車・自動車SNSみんカラ

  • 車種別
  • パーツ
  • 整備手帳
  • ブログ
  • みんカラ+
2017年04月22日 イイね!
今日は生石山から千葉山へ
生石山は最大斜度22%のところもあるし平均斜度が10%超えとなかなか手強い!

激坂区間(15%以上)が私の課題ですが今回も店長に途中まで食らい付いて行けましたが激坂区間で遅れて後はズルズルと(T_T)。

その後の緩斜面(15%未満)で取り返しましたがなかなか思い通りには行かないものです。
それでも生石高原頂上到着!



頂上の気温が8.5℃と冬並みで尚且つ風が強く慌ててウインドウブレーカーを羽織る。

金屋方面へ下ってから今度は和歌山のラルプデュエズと言われる千葉山へ向かいます。
千葉山ではインターバルタイマーをかけて30秒全開もがき後3分レストを10回繰り返すとちょうど頂上到着!
路面に「SPRINT!」と書かれているところで最後のスプリントをしますが最後のインターバル時には完全に脚が売り切れて加速は出来ないは、息も絶え絶えでズタボロ状態でゴール(;^_^A







登頂タイム更新を狙っての練習もありですがこのインターバル走はタイム度外視で繰り返すことで強くなれること請け合いです。(マジで最後は倒れそうになるけど(・ω・;A)アセアセ…)

頂上で充分回復を待ってから下津方面へ降りてからR42で帰宅。

アミノ酸摂取後風呂入ってローラーで筋肉を念入りにもみほぐし爆睡です。

今日の走行データ

Posted at 2017/04/22 17:14:50 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記
2017年04月18日 イイね!
最近は追い込んだ練習走行が多いので終わると筋肉痛が激しくて翌日なんかは階段降りるのもアイテテッッ状態になります。
こわいのが筋肉の緊張が続くことに因るケガです。
特に腰痛には要注意

そこでこんなのを購入してマッサージ&ストレッチに励みます。


Posted at 2017/04/18 19:30:58 | コメント(0) | トラックバック(0)
2017年04月16日 イイね!
昨日の激走はなかなかダメージが大きく今日は回復走代わりの町ジテ走行会。
ほぼポタリングペースでおまけに今日のコースは紀ノ川サイクリングロードを河口から岩出まで平坦路をまっすぐ走って貴志川方面で解散と回復走にぴったりです。



途中の桃ロー(桃山ローソン)で休憩。

町ジテ貴志川店で解散。



赤&黒のピナレロプリンスは新電動デュラエースR9150フルセット
オオーw(*゚o゚*)w


その後仲間でいつも寄る和歌山市内の古民家カフェ「はっぴいえんど」で昼食。
そろそろヒルクライムレース向けて体重減モードに入ってるので揚げ物は避けて今日はデミハンバーグ丼をチョイス



帰宅後シャワー浴びて体重計測。。。。

58.4kgと順調に落ちてます。



本日のコース



Posted at 2017/04/16 15:41:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | ポタリング | 日記
2017年04月15日 イイね!
今日はインターバル練習。
でもただのインターバル練習ではありません。

黒沢牧場ヒルクライムをインターバルタイマーかけて3分レスト30秒全力疾走を繰り返して頂上までアタックしますよ!

家を出発時勢い込んで自宅でシューズ履こうとしたらラチェットベルトが折れて固定出来ないトラブル発生。

仕方なくガムテープでグルグル巻きにして固定完了(^_^;)





海南阪井ローソンにチームメイトが集合
してから黒沢牧場目指してまずはウォーミングアップ走。

本格的に登りが始まってからいよいよインターバル練習開始!
激坂区間であろうが無かろうがとにかく30秒全力で下ハン握ってもがいて3分トロトロと登ります。休むといっても平坦路じゃ無いので完全な休みになってるのかどうか…(;^_^A

これを10回くらい繰り返してようやく頂上到着!
この頃になるとあまりにも追い込んで走り続けたので気分が悪くてもう少しでキラキラ排出しそうでしたヾ(≧∇≦)

頂上から金屋方面へ降りてから海南高原を登り返しもインターバル走です。
登る前に念の為脚攣り予防薬の2RUN飲んで備えます。

海南高原頂上でフラフラ記念撮影





TTポーズです(^_^;)

帰りはマッタリサイクリングロードで



今日は激疲労回復のためカフェは寄らずに帰宅後アミノ酸摂取後プロティン飲んで大人しく寝ました。

昨年、年代別で11位に入った中央アルプスヒルクライムレースまであと約一月半、SHOP店長からは6位入賞は必ず取れとハッパ掛けられていますがこの練習を続けて上位を狙えればいいなあ~
Posted at 2017/04/15 15:33:36 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年04月09日 イイね!
朝起きると生憎の雨模様なお天気(T_T)
でも9時過ぎからは晴れ予報(^^)v

予報を信じてKOM号をN-BOXに積んで南向いて車を走らせます。


着いたところは



すさみです。

ちょうどすさみのゆるキャラ
【すさみん】がいたので記念撮影(笑)



雨が完全に上がるのを待ってスタートです!
と思ったら新所属職場の上司から週末残業までして仕上げた書類のことで電話が
(▼皿▼) ヽ(`Д´#)ノ

もうこれから気持ち良くスタートと思った気分を大きく害されましたわ




すさみの街中から山を登って



ちょっときついヒルクライムも例の上司の顔を思い出して怒りのパワーを前へ進む力に変えてガシガシ登ります(笑)


苦しくなったら弱ペダの御堂筋君が今泉君のことを『ブタ泉』とか『弱泉』とか呼んでたように『ブタ上司!』『弱上司!』と叫んでパワー充填(^_^;)

七川ダム近くに近づいてくるとあちらこちらに満開の桜が










ここからは古座一枚岩
前回同じコースを走ってハンガーノックになった苦い経験を生かして今回は一枚岩の道の駅でしっかりお昼ご飯を取りました。

窓から見える一枚岩が絵画のようです



あとは古座川を海まで下って古座からはR42を快走



橋杭岩で休憩後一気にすさみ道の駅まで帰ってきました。



出だしは気分悪かったことがあったけど帰ってきたらそんなの忘れるくらいの桜で満足満足。

今日の走行距離ちょうど100km
Posted at 2017/04/09 22:20:06 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
プロフィール
「[パーツ] #Nボックス+ Blue Battery caos N-60B19L/C5 http://minkara.carview.co.jp/userid/116449/car/1294193/8376275/parts.aspx
何シテル?   04/08 18:01
最近、車ネタは皆無です。 むしろイカ釣ネタ・自転車ネタが主です(^-^; スバル・ランカスターBH9-Bに10年間乗って2013年2月11日 N-BOX...
みんカラ新規会員登録
ユーザー内検索
<< 2017/4 >>
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
リンク・クリップ
モーゼの十戒(ターナブルの10回目) 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2016/08/27 03:57:31
山岳トレーニング 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2016/05/31 21:20:29
パンターニ海賊と呼ばれたサイクリスト 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2016/03/04 21:10:17
お友達
お友達登録は実際お会いした方かある程度のコメントをやり取りした方に限らせてもらいます。
103 人のお友達がいます
kojy&quot;kojy" * ニャンギ。。。ニャンギ。。。 *
ターナブルターナブル HAL&#215;KAIHAL×KAI
★こうちゃん★★こうちゃん★ acchiacchi
ファン
10 人のファンがいます
愛車一覧
ホンダ Nボックス+ 青いN箱 (ホンダ Nボックス+)
大幅な収入減で今の車を維持していくのがこれから困難となりました。 今度は維持費重視で軽自 ...
その他 ラレー 海苔緑号(のりみどりごう) (その他 ラレー)
通勤用に購入したサイクリング車でサイクリングにはまっていた中高生時代のことを思い出し、次 ...
その他 アラヤ 赤い鉄下駄号 (その他 アラヤ)
少年の頃は自転車で四国一周・東北一周・紀伊半島一周等々自転車(今は無き片倉シルクキャンピ ...
イタリアその他 クオータ KOM イタリアその他 クオータ KOM
前車クロモリラレー号で無謀にもレース参戦していたもののやっぱり限界を感じてカーボンレーシ ...
過去のブログ
2017年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2016年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2015年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2014年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2013年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2012年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2011年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2010年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2009年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2008年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2007年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2006年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2005年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2004年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
QRコード
QRコード
このブログを携帯でご覧になれます
ヘルプ利用規約サイトマップ
©2017 Carview Corporation All Rights Reserved.