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2013年11月01日 イイね！

ボロ雑巾かと思ったら僧帽筋（そうぼうきん）

イラストの赤丸印の辺、だれかに押してもらったり、中山式○癒器なんかで、ごりごり、ぎゅうぎゅうやってません？
　　　　　　　　　　

理学療法士によると、実はこの方法、逆効果なんだって。

押せば、中の血管が収縮して血行が悪くなって、余計に筋肉が収縮する。

じゃあ、どうすれば？

逆のことをやればいいんやと。

両腕を前に出して、右腕を左に、左腕を右に、グーっと引っ張って３０秒ほど維持する。

これだけで、かなり変わる。

背筋は、反り返ってしばらく維持する。ただし、腰をギクッとやらないように。

両腕の幅で壁に掌を突いて足を後に目一杯下げてからだを真っ直ぐにし、首を上にそらしながら背中を後にそらす。猫が時々やっているアレだ。滑らない所で、な。

一日一回からでも始めてみては？随分変わるよ。

医者の診察を受けてる方は相談してからにして下さい。
Posted at 2013/11/01 08:16:16 | コメント(1) | トラックバック(0) | 新陳代謝 | 暮らし/家族

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