けん＠1002のブログ一覧

7/15からダイエットを始めました。

それは「護衛艦かが」を皆で見に行った日です。
炎天下で汗だくになって乗艦待ちをしていたので、少し痩せたかな？と思ったのが切っ掛けです。

1年間で10kg以上（ピーク時12kg）も太り、いろんな不具合が症状として表れていました。
このままじゃ糖尿病間違いなし！という状況に焦っていました。
ただ自発的に運動することさえ体が重くかったるくてできませんでした。

そんな時に偶然にも「少し痩せたかも？」と思える状況になり、「やるなら今しかない！」とその日の夜からウオーキングと食事制限を始めました。

何がトリガーになるかわかんないもんですね。

日夜、ダイエットに関する情報を勉強し、以下のことを決めました。

①食事は栄養バランス、カロリーを計算して食べる。
②朝、昼、夜をきちんと食べ、間食はしない。
③お菓子、ジュース類は一切食べない。
④摂取カロリーは1日1600～1800kcalとする。
⑤有酸素運動を毎日する。
⑥毎日少しだけ筋トレをする。
⑦絶対に無理はしない。

運動は1時間のウオーキングから始め、今は40分程のジョギングをしています。
食事制限、栄養計算は自炊だし料理も好きなので簡単です。

下表は昨日までの結果です。



途中で2度体重が増えているのは出張で接待漬けだったり、お盆休みで食いまくったからです。
最近66kgくらいで停滞しているのは減量ペースが早すぎたので、食事量と運動量の内容とバランスを調整しているためです。

これまで毎日5～6kmを30～35分程で走っていましたが、ここ数日は7～8kmを40～45分で走っています。あまり早く走るとダイエット効果が悪くなるんですが・・・。

出来るだけ早い時期に毎日10kmを1時間以内で走れるようになるのが目下の目標ですが、最終目標として体重を58kg（14kgの減量）まで落とし、来秋の金沢マラソン2018（フルマラソン）に参加して完走するという大それたことを考えています。

誰か一緒に来年の金沢マラソン走りませんか？

”自主的”にお盆休み取得中です。
決してサボリではありませんのでアシカラズ。

3月末の腱鞘炎発症から既に4ヵ月半。
悪化の一途を辿っていましたが先週あたりから回復してきました。
このまま半月～1ヶ月くらい安静にしていれば治りそうな感じです。

が！

先日、悪い友人たちの誘いを断り切れずゴルフに行ってきました。
4月末に一度治りかけた時にゴルフをして徹底的に悪化させたので断っていたんですが、「ブロック注射すれば？」と言うような体育会系の人なので諦めました。

ゴルフクラブを手にするのは実に3か月半ぶり。
ましてや右手は腱鞘炎で握力も腕力もなくなり使えない。
ここ1ヶ月歩いたり走ったりして下半身は鍛えていたけど、上半身は全く動かしていない。
不安しかない状態。

それでも行ってきましたゴルフ倶楽部ゴールドウイン。
ここは細かい起伏が多くて足腰が疲れるコースなのです。



右手を強力サポーターで二重に固めて痛さ対策はしたものの、右手を庇って腕が縮こまってしまいトップを連発。左手だけで打とうとしても、どうしても右手を中途半端に使ってしまいスライスを連発。
中盤で何とか修正したものの前半OBを量産して大叩きしたリカバリーまではできず惨憺たる結果でした。

まあそんな結果は分かり切っていたのでどうでもいいんです。
問題は「右手」の状態。

ところが、あまり痛くない。
3か月半前は夜の打ち上げあたりから腕全体が痺れるくらい酷くなったのに、今回は全然平気。
本当に治ってきてるんだと思います。

夏を過ぎればオープンドライブの季節。
ようやくロードスターのステアリングを握れそうで楽しみです。

ロックダイナーかどや喰堂
（石川県加賀市山代温泉南町7-2）



豊富な創作料理が美味しいお店です。
個人的には同年代でHR/HM系のロック好き＆ギタリストのオーナーさんが好きです。



店内もロックテイストで溢れていて、家から100km以上も離れていなければ常連化必至です。

豊富なメニューを制覇するには数年はかかりそうだけどオススメはこれ。

「じぇのば蕎麦」



先日いただいた「冷やしカツカレー蕎麦」
薄口のカレースープが片栗粉（？）で餡になっていて程よく蕎麦に絡むアイデアが素晴らしい。
一緒についてくる紫蘇の葉をのせたゆかりご飯との相性が良い。



HR/HM好き、ギタリストは行っとけ！