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イイね!
2017年09月11日

一念発起から2カ月半

ダイエットしようとして、息子のアドバイスで始めた食生活の改善
あれから約2カ月半が経過しますが、期待もしていなかった血圧が下がると言う、ハプニングで7,8年飲み続けた、血圧を下げる薬から解放されました。
しかし本来の目的だあっらダイエット、こちらは2ヵ月の時点で僅か2㎏の減に止まっていました。
そこで暑さでサボっていた、こちらを今日から再開しました。



暫くサボっていたので、使用料も先日ブログで100円と書いてしまいましたが、正しくは1回2時間以内で200円でした。
先日ハローワークへ行った際に、同じ敷地の中のジムの今年度分の会員証更新をしておきましたので、今日は受付を済ませて、着替えて直ぐ開始。
でもトレーナーさんから『久し振りですから、抑え気味で行きましょう』と声を掛けられました。
そこで今日はパワー系のマシーンは少しだけにして、持久力強化でエアロバイク3セットとラボード1セット。
これで消費カロリーは250kcal
ラボードで1㎞歩く消費カロリーは、僅か62kcalなんですよ。
バナナ1本のカロリーは約75kcal、先日のこれ1個



なんと366kcalもあるので、これ1個食べたらカロリーを消費するのに、約6㎞歩かなければなりません。
帰宅後は直ぐにこれを飲みます。



運動後のアミノ酸の摂取は、筋肉の強化を促進し疲労回復を促す効果を発揮します。
そして運動後の疲労によって起こる免疫力の低下を防ぎ、体調の悪化を防止する効果もあります。
シャワーを浴びて、昼飯の支度
その前に体重測定したら、一念発起前から4㎏減、半月前から約1.5㎏減しました。
勿論今日汗をたっぷり掻いた影響もありますが・・・

今日の昼飯は秋のランチ!



4種のキノコのオリーブオイル&ワインビネガー炒め鶏むね肉ソテー乗せ(笑
勿論私は鶏肉のソテーだけで、キノコは奥さんが自分の弁当用に多めに作っておいてくれました。
実は奥さんも、私を見習い炭水化物と脂肪を避ける食生活に、最近トライアル開始しました。
そして私は何時も同様に、大盛り野菜



キノコは美味かったです。
マッシュルーム、しめじ、椎茸、舞茸
ダイエット食には最高です。
プー太郎ももう直ぐ終了予定ですので、こんな生活も長くはない・・・筈です(笑
ブログ一覧 | 日記
Posted at 2017/09/11 12:56:59

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harkさん

この記事へのコメント

2017/09/11 19:18:16
キッドさん こんばんは。

2ケ月で2kgなら順調、最初はなかなか減りませんが弾みがつくと落ちていきます(私の経験ですが)ので焦らずじっくりだと思います。まだまだ先が長い人生なのでちょっとづつ楽しむといいかもです。

そのうちに筋肉がついておなかに割れ目ができて...見てみたいですね。笑
コメントへの返答
2017/09/12 05:10:49
じじさん、おはようございます。
何時もコメありがとうございます。

ジム通いも出来れば週に2回は、行きたいと思っています。
それに意識改革も出来てきました。
昨晩も晩酌にウイスキー飲みながら、つまみのチーズ見て25kcalか、1枚で止めておこう・・・

シックスパックには憧れますが、先ずは出っ張ったお腹が平らになれば満足です。
2017/09/11 23:34:46
秋はやっぱりキノコですね~♪
コメントへの返答
2017/09/12 05:12:02
キノコ美味いですね~
野菜を炒める日には、キノコも積極的に増やします。
2017/09/11 23:35:28
こんばんは。

アミノ酸・・・飲もうかな(;^_^A

脂肪の体から筋肉質の体になれば、基礎代謝が増えるので何もしなくてもカロリーを消費して・・・(*^^)v
コメントへの返答
2017/09/12 05:15:41
おはようございます。

アミノ酸の効能は、運動後の服用にはとても良い事が書いてあります。
当面は週に2回ほどジムに通い、アミノ酸とたっぷり野菜の生活を続けてみます。
明日もジムへ行こうかな・・・
2017/09/12 05:56:27
キッドさん おはようございます

秋の訪れと共にジム再開ですね^^
ジムに通うと当然カロリーの事をより多く知る結果になりますから益々食生活の工夫をするので一石二鳥ですね^^

運動と食とそしてアミノ酸と..
これで無理なく健康的に一ヶ月で2㎏(理想の数値)のダウンは間違い無しですね^^


コメントへの返答
2017/09/12 06:05:13
浪漫さん、おはようございます。
何時もコメありがとうございます。

昨日から再開しました。
自転車で行くので、天候と休館日の兼ね合いもありますが、出来れば週に2回は通いたいと思っています。

運動・食・サプリメントに意識改革
エネルギー摂取を出来る限り控えて、出来る限り消費する。
元が元なので、2㎏程度では見た目には、全然効果を感じませんが・・・(笑
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