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2017年07月24日 イイね!

本日10時から生中継、棋聖戦に藤井4段

Abema TVで10時から、棋聖戦第1次予選が生中継されます。
藤井4段の対局がライブで無料で観戦できます。
藤井4段、頑張れ!

各持ち時間は、1時間です。

Abema TVのアプリをDLして、スマホで無料観戦できます。
パソコンでも、グーグル検索して観戦できます。











Posted at 2017/07/24 09:42:49 | コメント(0) | トラックバック(0) | 将棋 | 音楽/映画/テレビ
2017年07月24日 イイね!

熱中症予防に、塩熱サプリを愛用

熱中症予防に、塩熱サプリを愛用毎日真夏日が続いていますね。
街中ならスポーツ飲料で水分補給も良いでしょう。
(ただし100ml中に40〜80mgのナトリウム量を含んだ飲料を、厚生労働省は推奨しています)
でも私は登山やハイキングには、甘すぎてベタつくのがあまり好きでありません。

私は、500mlのミネラルウォーターの6〜7割を冷凍して朝出かける直前に冷えたミネラルウォーターを補充しています。
日帰りの山行では、それを最低3本持参します。
又はハイドレーション(2〜2.5L)持参します。

では塩分補給はどうするか?

ミドリ安全が発売している、塩熱サプリを愛用しています。
単なる塩だけでなく6種の電解質、ブドウ糖、クエン酸、ビタミンB・Cを配合し、素早く摂取できますので、お薦めします。







24粒のタブレットが入って、583円。
楽天市場の通販で送料無料です。

1粒のタブレットを噛み砕き、100mlの水で摂取します。
1日6粒摂取が目安です。
タブレットは甘くなく、塩味もちょうど良くて、通年ハイドレーションを背負って愛用しています。




購入時点で、賞味期限は1年以上ありますので安心です。

私のハイドレーションは、モンベルで発売しているものです。

キャメルバック
夏場の保冷、冬場の凍結防止に効果があります。


ハイドレーションも、2Lのミネラルウォーターを持参するなら、1.5Lを凍らせます。
出かける直前に500mlの冷やしたミネラルウォーターを補充します。

暑い山の中では、良く冷えた水が身体を冷やし、スムーズに吸収されます。
ハイドレーションは、歩きながら停滞することなく小まめに少しずつ水分補給できるのが良いです。

暑い日の山歩き、水分と塩分は少しずつ小まめに摂りましょう。

5年前の7月中旬に下山中の樹林帯で熱中症になり、動けなくなりました。
消防の救助隊にボートで運ばれ、救急搬送されました。
休日もあって2日間、搬送された病院で点滴を受けました。

熱中症を甘くみてはいけません。


最後に脱水量の算式を記載しますね。

【行動中の脱水量の計算式】
行動中の脱水量(㎖)=体重(kg)×行動時間(h)×5(㎖)

体重には、ザックの自重も加算しましょう。

例えば、体重60kgの方がザック5kgで5時間行動したとしましょう。

脱水量は、65×5×5=1.63Lとなります。

脱水状態になると、足が攣ったりします。
また2,500m以上の高所では、高山病の要因にもなります。

喉が乾く前に、がぶ飲みしないで、少しずつ小まめに水分塩分を補給して、熱中症予防しましょう。
Posted at 2017/07/24 01:16:33 | コメント(0) | トラックバック(0) | ハイキング | スポーツ
2017年07月23日 イイね!

2017年夏山とウェア

2017年夏山とウェア山歩き大好きな皆様、こんにちは〜
我らがハイキングクラブの月例山行、北穂高・奥穂高縦走(7/31〜8/3)も近づいてきました。
2,500〜3,100mを歩きますので、着て行くウェア(上着)を決めます。
山のウェアは、基本重ね着です。

特記以外は全てモンベルです。

下着の上に、
「ウィックロン・クール ロングスリーブ」




ロングスリーブの上に、
「WIC.ライト・ロングスリーブ シャツ」
を重ね着。




又は
「ウィックロンクール ハーフスリーブジップシャツ」に、「ウィックロンクール アームカバー」をします。



又はマムートのハーフスリーブジップシャツに、モンベルのアームカバーをします。



これで好天下の行動中は大丈夫。
でも涸沢小屋出立の朝、北穂高小屋出立の朝は寒い。また高山の稜線で風が吹けば体感温度が下がります。
そこでライトシェルを購入しました。
モンベルの「ライトシェル アウタージャケット」



裏地がメッシュになっています。



優れた防風性と撥水性を備え、保温性もあります。

収納袋が付属、収納できます。




ハーフスリーブジップシャツの上に、ライトシェル アウタージャケットを着てみました。



オーバーサングラスをかけていますが、怪しい者ではありません。


マムートの帽子に、モンベルのウィックロンクール スクリーン、そしてウィックロンクールのフィンガーレスグローブ。




ヘルメット着用奨励地域を歩くので、ヘルメットも購入しました。



小屋滞在中その他で防寒用に、ユニクロの薄手のダウンジャケットを持参します。
勿論ゴアテックスの雨具は必携ですね。


ちなみにブーツは、9年間履き慣らしたシリオのヌバックレザー登山靴P.F.662-GTXです。
(2015年8月にソールの張り替え済)



さあ、上高地、涸沢、北穂高岳、涸沢岳、奥穂高岳が待っています。
好天と大展望を心から祈念します。
熱中症と高山病に気をつけて、ゆっくりと北アルプスを安全に楽しみたいと思います。
Posted at 2017/07/23 15:31:20 | コメント(0) | トラックバック(0) | ハイキング | スポーツ
2017年07月21日 イイね!

藤井4段、頑張れ!

藤井4段、頑張れ!7月19日に15歳になった藤井聡太4段ですが、
本日、7月21日(金)に上州YAMADAチャレンジ杯で三枚堂達也四段と対局。

219手で三枚堂達也四段の勝利となりました。

藤井聡太四段はデビュー以来2度目の黒星。

藤井四段はデビュー以来31勝2敗(勝率93.9%)となりました。


次の公式戦は、7月24日の棋聖戦です。
Abema TVで生中継を無料観戦ができます。




7月24日(月)
関西将棋会館
棋聖戦予選第1局が開始

対局相手は西川慶二七段。

各1時間

チェスクロック使用

対局開始時間:午前10:00~

この対局で勝利すれば、同日中(14:00~)に阪口悟五段と対戦となっています。

藤井4段、頑張れ!
応援しています。
Posted at 2017/07/21 16:39:58 | コメント(0) | トラックバック(0) | 将棋 | ニュース
2017年07月18日 イイね!

百尋の滝、そして川苔山登山。

百尋の滝、そして川苔山登山。昨日17日は海の日でしたが、奥多摩の川苔山(かわのりやま)を登山してきました。
奥多摩駅から川乗橋までバス。川乗橋から一般車通行禁止の舗装路を1時間歩き、細倉橋。
ここから登山道を歩いて、百尋の滝に到着。

川乗橋バス停付近、
登山客で混んでいました。


細倉橋






百尋の滝(ひゃくひろのたき)











川苔山までは急な登山道をしばらく歩きます。
そして川苔山を登頂。










鳩ノ巣駅まで下山しました。

大根ノ山ノ神









鳩ノ巣駅


全歩程、実働約8時間。
良く歩きました!

駅前の食堂に、生ビールの幟あり。
500円也。
五臓六腑に染み渡りました。



帰途、河辺駅で途中下車して河辺温泉♨️「梅の湯」に立ち寄り汗を流し、生ビールと食事をしました。
Posted at 2017/07/18 18:19:18 | コメント(1) | トラックバック(0)

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「本日10時から、棋聖戦に藤井4段 http://cvw.jp/b/1715158/40138072/
何シテル?   07/24 09:47
22年乗り続けたプリメーラ2.0TMから新型ノート(X DIGーS)(2012年10月)に、 そして2017年2月25日に日産ノート e-POWER Xに乗り...
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