私の戦闘力は12023です

生存報告、というより病状報告ですね、コレ。

先週初め頃までアトピー性皮膚炎で、またも体調を崩していました。

一昨年と同じパターンです。ただ、今回は首から下、ほぼ全身が皮膚炎になってわりと酷い目に遭っています。

同じ失敗を繰り返さないのが社会人であり大人だと思うのですが、情けないといいますか何といいますか…。

タイトルの数値は、アレルギーに関する血液検査でよく出てくる非特異的IgEです。高い数値だと強いアレルギー反応が起きているということになるようです。成人の標準値が170 IU/mL、余裕の1万超えですから強いアレルギー反応が体内で起こっていることになります。でも、一昨年は31,646 IU/mLでしたからこれでも良くなっている方なんですよ。

別の検査報告書ではTARCが3,579 pg/mL、好酸球が13.1％でした。アトピー性皮膚炎では重症の部類に入るかと思います。

という次第で、さすがに抜本的対策が必要だろうと考え（ここに至るまで時間が掛かり過ぎ^^;）、手始めに今月に入ってから食生活の改善を進めることにしました。腸内環境を良くするために必要なことであり、アトピー対策の基本となるものです。

• ファーストフードやファミレス等での外食
• コーヒー、紅茶などカフェインを含むもの
• 清涼飲料水
• 小麦製品（食パン、菓子パン、麺類、粉物）
• カップメンなどのインスタント食品
• お菓子やケーキ（特にチョコレートやポテトチップス）

和食中心とし、間食したくなったら果物を食べるようにします。リノール酸の油（サラダ油、べに花油、ひまわり油、コーン油、大豆油、ごま油）を極力摂らないように注意します。

コーヒーや紅茶の代わりとしては、ルイボスティーを飲むことにしました。飲みやすくなるよう少量の牛乳とハチミツを加えています。今は慣れましたけど、食後に好きなコーヒーを飲めないのは辛かったですね。

それから、これが最も大変な事なのですが、夜型の生活を朝型に変えます。おそらく年単位の時間が掛かるでしょう。目標は6時起床の24時就寝。艦これのプレイ時間もそこそこにします（今は生活改善最優先のため1ヶ月近くプレイしていません）。

• 部屋の換気と掃除（ダニ・カビ対策）
• 寝具の洗濯とこまめな日干し、掃除機がけ（ダニ・カビ対策）
• 下着を刺激の少ない綿100％のものに
• 日光を浴びる（体内時計と自律神経の乱れを改善）
• 体を動かし汗を掻く
• シャワー、入浴後はしっかり保湿

以前のように、ドライブしたりミーティング等に参加していればいくつかは解決できそうな気もします。やはり、引き篭もりはいけませんね。(^^;)

ガチガチに制限してストレスを溜めても逆効果になります。ドライブ先でソフトクリームも食べたいですし、時には制限を外しても良いかな～と。あまり気負いせず徐々に改善していけば大丈夫そう？　そんな感じで日々を過ごしています。

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