ほぼ目標達成・・・メタボ対策

　年に一度の定期健康診断の季節がやってきた。写真上は一昨年の、下は昨年の数値である。体重71.3キロ、腹囲88.0センチの結果に衝撃を受け、筋肉増量を中心としたシェイプアップに取り組んだ1年後、体重70.3キロ、腹囲81.3センチとなり、正常値の範囲内でその他の血糖値、コレステロールなどの数値も改善され、メタボ対策にある程度成功していた。そのため、筋トレのメニューなどはそのままに、さらに1年間継続してシェイプアップに取り組んできた。
　今年の結果はまだ出ていないが、測定係が記入していた数値を見ると、体重68.0キロ、腹囲78.0センチとなったようである。体重がやや重いが、これは筋肉量を重視しているためで、腹囲は私の年代の平均値を下回ってきた。これでほぼ目標達成といっていいだろう。今は大いに気をよくしているところである。
　もちろん、二十代の身体のように体重65キロ以下、腹囲75センチ以下にできれば理想的である。しかし、筋肉量を落とさずその数値を出すには体脂肪率を大幅に落とす必要があり、四十代後半の身体でそれをするにはかなり難しいカロリーコントロールが必須だし、フラストレーションも溜まる。現実的に考えれば、今の状態を維持できればよしとすべきだろう。