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イイね!
2008年01月23日

脱走≡≡≡ヘ(* ̄_ ̄)ノ

脱走≡≡≡ヘ(* ̄_ ̄)ノ さて1日おきにMISSION1をこなして慣れてきたところで
今日からMISSION2。
「MAXIMUM POWER」・・・筋トレっすか。

んで再生してみたら僧帽筋と三角筋と
上腕三等筋地獄じゃーないっすか(^^;
っていうかあれだけいきなり酷使したら
人によっちゃ筋肉以前に腱が壊れるぞ・・・。

(私は学生時代に腕立てをずーっとやらされて
右肩壊した経験があるので・・・)

低い負荷でもノリで無理に頑張っちゃうとマジで危険です。
しかも無理やり回数だけこなす=フォームも崩れるから
筋トレの効果は望めません。
残るのは「汗かいた!」「回数こなした!」っていう達成感だけ。

というわけで私はとっとと脱走して
座って画面見ながらチューブトレーニングしてました(^^;

あ、あと終わってからのストレッチが圧倒的に足りてない!
あんなんじゃだめでしょ!キッチリケアしないと!


ビリー隊長の隣の船木氏の本は求職中のトレーニングのバイブルでした。

前の会社では肉体的/精神的に疲れて燃えつきかけてて
辞めた瞬間に「とりあえずしばらく休みながら健康体になろう」と
強く誓った記憶がありまして。

で、求職中は時間がほぼ無限にあって
トレーニングで限界まで筋肉を壊しても1~2日は
ストレッチと軽い運動だけしてればいい、
余りにも筋肉痛が酷かったら丸一日寝てても良いわけでw


心構えから食事の仕方(カロリーの取り方)に始まって
有酸素運動とダイエットのメカニズム、
簡単な部位別のトレーニング方法なんかが
シンプルに判りやすく書かれています。

特にトレーニング方法については
ダンベルを買わなくてもチューブ一本あればできるものが多いし
「鍛える時はその筋肉に逆の手で触れてそこに意識を集中させる」
つーのは実際に効果あったと思います。
※だからビリーの「フォームはさておきひたすら回数をこなす」
というのは納得いかないわけで(^^;


ま、筋肉はつけても使わないと落ちちゃいますがw
食事を含めた生活習慣は一度変えてしまうと
それを維持するのは割と簡単なので←私の場合は、ですがw
ダイエットだの筋トレだのにちょっと興味のある一般の人には
かなりお勧めの本だと思います。
※この本の45歳の担当編集者が実際に肉体改造に成功してるのはマジで凄い(^^;
ブログ一覧 | よた話 | 日記
Posted at 2008/01/23 00:13:05

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この記事へのコメント

2008/01/23 16:40:26
ダイエット中の私には気になる本ですねえ。私も学生頃は数をこなせと言われた方なので、いまでもええ年なのにこなそうとしています。そして、2日後に厳しい筋肉痛が待っています。

年にあった筋トレ方法が知りたいですねえ。この前なんかはウエイトが重くて、ひざの関節を痛めてしまい一週間以上、痛い思いをしました。
頭の年齢と体の年齢が合っていない証拠ですね。
今は随分、負荷を落として回数をこなしています。これで、上手くいけばいいのですが.......
コメントへの返答
2008/01/23 18:54:22
ウェイトの代わりにチューブ使うのはどうでしょうかねぇ?
極端に強い負荷は掛かりませんが「ヤバイ!」と思ったら何も考えずに手を離すだけで良いので安全だと思いますよ。
2008/01/23 23:24:21
隊長はそんなことさせるのか(苦笑)。
やっぱ基本は回数より正しいフォームと爆発的にチカラを出すことですからねぇ。
やる気がありゃぁ、モノに頼らなくてもペットボトル1本でインナーマッスルできるワケで…。
コメントへの返答
2008/01/24 21:53:44
ビリーの左右のマッチョおばさんとぷちマッチョねーちゃんがヘバるレベルなんで、それ以下の体力/筋力しか持たない2列目以降がいい加減なフォームで回数だけむりやりこなしているのを見るのは辛かったですw

MISSION2は痩せる以前に絶対に靭帯壊すと思いますたw
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