きゃぷてんのブログ一覧

今年の頭に立てた目標、仕事のストレスで体調を崩し、まったく達成できる見込みなし。

ってことで、あまり体重もはからず、レポートもしてなかったんだけど。

1月末 68.0
2月末 67.0
3月末 66.0
4月末 65.3

これが目標だったが、4月13日に瞬間的に66.0kgを記録した程度。
全然減ってない気がしてたけど、1ヶ月遅れぐらいのペースなのかな。

体調も徐々に戻ってきたし、なんとか4月末に再度66.0kgを記録して、1ヶ月遅れのペースよりは後戻りしないようにしよう。

一昨年の今頃の体重
69.95kg
体脂肪率 15.8%

昨年1/7の体重
73.25kg
体脂肪率 18.2%

昨年11/8の体重
65.50kg
体脂肪率 12.7％
内臓脂肪指数 8.5

で、本日の体重
68.85kg
体脂肪率 15.3%
内臓脂肪指数 9.5

しばらく体重計に乗っていなかったら3.35kg太った。
仕事でトラブル続きで、不規則な生活とストレスによる過食。
んで、年末年始の飲み食い。
減量はできずとも、現状キープはしたかったな。

とはいえ、昨年のスタート時と比べると、マイナス4.4kg
さ～て、本年度のダイエットを今からスタート。

毎年、夏が過ぎるまでは順調に体重が減って、冬に向かって若干増えるので、こんな感じの目標にしてみる。年末を62kg台で終えるのだ。

1月末 68.0
2月末 67.0
3月末 66.0
4月末 65.3
5月末 64.6
6月末 63.9
7月末 63.2
8月末 62.6
9月末 62.0
10月末 62.0
11月末 62.0
12月末 62.9

今月はあと1週間しかないが、浮腫みも入ってるし、おそらく68.0は切れるはず。
1月末の目標はの「68.0kgを切る！」

遅くなりました。
今月の成果というか、先月の成果ですね。
てゆうか、1週間もずれ込んだので、現時点の成果。

65.50kg
体脂肪率 12.7％
内臓脂肪指数 8.5

1週間ずれ込んでるので、目標達成といってよいのか？

ということで、今後のプランは先月のプランを継続。
11月末 64.6
12月末 63.8
01月末 63.0

遅くなりました。
今月の成果というか、先月の成果ですね。

仕事トラブル続きで、ぜんぜん体重量らず。
ダイエットという言葉も忘れて、やけ食いしまくってました。

66.55kg
体脂肪率 15.2％
内臓脂肪指数 9.5

体重は先月とほぼ同じ。0.05kg減。
体脂肪率が若干上がってる・・・
いずれも測定誤差の範囲だね。

ということで、今後のプランを見直し。
10月末 65.6
11月末 64.6
12月末 63.8
01月末 63.0

先月の目標を1ヶ月先送りした感じ。

今月の成果

65.60kg
体脂肪率 13.1％
内臓脂肪指数 8.5

目標「66.00kgを切る！」はクリア。
年初からでは7kgぐらい減ってるね。

ということで、今後のプランを見直し。
8月末 64.8
9月末 64.0
10月末 63.5
11月末 63.0
12月末 62.5

7月末の目標は0.8kg減の「64.8kgを切る！」 。