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nagisa240のブログ一覧

2017年08月23日 イイね!

6 アンディ フランク 飼育記

日曜の疲れがまだ残ってる感じです。

月、火は休息として、(回復期~超回復期)休ませたので、ちょっと久々感がありました。

上半身40
下半身40
JOBA、マッサージチェア20

理想は毎日で曜日で部位を分けてやりたいけど、仕事の上がり時間とか諸々で来れる時、来るような感じになっちゃってます。

実は週末、ある男に秩父の山中に拉致される模様。

多分、殺されると思います🤣

それに備えて少しでも…😅💦
Posted at 2017/08/23 23:04:02 | コメント(0) | トラックバック(0)
2017年08月20日 イイね!

5 アンディ フランク 飼育記

遅れましたが8/20の記録です。

全身運動100 ほぐし

15時間、130キロのチャリンコヒルクライムごっこ終わって、急いでシャワーだけ浴びてソッコージムに向かおうとしたら、家族に
"ヘムタイ、バカ、可笑しいから"
って、散々言われたよ😭

ストイックだねーとか、もう少し気遣う言葉はないのかぁ?

どうせ、オイラはヘムタイだよ†=”Ⴛ̸ ♡(˃͈ દ ˂͈ ༶ )
😅🤣😂😆😭😱

まぁ、軽い整理体操ですよ。😇

ちょっとしか出来なかったので、退館時間の10:00ギリギリまでガツガツ追い込んでいたら、気が付けばオイラ1人。

そそくさとジムから出た瞬間に、照明消されたよ。💦






ヽ(`Д´)ノキィー、あばれる君! 変〜身
Posted at 2017/08/22 23:29:11 | コメント(0) | トラックバック(0)
2017年08月20日 イイね!

38 チャリ備忘録 130キロ なんだ坂こんだ坂越えて三十三里 130/1353

38  チャリ備忘録  130キロ なんだ坂こんだ坂越えて三十三里  130/1353アップが遅れましたが8/20の内容です💦

写真多め注意

最近、急に発熱している右ちゃんと鵜木、職場の仲間の萩原君とどんぐり達にとっては初のちょっと本格的な山方面に行って来ました。

自宅を6時に出て熊谷、久下橋降りたとこのセブンに7時に集合。






ここはすでに花園近辺か。

鵜木のオススメコースと言う事なので、道が良く分からんが、一般道にしては走りやすい。

何でも杉の峠がメインディッシュとかで向かってたのだが、4輪で走った事あるのに全く覚えてない💦

ここは確か1個目の山坂降りて来た所。
鵜木に登り初めの時に、これだっけと聞くと
"ここは通過点"と言う。結構しんどいですけど💦











ひとしきり仲間を見送った所で再発進。







ココはねぇ、長瀞げんきプラザだって!

実はここまでで1回足がつりました😂

2個目の山から降りて来る時、半づり状態で騙しながら降りて来たけど、限界がそこにきたのが分かり、急停車。

ふくらはぎが…

カチカチやぁ

ドリンクは既に切れていて、持って来た粉をげんきプラザにてお水貰ってゴクゴク。

そしたら、コチラの所長さんと職員さんがスポーツドリンクを人数分下さいました。

えっ、て思ったけどお2人ともロードバイクを普段よりお乗りとの事で、思わぬ来客にご馳走してくれたのです。

有難うございました😁

暫し休んで出発。

普通は1度つるとその日はクセになるのに、なんとか完走しましたよ。

ただ、合計3回カチカチ寸前を迎えては休み、常にチョイ半づり状態の1日ではありましたが、スタミナ切れはまったくありませんでした!

ここは長瀞駅中心部です。
前日にブラタモリで長瀞特集の放送があったようで、かなりの賑わいです。

でも、こういう昭和から止まった様な雰囲気が好きなんだなぁ。

コチラ、手焼きせんべいのまるぶつさん。
お父様も現役でお店をきりもりされてましたが、若さまは私の先輩なのです。

久しぶりにお邪魔して、その場で焼きたての煎餅を頂きました。
およそ15cm、いや17~8cm位はあるであろう特大の煎餅です。

どんぶり大ライス位の食いごたえありますよ。

焼き上がるの待ってくれるので、1度お試しを~

















このあと確か2個目の山坂に入ります。
まだ斜度とかそういうの分からないのですが、クライマーの方にとっては、単なる通過点の道と言われてしまうかも知れません。


ここら辺レベルなら、写真撮る余裕ありますけど、流石にもっとちゃんとした峠風なところに入るので、写真なんか撮る余裕ないです。
その辺になるとスピードで10キロ前後。
先が分からないので、脚が売り切れないように走るのも必要なので、難しいです。



この山降りて、暫しの休憩。
本日のメンバーです。
3人、カーボン アルミ勢で鉄骨チャリは僕だけ😂💦












結構イッパイイッパイです。

このあとは、多分コレが杉の峠の始まり。
のはず。






メインと聞いていた割には意外と呆気ない。

4人同じ感想だったのが、3本目で既に耐性が出来ていたか、初心者なりにも半分ボッコワレ状態になったかなんて申しておりました。

ここの下りがスッゴーーーい、怖ぇーーーよ

つづら折りというのか、ヘアピンの連続ですよォ







こういうのって写真じゃ、全然伝わらないんですよねぇ😂

ジェットコースターですよ、まさに。

当然、道の左を走らなきゃイケナイですけど
、上手くコントロールしないとあわや、センターラインギリギリだったり💦した、瞬間もあったかな?

ちなみに写真撮ってる時はかなり低速に殺しての撮影な訳で、放っておくと限りなく50キロの近辺を指してました。



最後の長い直線。自撮りで背後にあるのが右ちゃん。
カッコだけ⁉️はツールドの選手みたく見えました🤣

確かこの後、痛恨の3度目の足づり。

マジ、キツイっす。

少しだけ休み入れてもらって、本日の最終目的地の蕎麦屋さん。












ナカナカ情緒のあるお店で、






ザル蕎麦二人前盛、天付きです。
量も充分、美味しかったわぁー

店を出まして、向かいが鬼石 道の駅です。















ここからはほぼ平坦でバックです。

途中でぼちぼち休みいれながら、


あぢぃ_(_ __)



何してる? って
今なら吐けるって感じかな?


出ました〜、お待ちかねのパンクの神さまの降臨です。

いろいろあるよね🤣








そして熊谷まで戻って、反省会です。






今日は?ノンアルです。^^;

皆んな初級者、且つコヤジです。

でも意外と進化スピードが速くてまだまだいけますね。



はい、お疲れ様でした。

本日の記録。

6時スタート、21時帰還。
走行距離 およそ130キロ 買い直したばかりの中華サイコンが8キロで死に、途中で生き返ったり死んだりで、鵜木のサイコンから計算

本日のガソリン使用料。

菓子パン
バナナ2本
どら焼き1個
プリン1個
CCDドリンク1500cc スポーツドリンクよりちょっと本格的なアスリート用ドリンクです。
頂いたスポーツドリンク500cc
巨大せんべい
ザル蕎麦二人前盛り
ペプシ350cc
ガリガリ君
メンチ煮定食

以上。

この日、この後スポーツジムに向かい、家族に、"ヘムタイ、バカ、可笑しいから"と罵られ凹む😂

この後、アンディ フランク 飼育記に続きます💦

そう言えばなんですけど、今日8/20って去年、まだMTBで初の100キロライドに成功した記念すべき日でした。

まだ頭の中にサライの風が吹いてます😭












Posted at 2017/08/22 20:38:34 | コメント(1) | トラックバック(0)
2017年08月19日 イイね!

4 アンディ フランク飼育記

上半身25
下半身25
ストレッチ50

今日は明日のヒルクライムに備えて軽く調整

ヒルクライムとは名ばかりで、ちょっと秩父方面に行くので、ちょっとした峠を越える予定です。

土曜日の特別講座でストレッチ教室があったのでそれが1番の目的でした。

初めて受けた時は目からウロコ状態。

それまでインナーサイ(太ももの内側の筋肉)の機械に乗るのに規定の角度まで股関節が開かなかったのです。

それが初めてストレッチ教室を受けたあと、簡単に規定角度まで開いた⁉️

ウソぉって思いましたよ。

ストレッチポールという丸太ん棒みたいの使ってやります。

身体硬いと怪我しますよ。

明日、雨降らなかったら、山の海賊に変身しますよ☠⚔💣💰
Posted at 2017/08/19 22:30:25 | コメント(0) | トラックバック(0)
2017年08月19日 イイね!

アブイジメ 備忘録 改め アンディ、フランク飼育記 3

なんか"アブイジメ"ってちょっとオイラのセンスでは無かったので、早々に変更させて頂きます。

1回目の時に、つまらないのでスルーして下さい…と書いたんですが、皆さん優しいみん友ばかりで応援頂いております。

有難うございます。

本日は、
上半身40
下半身40
JOBAとマッサージチェアー20でクールダウン

少し疲れているのかな…、イマイチ普段よりチカラ出なかったなぁ。

その日のコンディションで掛けられるウエイトが結構変わるんですよ。
Posted at 2017/08/19 00:19:12 | コメント(0) | トラックバック(0)

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「@NOBU★SLK さん
ご参考までに、1~2諭吉でリペアなら出来ますよ。拡がる前にやるのが勝負です。見た目はガマンのレベルですけどね。」
何シテル?   08/19 16:25
nagisa240です。よろしくお願いします。愛車歴25年のヘンタ…
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