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こんばんは

今日はDUKESウォークの２回目。
仕事をほっぽりだして参加してまいりました（ｺﾞﾒﾝなさい）

１回目よりもちゃんとエクササーイズで疲れました（笑）
次回みなさんにあうときはきっと超別人なはずwww
10歳は若返ってるね♪

さて、ちょうどこれからの２週間くらいの間、
冷たいものを摂取するのを控えたほうがいいらしいというハナシでした。
水毒？
はじめてきいたけど、水毒とやらが体に滞留してしまうとか。
ミネラルウォーターも常温にしたほうがいいらしい。

大事なこと書き忘れてた、冷たいものでもアルコールはいいんだって（笑）

たぶん、夏の疲れがでる時期なんですよね。
お風呂でゆっくり、肩までつかってじっくり汗をかくと
よいとのこと。

夏休みにおいしいもの食べ過ぎちゃった人も、
慣れない禁煙で体重が増えたり減ったりしている人も、
ハッピーファットの人も、
自分はカンケーないと思ってる人も
カラダが資本ですもの。
体調崩さないようにしてくださいね。

ではでは、おやすみなさい。

DUKE更家のウォーキングスクールに、８月から通うことにしました。
月１回で全６回コース。DUKE本人によるレッスン。

もともと知り合いの紹介で２回くらいイベントに行ったことがあったのですが、なかなか面白かったので、自分なりに話をきいて感じたことを記録してみようと思います。

内容はあくまで、私のあいまいな記憶に基づく主観的解釈ですのでご了承を！


○筋トレより感じることの大切さ

筋トレなんてする必要ないんだって。アスリートじゃないし、下手に部分的に鍛えると背骨が逆にゆがむよって。

たぶん、無理して続けられないトレーニングするよりも、自分の体を感じることのほうが重要だと伝えたいのだと思った。

自分の体の状態、細かい変化、今日は調子がいい、なんとなくだるいなとか、自分の体を意識して感じること。ふだんの生活が大切なのだと。

顔は、結構気にしてチェックするけど、体全体の微妙な状態とか、意識いってないことが多い気がするもんね。
ちなみに、手足をどこかにぶつけたりしてしまう時というのは、魂が疲れているサインらしいよ。休まないと危ないという体からのメッセージらしい。

レッスンの最後に体の全体を意識でケアするようなことをしたんだけど、ヨガでもあるよね。
結構いいかも。


○９の心地

人間は９の倍数がちょうどいいんだって。


呼吸は１分間１８回

体温３６度

脈拍７２

血圧１４４･･･これは？？？（笑）

セルフチェックしてみよう。


夜はずいぶん涼しくなりましたね。

夏休み明けで大変だったけど週末までもうちょい。
体調崩さないように、自分の体を感じながら日常を楽しみましょう♪


そうそう！
yamaちゃん、42歳のお誕生日おめでとう☆