前の入会時に　８．０km/h　で走るのさえ無理だったのが確実に速くなってます。
因みに　フルマラソン　４２．１９５ｋｍを４時間１２分で走ったら10km/h　です。
如何に　僕が遅いか分かりますね。
１０代でも短距離スプリントが得意で　部活でもランニングした事の無い僕がその後４０年間走ってなかった成果であり、　加齢による成果がこの時間です。
北海道マラソンを来年目指してますが、フルを５時間で走れたら８km/hより少し速いですね。
北海道マラソンは　５ｋｍ毎の関所で３５分以内に走らないと回収されます。
取り敢えず　１０ｋｍは走りたい。
その前に　こちらの地方大会で　　ハーフマラソン２時間２０分以内（９．０km/h）の実績で走れるかが重要な問題です。　現時点では無理ですが。。。。

正月休暇の帰りに芽室町の　赤ずきん　で昨年ＴＶで見た

コーン炒飯

を食べました。



スイートコーン　生産量　日本一のアイデア料理らしく、美味しかったです。

明けましして　おめでとう


あう～　さん　から関東は曇天だそう。
こちら　（釧路）は快晴
　二階の窓から初日の出を　携帯で撮影しました。

今年もよろしくお願いします。