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  5. 日向林道 [よこや@]
イイね！
   
2009年11月23日

日向林道

日向林道 22日は、久しぶりの日向林道練習です。
日向林道は、往復8Kmで高低差150mの車両通行止めの
林道ですね。ここは車が来ないので快適♪

っと言いたいところだけど傾斜がキツくて、それどころじゃ
ないっす！コースは最初の3Kmは登りで、あとの1Kmを下る。
で折り返し、ぐぃっと1Km登って3Kmをジェットコースターの
ように駆け下りる。

ここを2往復。2本とも44分。。下りだと、エリートランナーの
スピード域で走れるから気持ちがよいな。

ラストは、日向薬師のバス停付近まで降りて、また登る。
ここまで頑張って走ってたけど、傾斜16％のところで、
もう走れなくなって歩いてしまった。

23日は疲労回復のため10Kmを、ゆっくりジョギング。

あと7日間で90Kmを走るのは厳しいけど、頑張ってみよう。


【22日の走行距離　RUN20Km】
【23日の走行距離　RUN10Km】
BIKE　 161Km　<進捗率16%>
RUN 　 210Km　<進捗率105%>
ブログ一覧 | スポーツ | 日記
Posted at 2009/11/23 21:11:05

   

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この記事へのコメント

ハイウエイスターR
2009年11月23日 21:16
ず～っと下りならなぁ～
コメントへの返答
2009年11月24日 12:15
16%の下りになると、ブレーキ掛けながらになります。

足腰にモノ凄い負担がかかるんですよ！
湘南Rider
2009年11月23日 21:24
この日はメッチャ寒かったですよね。
息子のバスケの試合の合い間に多摩ニュータウンを走ってました。
走り終わったら手の感覚が無くなってました。

しかし、16％は口から心臓が飛び出しそうです
コメントへの返答
2009年11月24日 12:17
寒かったです。手どころか腕まで寒さでかじかんでました。
多摩ニュータウンも自然が豊かだし、新鮮なコースは楽しそうですね。

登りは心肺が、下りは足腰が悲鳴を上げてます（汗
お月見
2009年11月23日 22:11
なんだかすんごく滑りそうな路面（汗
コメントへの返答
2009年11月24日 12:18
スッコーンっと滑っちゃってくださいw
Silver-Bullet
2009年11月24日 0:29
ウチのチビが走ったらまた骨折だ（爆

コメントへの返答
2009年11月24日 12:19
チビだけじゃなく、ムダにデカい人も滑って骨折しそうな激坂です（笑
Kａｚｕ
2009年11月24日 6:09
林道を探しにMTBで出かけよう！
コメントへの返答
2009年11月24日 12:20
林道を探しにジョギングで出掛けます（笑

ジョギングとポタリングのオフていうのも良いですね♪
YYS
2009年11月24日 10:09
こんにちは！！　下りもこんな感じのウェットで（汗）　私なんか怖くてずーとブレーキです（笑）

>エリートランナーのスピード域
これ、いったい何キロなのでしょうか。
コメントへの返答
2009年11月24日 12:23
こんにちは！

これだけの坂になるとブレーキかけないと、谷底へすっ転んでいきそうです（汗）

およそ20キロ以上ですね。
ママチャリを、おもいっきり漕ぐ速度です（笑
ＭＡＲ＠
2009年11月24日 17:01
速く走れるようになるには下りの練習も効果的ですよねｗ

今思いっきり下ったら脚がもつれそうになるかも（汗）
コメントへの返答
2009年11月27日 6:42
同じ速度で走っても速くはならないと、多くのコーチが言ってます。

LSD、ペース走、インターバル、ビルドアップ、、、すべてをこなしたら壊れそうですが（汗）
３２パパ＆アルファードママ
2009年11月25日 22:44
メチャメチャチャリンコ流行ってますってか昔から使ってますよね。

僕も買ったほうがいいのでしょうか？（笑
コメントへの返答
2009年11月27日 6:44
GT-R乗りは、ちゃりんこ乗りに転向してます（笑

ぜひ、買ってください。MTBとかミニベロとか、ちょい乗り用でも楽しいですよ。

   

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