痩せた

10月初頭、先輩に久しぶりにお会いした。この方、苦労してダイエットされ老境を迎えており、「キミキミ、今のうちに痩せないと年取ってから大変だよ」と事あるごとにアドバイスしてくださる。

去年左遷されてから食い物がまずく一気に５キロ落ちたんだがその後はリバウンドして７キロ位増えてしまって、短期間のうちに上下したものだから体の調子がすこぶる悪かった。

油が切れた機械みたいな感じでちょっと動くと息切れするし腰に鈍痛は走るし、第一体が物理的に重くてしんどくてならん。

というわけで１０月からダイエット始めました。今のところ８キロ減。あと８キロやります。

方法は色々調べた結果の「低炭水化物」っての。まったく糖質を摂らないんではなく少しだけ食べる。大さじ１杯くらいしかコメは食わん。当然足りないので発酵食品をたくさん食べる。納豆は１日１パック以上、ヨーグルトは４００g入りのを２日で食べきる。

一時期、TVで紹介されてた「低炭水化物だけど炭水化物以外はバッチリ取る」ってのをやったんだけどこれはダメ。やはりカロリーが体重を支配してる。炭水化物もアブラも肉も減らし、カロリー収支をマイナスにしてあげないと絶対に痩せない。１日１０００キロカロリーくらいだね今は。

口さみしいのが大敵でつい食べちゃう失敗の元なので、腹が減ったらヨーグルト、葉物野菜、納豆、豆腐、こんにゃくの煮物、大根なんかよく食べる。量自体は多いので満足感もある。

すんごくおすすめなのがオメガ３脂肪酸を毎日スプーン１杯摂ること。えごま油もしくは亜麻仁油を料理に掛けたり飲んだりする。これのせいか飢餓感がない、そして順調に痩せる。これの効能はググってみればすぐ分かるよ。

面白いのが体調の変化で、重かった体が軽やかに、腰痛も消え、風邪を引いても軽く済んだ。あと頭脳が明晰になった感じ。曇っていたガラスがきれいになった感覚。

あと３ヶ月位かけて８キロ、今丁度折り返し、ぼちぼち頑張ります。