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昨日は37キロほど走ってきました。
いつもより少し暖かいかなと思ったけど江戸川の土手は霧が出ていて
異常に寒い場所があったりして微妙な感じでした。

ロードとは1台しかすれ違わなかったなぁ。

今回膝に違和感が出ましたがいつもの腸脛靭帯炎ではなく
膝の前の方と太腿の裏側が痛くなりました。
確かこの場合はサドルが低いんだなと数ミリ上げてみたら痛みが消えました。
後、サドルを少し前に出そうかと思っています。

夕飯を食べ過ぎたために途中で脇腹が痛くなったりして
追い込んだ練習は出来ずにゆっくり走ったら消費カロリーも2時間近く走って650キロとかでした。

路面はすでに乾いているけどえらい走行中に小石を跳ねるなぁと言う気がしました。
路面が濡れているとパンクしやすいのはこういうことなんですかね。

帰ってきてからフレームを綺麗にしていると小石でへこみが出来ていたり
傷が見つかってショックでした…orz
もっと増えてきたら車のように傷も汚れも気にならなくなるんでしょうがｗ

いろいろあってのびのびになっていましたが
やっとシーズンインです。

3月2日のICCフリーに参加します。

3月は3回走行予定があってAコースなのは2日だけ。

Bコースではのぶたさんがタイムを残していないので
ターゲットを設定できないので却下ということで上記のとおりとなりました。

のぶたさんの3秒落ちのタイムを目標に頑張ります！
タイヤは去年買ったフロントR1R、たしか3年目だか4年目突入のリアZ1☆
Z2欲しいよー

当日は路面温度が低いとテールハッピーな車になってセッティングとか無理そう…
ちょっと試したいことがあるんだけど多分それやると全コーナードリフト出来るかもｗ

私が膝の痛みから解放されたかもしれない？セッティングは

59.36のロングシャフトのスピードプレイで両足とも限界までQファクターを広げて
つま先はほぼまっすぐ。
カントは無くして、インソールを2枚重ねで靴の中の遊びを0にというかぎゅうぎゅう詰め過ぎて
重めのギアを踏み込まないと足の甲がしびれてくるぐらい。
これはもっとフィッティングのいいシューズに買い換えたいところですね。

アリオネという長いサドルを使っている状態で後退幅が65mm
かなり後退幅を取っているのでサドルBB間は698mm
クランクは165mmを使っているので170mmにした場合はここから5mm減る感じになるかと。
ハンドル落差は65mm

後は乗る前に腸腰筋、中殿筋の筋トレをして発動させにくい筋肉を刺激しておくのも大事かも。

1ヶ月ほど入院、2ヶ月リハビリすれば治りそうとの事でした。

別の友達がポータブルDVDを持って行っているので
次回暇つぶし用のDVDを一杯持って行ってやろうかと。

状況としてはパッカー車の整備をしていて
下に潜ってプロペラシャフトを外したときに車が動いて
すねのあたりにタイヤが乗ってしまったようです。
幸い進行方向に荷物があって車体が戻されたので完全に乗り上げないで済んだようです。

膝も曲げられるし、足の指も動くという事で後遺症が残るような事にはならなさそうです。

夕方頃近所でセッティングの確認をして、
夜にまた走れるだけ走ってみるかーと出かけてみました。

相変わらず江戸川は風が強め、平均気温4度というコンディションでした。
行きは風の強さもあって軽めのギアでケイデンス80ぐらいで
ちんたら走っていました。

17キロほどで右足が痛くなってこれは引き上げ時だなとUターン。
そこで左足と同じセッティングに変えてみたところ
帰りは追い風だからと調子に乗ってアウターで走ってみても痛みが出ない。

もう江戸川から離脱というタイミングで全然膝が痛くならないので
ヘブン状態になってそのまま公道に飛び出してみました。

踏んでも踏んでも痛くならないぜーと馬鹿みたいに踏んできました。
結局10キロほどおかわり走行をして
体力もかなり消耗、足も重くなってきたので帰ってきました。

いやー足の痛みを気にせず追い込めて満足満足です。

セッティング、対策の話はまた後日ｗ