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昨日…いえ、去年の自分よりたくましく！…？
を確かめるべく、いざ鹿島へ！

腹筋、腕立て、ストレッチ
パスタ、銀チョコ、バナナ、ヨーグルトをたいらげ


5:43 出発しました！

心拍は平地～155、坂～165を目安に漕！


蒲刈宅～蒲刈大橋～下蒲刈～安芸灘大橋～仁方～広～阿賀マリノ大橋～


阿賀埠頭～



呉環状線～


音戸大橋付近は渋滞っ！

自転車を押して進みました。


音戸渡船を利用し倉橋島へ！


倉橋島ほぼ一周(クラホボイチ)に向かいます！


！！！


朝方まで雨が降っていた事もあり
センタースタンドが泥詰まりのトラブル
＆
ブレーキシューも泥まみれでシクロ状態でしたのでメンテナンスして出発！


外双見のローソンで補給食を買い込みました！


波多見を過ぎると急坂アップダウンの連続が始まります。

景色はコロコロ変わりますので飽きないです♪


鹿島大橋～



走行距離63km、自走で行ける広島県最南端の地
鹿島に到着しました！


少し徘徊した後休憩。
タイヤの空気圧チェック、
補給食
ねぎとろ8貫＆ウィダーマルチミネラル
をたいらげ、鹿島をあとにしました！


漕＆登！が続きます…



早瀬大橋を渡ると江田島市入りしました！(^^)



ココで走行距離100km越えし、膝は痛み無し！！！(^^)スペシャライズド中敷きアリガトウ…


休憩しました。
海を見ながら補給食
塩むすび×2
朝のフルーツこれ一本ジュース
をたいらげ、出発しました！


累積標高1500m越えが見えてきましたので、


陀峯山ゆるクライム開始しました！


登！
序盤に傾斜14%～最大傾斜22%が立ち塞がります、前輪浮きますね！(^^)



フロント39T-リア30Tでは傾斜10%までなら心拍整えられますね！


標高200m付近にレンタサイクルのMTBで登られている方が。。。凄すぎです(笑)


陀峯山登りきりました！

獲得標高 +453m
平均傾斜 8.6%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 5.2km
平均速度 8.7km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 36分17秒


深江方面は前回、障害物が多く小枝が刺さりパンクしたので…(;_;)
大君方面へダウンゆるしました！！！


飛渡瀬～


13:00 ゆめタウン江能へ到着しました！

タイヤ空気圧チェック、モスバーガーへ入店し
至高の補給食
モスチーズバーガー
ポテトL＆コーラLセット
+モスチキン
をたいらげ出発しました(^^)補給はカンペキ…


走行距離120kmを越え膝痛…にならないばかりか膝の調子は良くなっていきます。

実は前回も100km越え脚が疲れた頃から調子が良くなる現象がおこり
？？？でしたが…


恐らく、疲れてペダリんぐが無意識にキレイ、ラクに回せるようになってからこの中敷きのサポート力が上がるのだと思われますね！！！


秋月～秋月トンネル～


ルンルン気分でしびれ峠ゆるクライム！


ダウンゆる！


世上口～



宮ノ原～幸ノ浦～

累積標高2000m越えが見えてきました、幸ノ浦峠(140m)ゆるクライムに向かおう！
と思いましたが、スペシャライズド中敷きの効果を試す事の方が重要なので…却下！


平坦快走路漕！

カキ殻には要注意！


14:50 切串港へ到着。


15:05 広島港行きのフェリーに乗り込みました、さようなら江田島！！！


広島港から復路漕！


16:55 自宅へと無事帰還しました！

膝は無痛…曲げ伸ばしも問題無し！！！(^^)
膝痛にはスペシャライズド中敷き、オススメします！


本日の目標は去年の自分よりたくましく！

これはお友達の名言ですが…

いつもサイクリング記録を見比べて…(;_;)←になってますっ！

↓去年の自分は下部↓
[関連情報URL]

走行距離は負けましたが、アベは勝ち、ですが走行後の膝のダメージは比べものにならないです！(^^)
明日仕事でなければ走りに行ってる事でしょう(笑)

どちらも膝の問題改善後の走行なんですね(笑)


走行記録
2/27(水)
[ﾙｰﾄ]
蒲刈宅→鹿島→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
初号機風ﾁｬﾘﾝｺ(ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 158.5km
平均速度 21.3km/h
最高速度 49.2km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +1903m
平均傾斜 %
最高傾斜 22%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 148bpm
最大心拍 179bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 7時間26分40秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 295km
累積獲得標高 +2820m

昼過ぎに起床、お外はまだ雨降っておらず、夕方まではもつという事で…！


変ッッッ！


人ッッッ！(笑)



13:13 出発しました！


登！



豊島大橋



豊島大橋途中で、ペダりんぐ時に膝が伸び過ぎている気がしまして停車。
またまたサドル3mm下げてみました！

その後のペダりんぐは違和感無く良好です(^^)


ゆるクライム！



大崎下島を眺望



～豊浜大橋～大崎下島～


手前は牛渡橋、奥は中の瀬戸大橋



岡村大橋



岡村島へ！



岡村港でサイクルーズパスをゲットしました！！！
明日の江田島切串港～広島港行きへのフェリーで
自転車の料金は無料になります！！！



復路漕ぎ！


登！



漕！



15:15 蒲刈宅へと無事帰還しました！

スペシャライズド中敷きのお陰で30km～の膝の違和感 出ナイね！


走行記録
2/26(火)
[ﾙｰﾄ]
蒲刈宅→岡村港→蒲刈宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
初号機風ﾁｬﾘﾝｺ(ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 37.7km
平均速度 22.6km/h
最高速度 42.3km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +434m
平均傾斜 %
最高傾斜 11%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 143bpm
最大心拍 175bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 1時間40分19秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 137km
累積獲得標高 +917m

二日ぶりにカレー(ハウスバーモント甘口)を食べ…

食後にバナナを一本


ジェントス閃100ルーメン
＆
レザインスーパードライブ450ルーメン
取り付け

モンベルヘッドランプ40ルーメンを首にぶら下げる、これはメーター＆心拍計確認用に！！！


20:16 出発しました！


自宅～2km先まで広い歩道走行ですが…

無灯火自転車や急に進路変更自転車がいたりして車道走行より怖く回避行動で疲れますね！！！


～広島駅～向洋～海田～坂～

海田からは飛び石に気をつけて…

ジェントス閃100ルーメン＋
レザインはミドル350ルーメンで照射

4m先の小石も確認出来ます！(^^)


呉～広～

走行距離30km～膝の違和感発生せず！(ﾟoﾟ)


走行距離41km、マックスバリューに到着しました！
ココまで無休、心拍は155～160に調整してきましたがあまり疲れず、LSDの効果アリ！？(笑)

LSDで得たものは向かい風でも気にならなくなった事です、ヨカッタヨカッタ(^^)


サドルの調整ですが、基本的にクリートを嵌めた状態でクランクをシートチューブに沿わせ、膝がちょうど伸びきるようにしておりますが…

漕いでいて何だか伸びすぎている感じがあり
3mm下げました！！！



買い物をし…


超BOSSとパンを補給！



出発しました！


マックスバリュー～仁方～

サドル3mm下げ、膝が伸び過ぎずちょうどイイね！


安芸灘大橋～



下蒲刈入りしました。


な…なんとっ！！！


ブルーラインが引かれてました～(^^)


ただ、しまなみ海道と違い幅が狭く、白線より左側に逃げるスペース無いところも多く、後方車両を確認しながら中央寄りを走行した方が安全だと思います(^^)あせあせ


蒲刈大橋へ向かう急坂10%ではリアスプロケ30Tのお陰で軽回しして登れましたね！！！(^^)ヨカッタヨカッタ


蒲刈大橋～



上蒲刈～


走行時間2時間20分、レザインスーパードライブミドル350ルーメンが消灯しました、お疲れ様でした！(^^)


22:16 蒲刈宅へと、無事到着しました！！！


膝 痛みナイね！！！


本日26日は雨の予報です、蒲刈宅でマターリし
27日は晴れなら江田島経由で80km以上走行出来ますので…
スペシャライズド中敷きの効果を検証したいと考えておりますっ！！！(^^)わくわく


走行記録
2/25(月)
[ﾙｰﾄ]
自宅→蒲刈宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
初号機風ﾁｬﾘﾝｺ(ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 58.1km
平均速度 23.0km/h
最高速度 47.7km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +329m
平均傾斜 %
最高傾斜 11%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 146bpm
最大心拍 186bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 2時間31分23秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 99km
累積獲得標高 +483m

本日は初号機チャリンコの調整＆LSDに向かいました！


15:50 太田川沿いLSD開始！

まずは4.36km間フロント39T-リア17Tで軽回ししながら2往復する間に、サドル高、ハンドル角度を決めました！(^^)



調整後は一番重いギア、軽く回せるギアと1往復ごとに切り替えながら走行しました！！！


シャー



高校生自転車部頑張れぃ！



ハンドル400mm→360mmに変更し、
腋が締まり下ハンドルも握れダンシんぐもシャキシャキ切れます、永■さんありがとうございましたッ！！！



気球と太陽



日が暮れる前にポケットティッシュ2袋使い切ってしまい鼻水がズルズル…1時間50分漕いで終了となりました！！！


1往復4.36km間

一番重いギア
フロント39T-リア12T
平均時速 21.9km/h

軽く回せるギア
フロント39T-リア17T
平均時速 20.2km/h


…赤チャリンコで鍛えないといけナイね！


走行記録
2/21(木)
[ﾙｰﾄ]
自宅→太田川沿い→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
初号機風ﾁｬﾘﾝｺ(ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 40.5km
平均速度 20.0km/h
最高速度 30.4km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +m
平均傾斜 %
最高傾斜 7%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 126bpm
最大心拍 148bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 2時間01分27秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 40km
累積獲得標高 +m

※コメントやイイね！ありがとうございました！(;_;)
編集→削除ボタン押してしまいました…(;_;)
内容は同じです↓↓↓


本日は…スペシャライズド中敷を使用した上で長距離サイクリングにチャレンジします！
平地も坂もがっつり漕！登！


7:40 出発しました！

自宅～太田川沿い



～可部旧道～R177

走行距離20km過ぎ、いつもは左膝の違和感出て来る頃ですが…違和感発生せず！(ﾟoﾟ)


～追先橋～R191～

R301へ右折し、豊平方面へ向かいゆるクライム開始！


桃源郷の石碑まで来たところで
走行距離49.4km
累積標高+434m

前回はココまでの間にレッグウォーマーで膝を圧迫しすぎて痛みがあり引き返しましたが…

まだまだ膝痛発生せず(ﾟoﾟ)！


R433へ左折し、加計のよしおに会いに行く事にしました！


引き続きゆるクライム開始、ココから計測開始しました！


登！


民家の乗り物盗撮しました。

可愛イね！欲しイイね！


確かに途中から大型車通行困難に。



登りきりました！

獲得標高 +233m
平均傾斜 6.2%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 3.7km
平均速度 10.2km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 21分54秒


加計へダウンゆる！…汗

ぽ…ポンピングブレーキならッ！


途中から陽当たり良好、雪は無くなりダウンヒルを満喫しました！！！
風が強く下りなのにスピード出ません(笑)
下りマックスパワー！でもがいても時速49km/hしか出ず(;_;)


下りきると加計市街に到着しました！
早速、サイクリスト人気の補給食
『よしお』の『たい焼き』
を求めて市街をうろつきましたが見付からず。

ヤフー検索すると
水曜定休日という事で泣く泣く復路漕！(;_;)


加計～R191～R304～

R433湯来町に向かい右折したところで走行距離は74km


だめだ！はやく…なにかたべないと…

般若ノックになってしまう！


という事で河川敷で昼めしにしました。


昼めしを終えピーターパン目指して漕！
左膝に違和感が出ましたが、水泡が溜まっただけで膝を曲げパキパキと水泡を割れば違和感も無くなりました…(^^)


程なくしてピーターパンに到着しました。が…
またまた定休日でした！(;_;)

泣く泣く不明山ゆるクライムに向かいます(;_;)


R71へ左折したら
不明山ゆるクライム計測開始！



登！

前半は傾斜緩く、後半は傾斜10%～最大17%です(笑)


安佐南区の看板が見えたら終了です！

↑
この後ズルズルとこけてフットウォーマー破けました(笑)
獲得標高 +350m
平均傾斜 7.8%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 4.4km
平均速度 7.8km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 34分01秒


ダウンゆる！


戸山カンツリークラブ～R77～旧道～魚切り橋横～R77～R177

走行距離は左膝の痛みが限界になる90kmを越え100kmへ
痛みは…全く出ておりません！！！

ちょっと感動して泣きそうになったのですが…アイウェアのミラーのお陰でバレてません。


ルンルン気分で復路漕！


～可部旧道～太田川沿い～


ラストは…今までは痛みで出来なかった復路のシメの

菰口憩の森＆ご褒美延命水ゆるクライム計測開始！


登！さすがに脚が売り切れてキツいですが膝痛無く楽しめてます！


菰口憩の森に到着しました！

獲得標高 +178m
平均傾斜 6.2%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂距離 2.8km
平均速度 10.2km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
登坂時間 16分47秒


ダウンゆる！途中で延命水1.5L戴きました。


口田のレッツで買い物、お菓子を大量購入していた少年に買い物袋をあげたりして
良い事したッ！


17:04 自宅へと無事帰還しました！


膝ありえない話ですがほぼ無痛なんです！！！


IGEREIさんから紹介戴いた
スペシャライズドBGハイパフォーマンスフットベッド(中敷き)
膝痛にお悩みの方は是非取り扱い店にご相談下さい！！！


走行記録
2/20(水)
[ﾙｰﾄ]
自宅→加計→自宅
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 135.7km
平均速度 20.1km/h
最高速度 49.0km/h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
獲得標高 +1500m
平均傾斜 4%
最高傾斜 17%
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
平均心拍 151bpm
最大心拍 181bpm
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走行時間 6時間44分49秒
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
累積走行距離 646km
累積獲得標高 +4317m