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2011年02月26日 イイね!

ウェイトジョギング

ウェイトジョギングもう1年以上週に2回ジョギングしてますが、レベルアップのために長く走ると時間がかかるし速く走ると心拍数が上がって危険(というかシンドイ^^)なので、小道具を使ってウェイトジョギングを始めました(別途ウェイトトレーニングも週に1回やってますが)

手足に500gのウェイト(←写真)を装着し、これで5Kmほど走ってます。トータル2Kgは体重比で3%ちょいの増加に過ぎませんが、手足という可動部の末端に付けて振り回すのでそれなりに効果があるようです。
これで単位時間当たりの運動効率をアップし、筋力アップもできます(^_^)。
Posted at 2011/02/26 12:02:25 | コメント(0) | 健康 | 日記

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