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さて、昨日新宿で買ってきたバイシクルクラブ。
普段この手の雑誌は物欲刺激するので買わないのですが、“ラクに時速30km！体重を使ってスピードアップ”というのが刺さってしまいました（笑）
昨年より大分減量したとはいえ、ロードバイク乗りの中ではヘビー級の私。
体重だけならウチの区内でトップ3ローディーに入る自信はあります（泣）

さっそく記事を見てみると、ふむふむ、スピードアップのためには筋力、心肺機能そして重心移動とあります。

他にも色々と書いてあるけど、そこは初心者の悲しさ…
何の事やらよく分からない事もあり混乱してきたので、今日はペダルにちゃんと体重を乗せる事だけを意識して自宅を出発。
学生時代、PD誌を読んで夜な夜な林道でドラテク試していたのを思い出しました（笑）

ただペダルに体重を乗せると言っても、これが結構難しい…
少しの勾配で前に行き過ぎたり、今度は後ろに行き過ぎたり、、、
迷った時はダンシング(立ち漕ぎ)で感覚思い出し修正、しばらくすると腰が折れてきてハンドル荷重しパワーロス、そしてまたダンシング、、、
こんな事を繰り返しながら横須賀到着。うーん、奥が深いぞ。

今日も“いずも”はお出かけ中。アングル変えて米海軍ミサイル駆逐艦USS Stethemの前で記念撮影。

潜水艦は2隻帰港。

先週の反省で休憩は長めに。奥には海上自衛隊のイージス艦“きりしま”。

現代の艦船も良いけど、歴史的なフネもみようと思い三笠公園に。
ココは自転車で入れないので入り口から戦艦三笠と東郷提督像。
三笠は皇居の方を向いているんだそうな。

“坂の上の雲”の愛読者なので感慨深いですね(^-^)

帰路も同じことの繰り返し。
上手く乗れるとラクに進みます。スキーで上手く行った時と似た感覚。

自宅直前の激坂。
ココは体重を上手くレバレッジしようとギアを3枚位重めにしてダンシングで進入。
でも横浜の坂は甘くなく、100mもいかぬうちに右膝が痙攣。。。。
今週も“ほうほうの体”で帰還。無謀でした(^^;;

やっとガーミンのアプリ入れたので本日の走行データ確認♪
距離43km、時間1h55、1125カロリーだったそうです。
スピードはムラだらけ。38kmは下り坂参考記録。

最大心拍数は最後の激坂登りでマーク。しんどかった…
帰宅後は1時間昼寝zzz…

夕方Mega3RSで買い物がてら葉山に。
ヨットがバックだと少し豪華な感じ。県営駐車場だけど（笑）

夕陽が綺麗でした。大島や伊豆半島のシルエットもくっきり。

風と波は結構あって早々に撤収。いつものスーパーで嫁待ち。

今日の食後のデザートは文明堂のどら焼き“三笠山”。
でも、すぐ食べちゃったので写真は無し。まだまだ修行が足りません…(^^;;

もー、どうして土曜日ばかり雨が降るのか！
2月なのにスキーにも行けず、自転車にも乗れないヨ…（泣）
今日はせっかく1日フリーなのに、、、

という事で、今週もジムで週末始動。

依然続く地獄の日々、溜まりまくったストレスは汗を流して解消！

たっぷり3時間遊んだ後、近所の蕎麦屋さんで1人ランチ。
名物つけ天そば！うっかり大盛り頼んでしまったので大迫力…(^^;;

本牧から首都高に乗り新宿へ。
三丁目の自転車屋さんブラつきたかったのと、先週伊勢丹で買い漏らしたモノがあったので。。。
パークシティの少し広めの場所確保♪

7Fで一服。マイペースで回れる伊勢丹、結構好きです。

んんん？左下に白いモノが？

よく見てみると、白鷺？

新宿のど真ん中にまさかいるとは！

この雨降りの中、ジーッとしてます。
動かないので最初は置物か？と思いました。

そして自転車屋さんで買ったのがコレ。

お陰様で体重は有り余っているので。明日試してみようと思います(^-^)

午前中の横浜は激しい暴風雨。春一番というより台風でした。

駐車場に行くと冠水…oh my god！

隣の区画は車止めが水没。

くるぶしまで浸かりながらMega3RSに乗車。
不動産屋さんに電話すると、すぐに対応してくれて一安心。
どうやら排水口が詰まってたらしいです。

元町の床屋さんに着く頃には小雨に。

そのままジム。

昨日の反省で水分補給を忘れず、適宜休憩しながら2時間遊んできました。300円ナリ♪

ジムを終えると嘘のような快晴。気温20℃以上！
生暖かい強風はさらに強まる。

さて再来週は嫁の誕生日。プレゼントショッピングで新宿伊勢丹に出動。
首都高はガラガラ！スタッドレス履いているのが勿体無いほどでした（笑）
40分でパークシティ到着。C2効果も偉大なり。

嫁を泳がせ私は屋上で憩いのひと時。伊勢丹で一番好きな場所かも。

花壇はもう春爛漫🌼

ぼんやり空を眺めていると着信。2Fに出頭命令下知。
多少予算オーバーでしたが、私も自転車関係色々やってるので…(^^;;
まあ喜んで貰えて良かったです。

私の方は、ヘアトニックが切れそうだったので他グルーミング関係まとめ買い。
ナイスなメッセンジャーバッグ貰いました。


夕食後チョコ貰いました。忘れられてなかった。良かった（笑）
小さい方が嫁、大きい方が一応マロンから。

先週末青山での調達品。さっそく2人で半々、ありがたく頂きました(^-^)

確かトリュフも買ってたようですが、こちらは嫁が先週中に満喫したそうです（爆w
でもアーモンドは私の好物なのでキープしてくれたようです（笑）

連日半徹の地獄ウイーク、何とかしのいで待望の週末♪
でも朝は9時起床がやっとでした。うーん勿体無い事をした。

スキーか自転車か迷いましたが、春のような陽気だったので自転車をチョイス。
ならば！という事で、出発前にSTIカバーを交換。
ワンポイントのチェレステ！衝動買いの一品(^^;;

カバーの前部を捲りコンビニ袋を差し込み

前に滑らせ、

抜き取ります

そして逆の手順で新カバーを装着。

作業時間15分のお手軽チューン♪

どんどん沼に嵌まってるような…(^^;;

ホイール、STIカバー、(&こっそりガーミン)と新パーツ装備のインテンソ君で横須賀。

風は予想以上に強かったものの結構なハイペースで到着。凄いぞMavic♪

カモメの水兵さん(^^)


帰路はそのまま16号で市内に。風は強まる一方ですがココは気合いで❗️
山下埠頭で小休止。

ここまで距離50km実走2時間チョイ。強風なのに新記録ペース（≧∇≦）

意気揚々と帰宅途中、突如左膝に違和感が、、、

んんん?

痙攣してる、、、、(o_o)

攣りました、、、(´Д` )

しかも人通り多い元町商店街の入り口、、、
やっとの思いでバイクを降り、バス停近くのベンチでうずくまる自分。
“あの人どうしたの〜?”と幼な子の声が、、、トホホ。

ホイールを外してタクシーで帰ろうか？と思いましたが、何とか持ちこたえて帰還。
ほうほうの体って奴です(｡-_-｡)

今日は暑かったのに、走るのに夢中で水飲んでませんでした。
連日の睡眠不足も重なったのかもしれません…

以降気を付けたいと思います。ハイ。

今まで和室でしか見れなかったMavicホイール装着の姿、屋外デビュー(笑)

ズームインしてみると、リムの形状、随分と手の込んだ形状をしています。

スポークを受ける部分以外は"そぎ落とした"ような感じ。
これも軽量化と強度を両立させるための工夫なんでしょう。

早速乗り出してみると、最初の一漕ぎで乗るスピードがまるで違う。
自宅を出てすぐの10%程度の登り坂も軽々進んでくれます。
でも、長い登り坂は乗り手の問題でダメですが(爆w

平地だと30km/hに到達する時間が短縮、そして速度維持も楽。
確かに回転部分の軽量化は効果大です。
コレがホイール沼の沼たる所以なんでしょうかね（笑）

先日DIYで調整したブレーキ関係、いささか心許なかったので自転車屋さんに持ち込みクイックチェック。

やはりパッドのトーインが調整要だったそうなので、持ち込んで良かったです。

早速、横須賀詣でと思いましたが、午前中は突風が吹いてるので断念。市内をぶらぶら。

@日本丸

@氷川丸

空は青いんだけど港の中でも波が立ってます。市内引きこもりライドで正解だったかも。

今週も走行距離30km, 実走1時間半のショートライドになってしまいました。

午後は"あぶない刑事"に行きたかったのですが、嫁が青山に行きたいと言い出し、マロンも乗せて都内へ。
今日はベイブリッジ工事車線規制だったので横羽線で北上。

あいにく骨董通り近辺のパーキングメーターが埋まっており、オーバルビル地下駐車場に。

パリにある有名チョコレート屋さん。日本にもあるんですね。

高級店にも関わらず、幾度となく侵入を試みる(笑)

そのすぐ裏手には、やはりパリで見たことのあるパン屋さんが。

ぐるぐる巻きのデニッシュで有名だそうです。

やはり中が気になるマロン。嫁も例によって中々出てこない…(^^;;

この勢いで紀ノ国屋で買い物しようか？という話も出ましたが、やはり元町が落ち着くよね、ということで横浜に帰還。おサイフにも優しいし（笑）

上手い具合にキタムラの前に駐車、今日はドイツ勢優勢でした。


今週はスキーもジムも行けなかったので、来週行ければいいのですが…

でもその前に、明日からの地獄の日々を乗り切らないといけません。。。💦