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モリヤスのブログ一覧

2017年06月24日 イイね!

空梅雨中に

前半は全然雨が降らない今年の梅雨…
でも、日曜日からは暫く梅雨らしいお天気になるみたい。

なので、雨が降る前に走ってきました。


某SHOPの走行会に混ぜてもらって約80km走行。

紀美野町から雨山の郷~貴志川








今日はMAX700Wまで踏めましたがまだまだですねぇ

貴志川から和歌山市内へ行くともうお昼だったのでいつも立ち寄る古民家カフェ『はっぴいえんど』さんで昼食



デミグラスハンバーグ丼
美味しゅうございました。
Posted at 2017/06/25 12:18:13 | コメント(1) | トラックバック(0)
2017年06月18日 イイね!

反復練習

今日も今日とてペダリング練習です。


今日は行きつけSHOPの初心者向け走行会。
速さは必要ないのでひたすらペダリング重視でAv20km/h前後でまったりと走ります。

今日は途中何箇所かのコンビに休憩後最終目的地は大池遊園にあるジェラート屋さん風水花で休憩してから自由解散。






極楽ポタリングです。
これが真性ポタリングです!
どこかのチームのポタリング詐欺とは大違い(;^_^A


ジェラート屋さんを後にして近くのつけ麺屋さんで昼食とします。

「つけ麺槍」








つけ麺大チャーシュートッピングで850円なり


魚介系の出汁も入っていて濃厚ですがあっさりした後味で、GOOD!

お腹もふくれて帰宅。
帰りもペダリング重視で回して帰りました。


お気楽ポタリング52.09kmでした。

スタートしてすぐの区間のペダリングモニター画像
わずか40W(スピードにすると20km/h未満)でも40%後半の効率で回せることも最近は出来るように・・・




ペダリングモニターをよく「あんな高価なパーツ!レースをやる人間しか必要ないじゃん!!」と揶揄される方もいますが、ロングライド派の方ほど必要かと考えます。

なぜなら・・・・
効率よく回す=無駄な脚力を使わない=後半まで脚が残る
今まで100kmしか脚が持たなかった方が200kmを余裕で走れるようになったりします。


もちろんレースになると相応の脚力は必要ですがペダリング技術を磨くと少ない力で自転車をより前へ進めることが出来るのでロングライド&ポタリング派の方に特におすすめです。







Posted at 2017/06/18 18:50:15 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年06月17日 イイね!

ペダリング講習

今日は朝からペダリングのお勉強!
私はどちらかというと『踏むペダリング』。
激坂なんかはどうしても踏まないと進まないのですが、緩斜面&平坦だとできるだけ力を入れずにバイクを進めると脚を休ませて最後のスプリントに爆発させることができます。

でも、この踏まずに回す脚の動きは実はものすごく難しいことなのです。
一般に何も考えずに自転車乗ってると時計の6時の針の位置まで踏み降ろしてるのがほとんどかと…


強く踏みしめるといかにもガシガシ漕いで速く進んでるような気がしますが時計の3時から6時は自転車を前へ進めるのには全く無駄な入力でそれを続けるとあっという間に脚の筋肉に乳酸が溜まって後半大失速します。←ここ重要!!



なので、まずは脚の動きを一から見直して効率よくバイクを前へ前へ少ない力で進める練習。

ます寝転んで脚だけをペダルこいだ状態を作って下死点手前で膝から下は伸ばすだけを意識して下死点で踵を後ろへずらす、下死点から上死点までは太股を上げる練習。

これを15分くらいしてからいよいよローラーレッスン






マイペダリング動画です。店長が撮ってくれました





左ひざが右に比べると中に入ってるのが気になる。。。


これで大体50Wで回してペダリング効率が40~50%
重いギヤだと効率60%超えます


ちなみにプロロードレーサーが回すペダリングをしたらこんな感じ




踏むペダリングはこんな感じ



      ↑
私はまったく上の踏むペダリングのベクトルですわ



一通り習ってから紀ノ川サイクリングロードをペダリング意識しながらまずはまったり走行。ケイデンスを上げても下げても変わらないペダリングを意識
折り返しで高速走行し本日の勉強は終了。


その後忘れないように一人でいつもの猿坂峠をペダリング重視のアウター縛りで二回登る。
最近は勾配15%でもアウターで登れるようにようやくなりました。





帰宅したらうちの飼い猫が変な格好で伸びてました(笑)



Posted at 2017/06/17 19:58:07 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年06月11日 イイね!

中央アルプスヒルクライム

今年も参戦しました中央アルプスヒルクライムレース(^^)v

レースは日曜早朝スタートなので前泊です。
土曜日AM6時に和歌山を出て中央道走行中に東名高速が事故で上下線通行止めとのインフォメーション表示が出て「何かあったのかな?」程度にしか思ってなかったけどこんなことがあったんですね


お昼ごろ駒ヶ根に到着し前日受付会場に行き受付を済ます。
その後近所の蕎麦&ソースカツ丼のお店で昼食です。



十割蕎麦とミニソースカツ丼SET



チェックインまでまだ時間があるので日帰り温泉施設でマッタリ過ごしてから今年も昨年と同じルートイン駒ヶ根へチェックイン
今年はSHOP店長さんも同行してくれましたのでチェックイン後一緒に夜飯へ

Google検索で徒歩圏内に魚料理が美味しいというお店を見つけ半信半疑で突撃!

「かっぱ厨亭」さん


駒ヶ根駅前商店街のはずれにありました。
まず、お刺身の盛り合わせを注文



旨い!いままで長野県内を旅行し散々魚のお刺身ではずれ引いてたんですがようやく大ヒットなお店を見つけました。
田辺の某店を凌駕するかも??
他のメニューも全て工夫が凝らされていて美味しかったですね~
♪♪

明日はAM4:00起床なのでお酒はそこそこにしてPM10時には意識を失うようにして爆睡・・・

||フ㌧||★-ω-)ォャスミナサィ゚+。*゚+。





6月11日(日)
朝から快晴!
さすがにコレだけ遠くに離れるとアメヒロシの魔力も届かないようだ






店長と一緒にスタート前に記念撮影



今日のレースコースは菅の台バスセンターの隣からスタートし
しらび台までの10.3km




今年はパレードランがなくセレモニー会場出てすぐにスタートなので去年より5~6%登りが1km強長いです。
しかもゼッケン順スタートかと思いきや並んだもん順で店長と一緒に最前列スタート(汗)

AM7:00号砲一発スタート!!
地元クライマーの皆さんはいきなりかっ飛んでいきましたが私と店長はまずそこそこペースに抑えて勾配が急になるまで脚を温存しておきます。


激坂区間に入って後ろからの速い連中にパスされながらもマイペースを貫きガマン!緩斜面&下りではおもいっきり重いギヤで追走~九十九折れのコーナーではわざとインをショートカットし相手にダメージを与える加速で追い越したりしてるとゴール地点の放送が聞こえてきたので下ハン握ってダンシングで激漕ぎしてゴール!!

結局パイオニアサイコン計測タイムで約56~57分
公式発表を待ちましょう~

ゴール地点がしらび平ロープウェイ乗り場

ここからロープウェイに乗って標高が2016mある千畳敷カールで表彰式です。

ロープウェイからの絶景






千畳敷に着いてソースカツ丼の配給あり



昨日も食べたけど美味しかったです。



千畳敷は2.3日前に雪が降ったばかりとかで今年はこの残雪の量





ことしも駒ヶ根市のゆるキャラ「えろかっぱ」もとい「こまかっぱ」といっしょにはいチーズ




木曽駒宝剣岳





年代別でそれぞれ表彰式があり、今回から土曜日:宮田高原
日曜日:駒ヶ岳の2ステージ総合表彰もありました。


下山してくると私のリザルト表がありました。

50~59歳カテゴリー   6位
タイム  57分35秒162

昨年のタイムが52分46秒307で11位
昨年からは距離が伸びているので純粋な比較は出来ません。


またがんばろ~


今回も下りは自転車乗らなくていいので気楽ですわ
人間だけシャトルバスで下山、自転車はトラック便で


帰りに亀山の有名店亀八食堂で遅い昼食



亀八食堂といえばコレでしょう!





で最後はうどん玉ぶち込んで




いつも安定の美味しさです。






名阪国道~京奈和道で17時に帰宅

Posted at 2017/06/12 08:54:24 | コメント(2) | トラックバック(0) | ロードバイクレース | 日記
2017年06月08日 イイね!

決戦は日曜日

ゼッケンも届き用意万端






当初心配していたお天気も最近アメヒロシが副業で忙しそうなので晴れ予報に変わってきたよ。



Posted at 2017/06/08 21:07:25 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記

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