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2016年09月27日 イイね!

アブローラーって良いよね!(車ネタではありませんw)

今回のブログは車ネタではありませんので、ご容赦ください…(^-^;)




腹筋を割りたくて大嫌いだった「腹筋トレーニング」を始めて約10ヶ月。

高負荷をかけられるアブローラー(膝つき)を続けています。



なかなか「膝つきなし」ができないのですが、「膝つきあり」では物足りなくなってきました。

そこで、重りを乗せて負荷を上げてやることにしました。


これがまたスンゴイ効くんです。

次の日は筋肉痛です(笑)




このアブローラー、腹筋だけでなく、背筋や肩、腕の筋肉も使うので、上半身を鍛えたい・シェイアップしたい人にもお勧めです(´∀`)


ちなみに、負荷をかけ続けるには
「腰を曲げず、背筋を伸ばす」
「腕を真っ直ぐにのばす」
「足を広げない(両膝をくっつける)」
「一回一回戻らずに、常に動き続ける」
です。
Posted at 2016/09/27 17:57:25 | コメント(1) | トラックバック(0) | スポーツ
2016年09月11日 イイね!

スポクラ仲間とラフティング&BBQに行ってきた。

昨日、スポクラ仲間と長瀞にラフティング&BBQに行ってきました♪( ´▽`)

水が冷たかったんですが、楽しかったです!



ラフティングが終わってから、BBQで牛赤肉をたらふく食べてきました( ´ ▽ ` )ノ
Posted at 2016/09/11 09:14:56 | コメント(0) | トラックバック(0)

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