まずは一時間

とりあえずリハビリとして、本日は10㎞一時間を目安にランニング。

全身をリラックスさせて、右膝のご機嫌を伺いながら慎重に走りました。


先週までの4㎞の壁を越え、7㎞までは順調に距離を稼げましたが、そこから膝に若干の違和感が発生。
すぐさまペースダウンで対応し、何とか2㎞を走破。

ただ、このままダラダラと走りきるのもどうかと思い、最後の1㎞はキロ5分を目安にスパート。
最後の一時間迄の数分間は、ダッシュで終えました。


走り終えて、多少の違和感は有りますが、痛みもなく、先週よりはよい感じです。

しばらくはスピードではなく距離をこなして、筋力を戻していこうと思います。


本日のラップタイム

タイムはさておき、まずは走れたことが良かったです。
当面は我慢の局面が続きそうです（ ＴДＴ）