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イイね!
2014年07月18日

体幹を鍛える

床から起き上がったり、イスから立ち上がったりが
年々だるくなってきました。

これは加齢によるものだとばかり思っていましたが、
どうやらそれだけではないようです。

衰えは衰えでも筋肉の衰え。
特に体幹。


それに気づいたのは最近です。


私の母は現在70歳。
悪いところも特になく元気でやっています。

まあ、年齢なりに背中が曲がったりしてきていますが、
本人がそれを気にして軽い運動を始めました。

市でやっている体操で、週1回。
内容は主に筋トレです。

年寄り向けですからそんなに激しいものはありませんが。
母は「老人体操」と呼んでいますw

やり方と効果を聞いているうちに、
これは自分にも当てはまる部分があるのでは?と思うところがあり、
私も少し筋トレを始めてみました。

得意の一日5分w
スクワットなどが中心です。

やってみたら効果あり!
立ち上がったりする動作がすごく楽になりました。


思えば普段、移動はクルマ、仕事は事務ですので、
体を使うところがありません。

これでは筋肉も衰えてしまいますね。
積極的に筋肉を鍛えなければと思いました。
ブログ一覧 | 日常 | 日記
Posted at 2014/07/18 05:04:26

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この記事へのコメント

2014/07/18 16:25:29
こんにちは。

若い時は苦にならなかった外回りがキツくなってます。

でも、午前中からシャチ観たりしてクタクタな妻は更に散歩に出掛ける私に、普段歩き回ってる人は強いと。

内勤になったらやばそうです、私(汗)
コメントへの返答
2014/07/18 16:35:29
こんにちは。

外回りで鍛えた体力は伊達じゃないですね(笑)
羨ましいです!

私が暇を見つけて運動したところで、きっと敵わないと思います。

ところで水族館に行きたいと思うこの頃…
シャチ見たいなぁ
鴨○ですか?(笑)
2014/07/19 17:37:01
こんにちは。
トレーニングを効果的にする為には体幹が大事ですよね。
あと整骨院なんかにも行ってみても、いいかも?です。
私の場合、身体の歪みがクセになってて習慣的に施術しないといけないほどですから…
コメントへの返答
2014/07/19 19:06:48
こんにちは。

整骨院(整体)もいいかもしれませんね。
ほとんどの人は背骨の位置がずれているって聞きますし。

体の歪み、他人事でない気がします…
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「すぐに追い越せますよ。なにせ当方現在1日1削りですから(笑)今日から地獄のラストダンス!あ、何かKISSの邦題みたいw@TAKITT 」
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