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イイね!
2011年02月25日

新橋オフに参加できなかったので腹いせに・・・w

今日は、のりお~@さんの迎撃オフが某SLのある町で行われるということで、
一週間前から仕事を調整して参加する気満々だったのですが、
家族の体調優れず、会社を早退する事態になってしまい、
織田裕二には会えず終い・・・Orz


楽しかったんだろうなぁ~


りくさんにも会いたかったなぁ~


ま、気分を切り替えて、また次のタイミングがありましたら、
参加したいと思いますので、よろしくお願いします>ALL



さて、いけなかったハライセに・・・、いや、折れた心を癒すために、
おととい買ったサイクルコンピュータのシェイクダウン走行会をスタンドアロンで実施しました。


コースは「こちら」!


LSDトレーニングにより、有酸素運動を確実にこなし、
持久力アップとライディングテクニックの向上を目指すってことで。


現在81.2lgの私ですが、さて、これでどれだけ体重が落ちるか見ものですw


諸説ありますが、自分の「Myペース」の心拍数を以下のように計算し導きだします。



(220-年齢)*0.75



私の場合は、「138.75」、サイクルコンピュータには、
140-130をゾーンに設定し、これを外れるとアラームがなるように設定しました。



走り始めてすぐに140を超えます。

いつものペースよりも遅いのに越えているってことは、
いつもオーバーペースだったのかなぁ?と思いつつ、
今日のところは138~139をターゲットにとりあえず30kmぐらい走ってみようと・・・。


結果、いつもより10km長かったですが、心肺機能的には、
まったくの余裕でした。
なので、ちょっとだけレンジを上げ、145-135にしてみようかな。


ケイデンスも90以上となるようにしながら、心拍はゾーンをはずさないようにするので、
初めての今日は少し戸惑いましたが、10分も走れば要領が得られましたので、
後半はなかなか面白かったです。


これがあれば、ロングライドへの不安も少し解消できるかな~♪


ブログ一覧 | チャリ | スポーツ
Posted at 2011/02/25 01:00:46

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この記事へのコメント

2011/02/25 09:33:01
昨日は残念でしたが、ご家族のためですから仕方ありませんね。
またの機会に!
織田裕二ならいつでも会うことができますよw
コメントへの返答
2011/02/25 14:47:41
いやー、本当に楽しそうだったみたいですね。

浦山氏か~

リベンジしますよ!
2011/02/25 10:44:11
昨日は残念でしたねf(^^;奥様大丈夫だったでしょうか?次回上京の際には是非お会いして一緒に飲みましょう♪
コメントへの返答
2011/02/25 14:47:57
お疲れ様でした。

早く次の出張の予定を入れて下さいw
2011/02/25 11:30:08
昨日はお会いできなくて残念でしたが…家族が一番ですからね☆

次にお会いする時はスリムな036さんになっちゃってたりして
(^▽^)
コメントへの返答
2011/02/25 14:48:40
ひいろんさんとは、新橋の喫茶店以来ですよねぇ・・・。

8も見てみたいし。

次はげっそりした私を披露しましょう!
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