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2017年09月22日 イイね!

拔罐常用體位有4種

拔罐時常用的體位有4種
體位一:坐立位
坐立於木凳上,暴露後頸及背部,有利於吸拔頸肩和腰背脊椎兩側,以及大腿前上側膝部等部位。
體位二:側臥位
側臥位可根據治療需要,將兩下肢均屈曲或一腿屈曲,另一腿伸直。有利於吸拔胸脅。髓和下肢內外側等部位。
體位三:俯臥位
背面而臥,或頭轉向一側或向下,下墊枕頭,上肢自然置於軀幹兩旁,肌肉放鬆,呼吸自然,暴露背部、下肢,有利於吸拔腰背、脊椎兩側,以及下肢後側等部位。
體位四:仰臥位
仰面而臥,頭下墊枕,下肢平伸或膝下墊枕,上肢自然置於軀幹兩旁,或屈肘置於頭部兩側,肌肉放鬆,暴露胸。腹部及上、下肢前內側,有利於吸拔前胸、腹部、上肢、下肢前側等部位。
拔罐時,具體選擇哪種體位,要根據拔罐部位、舒適度等而定。拔罐時,可靈活掌握。
什麼人不能拔火罐
身體瘦弱、個人承受能力差及年齡偏大的患者,他們對拔火罐可能產生的疼痛感比較敏感,拔火罐會對他們造成無法承受的刺激。
另外患有心臟病、血液病、皮膚損傷的人,肺結核及各種傳染病、癌症患者,骨折患者者,孕婦,婦女月經期都不宜拔火罐。
拔罐簡單易學,操作方便
1、用過的罐子一定要用過氧乙酸溶液浸泡2小時左右,然後清水洗淨,使用前要仔細檢查罐子,不符合要求、破損的不能用。

2、應注意保持溫暖、避開風口,防止受涼,選擇清靜、光線和冷暖適宜的室內環境為佳。
3、盡可能選擇一個自認為舒適的體位姿勢,如仰臥位、俯臥位等,如果在拔罐過程中要改變體位,可讓他人扶穩罐子後,緩慢改變體位。
4、初次治療者和體弱、年老、兒童等及易發生意外反應的患者,宜選小罐具,並應隨時觀察患者的面部表情、顏色,以便及時發現和處理意外情況,對於饑餓、疲勞、精神緊張、酒後的患者,最好不要拔罐。
5、拔罐的部位和穴位,一般以肌肉豐富,皮下組織充實及毛髮較少的部位為宜。前一次拔罐部位的罐斑未消退之前,不宜在原處拔罐。
Posted at 2017/09/22 16:08:08 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年09月11日 イイね!

雞蛋和豆漿一起吃安全且營養高

雞蛋和豆漿之間的誤會首先起源於大豆中含有的胰蛋白酶抑制劑,這是一種可以抑制胰蛋白酶發揮消化蛋白質作用的物質。所以,造謠者認為,豆漿和雞蛋一起吃,豆漿中的胰蛋白酶抑制劑會讓雞蛋的蛋白質不易吸收。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
 
而事實上,所有的豆漿要煮熟才能喝,只要大豆煮熟,胰蛋白酶抑制劑就被破壞,起不到抑制雞蛋蛋白質吸收的作用。
 
假使這個胰蛋白酶抑制劑存在,沒有被破壞,它不僅抑制了雞蛋蛋白質的吸收,連大豆蛋白質的吸收也抑制,此時,含有胰蛋白酶抑制劑的豆漿與任何含有蛋白質的食物一起吃,都會有所謂的相克現象發生。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
 
豆漿和雞蛋之間的誤會還有一種說法是,“雞蛋中的黏性蛋白與豆漿中的胰蛋白酶結合,形成不被消化的物質,大大降低了營養價值”。這完全是無中生有的說法,生豆子中有的是胰蛋白酶抑制劑,不是胰蛋白酶,胰蛋白酶是胰腺分泌的。
 
雞蛋和豆漿以及牛奶一起吃,不僅很安全,營養價值還很高。ageLOC TR90體型管理計劃配合均衡飲食、多做帶氧運動及不帶氧運動,加上NU SKIN優質健康產品,培養健康的生活習慣。飲食方面,實行3333+原則,培養正確的飲食觀,每天吸收足夠及均衡的營養。另外,鼓勵隨時隨地進行簡單的運動,以訓練肌力和肌耐力。


Posted at 2017/09/11 16:03:14 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年08月18日 イイね!

紅薯的幾種吃法讓您放心吃紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維,可以通便排毒,防止便秘,也有助於預防腸癌,但很多人吃後會有燒心腹脹的感覺。下麵向大家介紹幾種吃法,讓您放心吃紅薯。
 
不宜生吃  因為生紅薯中的細胞膜未經高溫破壞,難以消化。Natur-a豆奶採用的是有機的大豆和糙米等食材製造而成,整個過程不添加防腐劑和任何的乳糖等有害物質,而不同口味的豆奶米奶產品不但營養而且美味。

 
適當延長蒸煮時間  這樣可以使紅薯含有的"氣化酶"被破壞,減少食後出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣過多等不適感。
 
要和米麵搭配吃  和米麵搭配吃,特別是和大米一起煮粥服食,可起到蛋白質互補的作用。
 
配點鹹菜或鮮蘿蔔  紅薯與鹹菜、鮮蘿蔔一起吃,可減少胃酸Better Life 清潔液
 
最好中午吃  紅薯中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。FoodWise讓每一份確保入口的食物更加安全和營養,比如被大家喜愛的急凍三文魚是根據香港人群的預算制定的實惠的價格,可以令香港消費者用最便宜的價錢購買到最優質的食物,享受到每一份食物。
Posted at 2017/08/18 15:50:07 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年08月01日 イイね!

遵守烹飪五原則減少有害物

如今,黑糖(就是顏色比較深一些的紅糖)受到越來越多人的推崇,以此為原料製作的黑糖餅乾、黑糖曲奇、黑糖蛋糕等食品也廣受消費者好評。但近日,臺灣有媒體報導稱,備受推崇的黑糖中居然含有大量致癌物丙烯醯胺。其實,丙烯醯胺這種有害物不僅存在於黑糖中,日常烹調中也會產生。黑糖中為什麼會有致癌物?如何遠離這種致癌物?本期,就這些問題,我和大家做深入探討。FoodWise引進了NATUIR-A的豆奶牌子的不含糖豆奶完全不含有糖份,令食用者吃起來更加放心。此外該品牌的豆奶口味也滿足了不同消費者對於豆奶的需要。
 
日常攝入達不到致癌量
 
報導稱,臺灣媒體檢測了19個黑糖相關產品,發現所有樣品均含有丙烯醯胺,最高的一個號稱“傳統製作”的黑糖樣品達到2740微克/公斤。選擇Otelia 脫殼亞麻籽,除去了外殼製作成麥片一樣的,可以直接跟麥片一樣泡來就可以吃,又完全保證它的營養價值,並且作用比普通的麥片營養價值更加多,可謂是家庭健康護航的最佳選擇。
 
動物實驗表明,丙烯醯胺具有潛在的神經毒性、遺傳毒性和致癌性。不過,目前人類中的研究尚未確認丙烯醯胺的攝入量、相關生化標誌物水準與多種癌症風險之間的關聯,因此,還不能說只要攝入丙烯醯胺,就一定會增加致癌危險。按照世界衛生組織的相關限定標準,一個體重50公斤的女性,每天的安全攝入量是9000微克丙烯醯胺。顯而易見,如果喝一杯200克的黑糖水,按10%的糖計算,黑糖的量為20克,攝入的丙烯醯胺數量為548微克,距離9000微克的限量還有很大的距離,無需恐慌。
 
薯片丙烯醯胺含量是土豆泥47倍
 
那麼,黑糖中的丙烯醯胺是怎麼來的呢?它其實是食物發生“美拉德反應”時的一個副產物,這個反應是食物加工烹調產生香氣和深濃顏色的關鍵所在。只要食物中同時含有碳水化合物(澱粉、糖)或脂肪,以及蛋白質(氨基酸或氨基酸降解產生的胺類),那麼無論是煎、烤、紅燒、油炸等烹調操作,還是食品加工時的加溫處理,都可能會發生這個反應。一般來說,食物在加熱中顏色變得越深,通常“美拉德反應”就越“厲害”,“順便”產生的丙烯醯胺也會越多。而傳統民間的手工制糖工藝中,也會發生美拉德反應,因此其中會檢測出致癌物。
 
 雖然適量吃黑糖並不會致癌,但畢竟丙烯醯胺屬於“疑似致癌物”,比較明智的態度,是注意控制這種物質的攝入量。除了黑糖,常見的食物丙烯醯胺來源,包括焙烤、油炸、煎烤、膨化等食品,也包括日常炒菜、紅燒等烹調方法。新鮮蔬菜水果本來含丙烯醯胺微乎其微,但經過煎炒油炸,含量就明顯上升。比如說,土豆泥的烹調方法丙烯醯胺很少,但油炸成薯片之後就上升到原來的47倍。某些蔬菜和堅果在加熱烤香後所產生的丙烯醯胺也不可忽視。另外,研究發現,對同一種食物而言,油炸、烤制時食品越薄,受熱溫度越高,受熱時間越長,烹調加工之後顏色變得越深,美拉德反應發生就越劇烈,產生的丙烯醯胺也就越多。
 
 油溫要低,油量要少
 
食物裏有丙烯醯胺很正常,正常烹調並不用擔心,但如果長期大量食用過度加熱、變黃變黑的食物,則有可能增加致癌風險。除了丙烯醯胺,還有雜環胺、苯並芘等,也是高溫烹調中經常產生的致癌物質。要想遠離這些致癌物,需要遵循以下烹調原則。
 
1.無論蔬菜、麵食還是魚肉,儘量要多採用蒸、煮、燉的方式烹調。炒蔬菜的時候,不妨放少量油炒香蔥薑蒜等香辛料,然後倒入蔬菜燜兩三分鐘,讓蒸汽把菜燜熟,再開蓋翻炒,加鹽調味,即可出鍋,儘量不要長時間猛火煸炒,以致蔬菜變色焦黃。
 
2.炒菜時油儘量不要冒油煙。明顯冒油煙意味著油的溫度已經超過200℃,這是一個令食物中蛋白質產生致癌物的溫度。油溫過高不僅破壞蔬菜本身的維生素,也不利於廚房衛生,並且油煙中含有PM2.5,增加肺癌發生風險。飲用牛奶生怕每天在發胖?不用怕,我們可以換成沒有乳糖和膽固醇以及反式脂肪酸的Natur-a豆奶米奶產品,Natur-a產自於加拿大,已經獲得了多個國家的認證。

 
3.一次炒菜不要用太多的油,油多菜少幾乎相當於油炸或油煎,菜的水分會很快蒸發,產生丙烯醯胺的速度就會加快。菜千萬不要炒到發黃甚至焦糊,糊掉的菜不僅含丙烯醯胺,更含有氨基酸分解和油脂過熱產生的多種有毒物質,它們會增加癌症的風險。
 
4.蔬菜如果切塊較小,烹調時間要縮短,避免產生過多丙烯醯胺。
 
5.饅頭片、麵包片別烤太黃。微波爐加熱澱粉類食物(如饅頭、花卷等)時,把火力調低一點,在保證食物達到可食狀態的前提下,時間儘量縮短。這樣不僅丙烯醯胺產生量少,對保存營養也是最理想的。
Posted at 2017/08/01 16:08:52 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年07月19日 イイね!

做不同的運動實際能消耗多少熱量?

一、首先你要知道,跑步機等健身器材顯示的數據可能非常不准確。
運動器材不是判斷卡路里燃燒的最好標準。機器只要求你輸入你的年齡、身高和體重,然後再比較平均值。而你實際燃燒的熱量對你的身體具有特異性微量元素
二、這是因為消耗的熱量取決於很多因素,而健身房的機器卻無法跟蹤到。
不只是你的年齡、體重和性別,還有其他各種各樣的因素。比如運動的強度、體溫、鍛煉環境(溫度、氣候)、肌肉品質、靜息代謝率、體質水準等。
三、所謂身體燃燒的卡路裏,實際也是身體的耗氧量。
或許你有注意到,當你運動時,心跳和呼吸會同時加快。這是因為心臟正在試圖獲得盡可能多的氧氣並將它們輸送到肌肉中,以產生ATP(三磷酸腺苷),這能為你鍛煉時的身體提供能量。
通常來說,你每呼吸一公升氧氣,就會燃燒5卡路里的熱量。所以在訓練時氣喘如雷的人會燃燒更多的卡路裏。
四、有一個方程式可以計算出你運動時消耗的卡路裏數量。
打個比方,一名150磅的女性以5英里/小時的速度跑了30分鐘,想知道她燃燒了多少卡路里的話,那麼:
1.首先,你必須確定你的強度率,也就是代謝當量(MET)。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。人在睡著時MET為0.9,速度為9.6km/h的跑步MET約為10。這名女性的MET大概是8.3。
2.因為每公斤體重每分鐘消耗3.5毫升氧氣,所以需要用MET值乘以3.5。這名女性是8.3×3.5 = 29.05。
3.再用該數字乘以體重。先將磅換成公斤,即150/2.2046 = 68.04公斤。68.04×29.05 = 1976.562。
4.接下來,再除以1000,以換成公升。1976.562/1000 = 1.976562。
5.前面說過,因為每公升氧氣會消耗5卡路里熱量,所以1.976562×5 = 9.88281。
6.最後再乘以運動的時間,就能得出你實際燃燒的卡路裏數量。9.88281×30 = 296.4843。也即該女性跑步30分鐘,實際消耗了296.4843卡熱量
需要提醒的是,由於缺乏對你體質水準、年齡和性別的考量,所以這個方程式也不是絕對完美的。
五、當然,如果你是數學學渣,那麼現在很多APP和可穿戴設備會樂意為你效勞生育計劃
日常各項運動消耗熱量試舉例:
2
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六、為什麼我們要知道運動時燃燒的卡路裏?
它能幫助我們更好改善健康和健身的方方面面。比如,增重、減肥、鍛煉肌肉、提高身體的新陳代謝,或者一天應該攝入多少熱量等。
七、當然了,卡路里不能代表全部,在現實中還有其他的方法能跟蹤你的健身進度。
相比卡路里,選擇一個特定的、合理的和以及能完成的性能目標,將更有利於改善運動效果、健康和生活品質。
八、你自我感覺很好,這才是最重要的化療副作用
Posted at 2017/07/19 15:36:08 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記

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「拔罐常用體位有4種 http://cvw.jp/b/2680240/40453162/
何シテル?   09/22 16:08
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