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はやにさくのブログ一覧

2006年07月31日 イイね!

眠れない夜は

深夜番組やビデオを見たり、

インターネットなぞしてしまいがちですね。


続けていると

睡眠不足になるだけでなく

慢性化して眠れなくなることがあります。


かくいう私もそんな感じなのですが(自爆)


私の会社では睡眠を研究している人がいて

話を聞いたことがあります。

実は人の体内時計は25時間だそうですよ。

毎日1時間のズレをリセットする必要があるのだとか。

肝心なのは光や音(=脳刺激)と体温。


①朝は体温を上げ脳に刺激を与える(=覚醒、リセット)
 朝日を浴びるのは理にかなっているんだって
 体操は血行を促して体温を上げ脳を活性化する
 効果があるんだとか

②昼寝は15分まで
 これ以上は寝すぎですが、適度の仮眠は良い
 
③パソコン作業は最低1時間毎に休憩をとる
 でないと脳が休まらないような影響が出るとか出ないとか
 
④夜は照明をやや暗めにする
 色は電球色(=夕日に近い)が良い
 注)食事時は明るくしましょうね

⑤寝る前に少し体温を上げる
 たとえば、ぬる目のお風呂に長めにつかると
 体幹温度が少し上がり、お風呂から出ると
 ゆっくり下がり始め眠気をもよおしやすくなる


などだったかな。

自然に近い環境や状態をつくるってことみたいです。

布団、ベッドや枕もこだわれればいいですね。

どれが一番効果があるかわからんですが

私は少し効果出てるかな~。

ダメなときは薬も必要ですが。


ま~ちょっと生活を見直してみてはッ、てことで。
Posted at 2006/07/31 22:35:52 | コメント(3) | トラックバック(0) | 日記
2006年07月31日 イイね!

おはようございます

朝から暑いですね。
梅雨が明けましたが、セミの声が一段と大きくなったような気がします。

現在の大阪の天気は曇り。
ムシムシした一日になりそうですね。

これから市内の業者に寄ってから会社に行きます。

では頑張りましょう。。
Posted at 2006/07/31 08:50:01 | コメント(1) | トラックバック(0) | 雑記 | 日記
2006年07月30日 イイね!

ガソリン満タン

ガソリン満タン今日、関東あたりまで

梅雨明けしましたね!




いよいよ夏本番ですが

暑さはいつまで続くんでしょう??



さて、

ガソリン価格がまた上がりそうなので

今のうちに入れておくことにしました。


半タンくらいだったので満タンに。


そんなに近くはないですが、

買い物ついでに安いGS(新日石)で

ハイオク138円/L。


お盆中にはカラになるでしょうけど。

次に満タンにすると果たしていくらでしょうね?

お~こわ。
Posted at 2006/07/30 21:18:41 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記
2006年07月30日 イイね!

ランプのホワイト化

機能パーツ中心でチョイと手を入れている我が愛車ですが、
外観については全く放置してました。

で定番ですがランプをホワイト化です、ハイ。

来週中にはパーツが揃いそうですので
お盆休み中に作業して美白完了の予定。


パーツ手配にかかった費用はコミコミ¥45,026。
クロームバルブも買っとかないといけませんね。


イカも欲しいんですが、
ガソリン代高くなって維持費がかかるんで
ボチボチ行きましょう、ってことで。
Posted at 2006/07/30 12:01:39 | コメント(3) | トラックバック(0) | モディファイ | クルマ
2006年07月29日 イイね!

あせも

にすっかり参りました。

ヒリヒリしてたんで日焼けかと思ってたんですけど。

鈍感だわ~、オレ。



あせもはかいた汗が皮膚にたまることが原因だそうです。

ウ~ン、皮膚にねぇ。



もう首から胸の辺りにまで広がってきちゃいました。

なぜかここ2~3年、妙に汗っかきになった気がします。

いや、もしかして皮膚が弱ってるのか?



「汗をかかないようにしましょう」



・・・ってこの時期無理です。

寝ててもスゴイんです、結構。

薬や汗を乾きやすくするとかが必要のようです。。



あ~、早く涼しくな~れ・・・。

まだ梅雨も明けてないんだけど。
Posted at 2006/07/29 19:34:23 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記

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「ん、、、風呂に入ってる間に風が大人しくなったような?」
何シテル?   10/22 22:42
みんカラ歴11年。 BMW Z4 M Coupeに乗って、主に大阪-京都エリア、兵庫県播磨地域、但馬地域に出没します。 クルマネタがないので、パソコンやオー...
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