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2018年01月19日 イイね!

和手機帶來的其他健康問題相比

手機放床頭充電是否有害健康這個問題很多人有疑問,但一直都沒有準確的答案。我們要弄清楚手機充電對人體有沒有危害,首先要知道給我們成危害的東西輻射。

  手機是生活中的一大輻射源之一,如果沒有了輻射手機也就沒有了信號,而且信號越不好或是電池電量低時,手機的輻射就會越高。

  據英國《每日郵報》近日報導,西班牙格拉納達大學的研究人員表示,智能手機等電子設備在充電過程中發出的短波長藍光會破壞人體褪黑激素的產生,從而影響新城代謝,導致肥胖和糖尿病。

  資料顯示,手機放在上裝內兜,容易引發心臟病,放在褲兜容易引發不孕不育症等等。減少手機的輻射可以儘量使用藍牙耳機或耳機線,

  此外,如果手機放床頭充電期間充電器故障或手機硬體故障,發生爆炸的話,可能會傷到人。雖然幾率極低,但這種新聞也不是沒有,大家還是小心為妙,最好不要把手機放在床頭充電。

  和手機帶來的其他健康問題相比,輻射只是小事兒

  1.頸紋:對愛美女性來說,這一點可是“重擊”,低頭玩手機時,人脖子承受的壓力比平常要大,而脖子的肌肉是垂直生長的,很容易因為過度拉扯等原因出現下垂。而且長時間低頭會擠壓脖子的肌肉,導致表皮細胞衰老加快,加深頸紋。

  2.腱鞘炎

  愛玩手機,特別是愛打手遊的年輕人,會容易得上腱鞘炎,症狀包括手指、手腕和前臂酸痛和痙攣等。如果手機比手掌大太多,拇指就要長時間保持外展,整個手掌也會超出功能位的位置,時間長了就會引起手、腕勞損,出現手麻、手部無力等症狀。

  3.眼科疾病

  除了大家都知道的近視風險外,長時間玩手機還有可能導致眼睛幹澀、酸痛、充血,甚至嚴重會導致結膜組織病變等多種眼部疾病。

  減少玩手機時間、不做“低頭族”可以這樣:

  1.頸肩肌鍛煉:抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下,沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用於放鬆頸部肌肉,舒緩頸部疲勞。

  2.仰望遠視法:外出散步時,有意識地抬頭望天,工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等,這既是一種放鬆心情,又能消除眼部疲勞,鬆弛頸部肌肉及椎間關節,一舉多得的鍛煉方法。

  溫馨提示:長期低頭玩手機的人,睡眠枕頭應該略低,以便頭頸部肌肉處於中立位,使頸部肌肉、身體其他部位比較放鬆,得到充分休息。






Posted at 2018/01/19 20:04:24 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2018年01月17日 イイね!

練平板支撐要注意什麼

一時間被吹噓起來,誇張的說法是每天一分鐘就能甩走贅肉。其實,平板支撐並沒有那麼神。平板支撐是一種力量鍛煉,更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎代謝率,僅僅做平板支撐熱量消耗不足,並不能達到很好的減肥效果。要想瘦得

更快,還得通過較長時間的有氧運動,同時控制飲食,減少熱量攝入又得到老師們關於做人更深層次的教育

平板支撐標準動作

做平板支撐時,以手肘和腳尖作為支撐點,手肘打開與肩膀同寬,處於身體正下方。腹部收緊,臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作60秒左右,重複多組。做這個動作時候,要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到

腰椎。

平板支撐並非越久越好

事實上平板支撐並非做得時間越長越好,每個人應針對自身身體情況進行。

其實,練平板支撐不要過分在意時間,動作的正確性才是最重要的。平板支撐,挑戰的應該是正確動作下,堅持靜力性練習的時間。動作標準應放在第一位。如果出現疲勞導致動作變形,應立即停止。


大部分健身者需要做到安全、有效地進行平板支撐鍛煉,並且長期堅持才是正確的。若鍛煉方法不當,很容易引發肌肉拉傷、血壓升高等問題。

平板支撐怎樣練習有效果

平板支撐是鍛煉核心肌肉群的一種運動,支撐的重點在肩部,腹部,臀部,但是對於肌肉的訓練並不是均衡的,由於部分肌肉無法通過平板支撐達到鍛煉效果,可以增加仰臥挺髖等其他動作進行練習;還可以配合腹部訓練,穿插在幾

個動作內,可以增加腹部肌肉緊張感,提高腹部鍛煉效果。做平板支撐的時候還應該配合科學有規律的呼吸方式來進行。


練平板支撐要注意什麼

1、務必要注意肘關節和肩關節與身體都應該保持直角。

2、在地板上做好俯臥姿勢,用腳趾與前臂支撐自己的體重。手臂要成彎曲狀,並置放到肩膀下。

3、不管什麼時候都要保持自己身體挺直,並儘量最長時間保持這個位置。如果想難度增加,手臂或者是腿不妨能提高。

4、肩膀要在肘部上方,腹肌的持續收縮發力(控制住)保持,臀部保持不比肩部高,腳之間和肩一樣寬。

5、手部不妨能合十,在堅持七十五秒以上時適當將臀部抬高一下(原因是隨著時間推移,我們的臀部就會下沉,因此要保持臀部和腰板、腿保持直線)。

6、保持你的頸部前傾,能讓頸部得到鍛煉。
Posted at 2018/01/17 20:23:35 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2018年01月03日 イイね!

阿聯酋紅色旅遊

乘坐阿聯酋航空從迪拜飛回北京,當天航班上的乘務長是中國小夥子褚兆鵬,忙碌工作之餘的他與我們親切地聊起來。得知我們上一段航程是從札格拉布飛回迪拜後,他興奮地說,那是阿聯酋航空新開的目的地航班。他喜歡那裏,喜歡克羅地亞,喜歡東歐專案組民警多次往返於全國20多個省市進行調查取證

  我曾以為東歐更多是與“紅色旅遊”的概念相關。那些與約瑟普·布羅茲·鐵托(Josip Broz Tito)有關的“紅色景點”分散各地,他在克羅地亞的故居、斯洛文尼亞的去世之處、塞爾維亞的墓地……凝聚成情感脈絡吸引眾人。而如今看來,東歐的魅力遠不止如此。據同程旅遊網數據顯示:今年上半年,中國遊客赴東歐產品預訂情況同比增長80%,消費者多以3—4人的家庭出遊為主。尤其是5月份以來,受“一帶一路”峰會掀起的絲路旅遊熱影響,沿線的東歐國家旅遊關注度明顯上升,出遊人數在整體赴歐遊人數中的份額上升了6.5個百分點。褚兆鵬這樣20多歲的年輕人便是其中的重要組成部分。
  “那些極具魅力的建築和它們的文化底蘊讓人震撼和嘆服。除了美麗的建築,給我留下深刻印象的還有東歐良好的自然環境和人們安之若素的生活態度。大巴車載著我們在東歐大地上行走了2000多公里,沿途的風景算不上特別美,但是那一望無際的綠地、樹林和散落其間的紅頂瓦屋給人留下恬靜、安然的美的享受。”剛從東歐旅行歸來的孟追回憶道。
  我們想將目的地鎖定在克羅地亞,用她去開啟我們的東歐之行。資深旅行定制師屈陽感歎道:“歷經各種滄桑和戰火之後的克羅地亞,寧靜得像是亞得里亞海岸的一顆珍珠,陽光透過雲層,才能看到她的光芒。於是,我們在國家公園裏貪婪地呼吸;我們在亞得里亞海邊忘卻時間的煩惱;我們慢行在曲折步道,迎接轉角而來的時空變幻……陽光炙熱而行,那束光芒仿佛伸手可見。”
  有一瞬間,我們頓覺這就是東歐應該有的樣子:深邃的街巷間,煤油燈一盞一盞地滅了光芒,那是熄燈人日復一日幾十年間的傳承,與山頂的鐘聲響起又結束一樣,在這個城市真誠而坦然地存在著。我們不忍打擾,卻貪戀這份寧靜,腳步印著石板路倏忽便轉出了古城,新城燈紅酒綠卻也並不嘈雜,歲月賦予這裏的耐人尋味曆久彌新,細品漸濃。
  於是,這裏常常成為歷史與回憶的代言,厚重地儲藏著韻味,釋放著迷幻而新奇的字眼。歐洲高端私人定制旅遊瑞格藍寶的定制師楊穎將這裏定義為“一條歷史劇之迷的朝聖之路”:在現實的場景中重返《權力的遊戲》劇中的場景,像是歷史的重現又像是時空的交錯。你應該還記得蘭尼斯特家的彌賽菈被送去多恩的那個港口,又或者不曾忘記提里昂和瓦裏斯在君臨城的城牆上商討軍政要事的場景。當走到這些地方,劇情就像是魔法精靈般地跳出來,帶你回到當時的場景。
  我們急切地搜尋著記憶中這樣那樣的片段,想要與眼前的景致合二為一,卻發現目光所及都曾那般熟悉。午後的戴克裏先宮堡樓前,陽光將一切炙烤得熱烈起來,兩個裝扮成羅馬帝國時代士兵樣子的年輕人索性舞起了手中的長劍盾牌玩鬧起來,引得周圍的孩子們呵呵地笑著。漫步其中,並不知曉時間的遊走。不遠處的農貿市場裏瓜果蔬菜已開始甩賣,胖胖的奶奶舉著無花果的袋子用當地語言高聲叫賣著,我問那兩個“士兵”奶奶在說什麼。“她說‘她有世界上最好吃的無花果’。”
Posted at 2018/01/03 19:10:10 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年12月27日 イイね!

每天走路1小時

每日對電腦螢幕,久坐不動,每日不出辦公室……研究顯示,上班族已經成為現在最容易患癌的人群,不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌,都是威脅上班族身體健康的重要疾病,需要引起重視。
晚餐不宜太豐盛
專家表示,對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓,吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了,這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此,晚餐太豐盛也是致癌的重要因素,需要引起重視專案組民警多次往返於全國20多個省市進行調查取證
睡眠時間不少於7小時
無論是為了加班熬夜,抑或為了玩樂熬夜,都會增加癌症患病風險。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的概率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。因此,對於繁忙的都市人來說,應該抓住一切可以睡眠的時間,保證11點前入睡,而午休時間也應該打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
每天走路1小時
白領久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症,如結腸癌等;夏天到了,無論如何飯吃好出去走走吧。
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
曬15分鐘太陽
有調查顯示,有45%的辦公室族每天曬太陽不到半個小時,曬半小時至1小時的人約36%,更長時間的則沒有。如此長期“缺曬”的後果就是,不少女性出現慘白且缺乏血色的面容,體檢時被告知身體鈣流失以及骨質疏鬆症的低齡化。
曬太陽能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士,下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去,正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處,紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量。
減少保溫杯泡茶
專家指出,茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使致癌物質增多。
避免飲水不足
上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,引發肝癌、前列腺癌。
Posted at 2017/12/27 19:44:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年12月18日 イイね!

同尋「中華鄉土文化」的現代表達 (圖)

同尋「中華鄉土文化」的現代表達 (圖) 近年來,大陸各地重視美麗鄉村建設。圖為河南省美麗鄉村鶴壁市淇縣靈山小鎮。 資料圖片
兩岸專家聚首河南 就鄉村建設獻策
香港文匯報訊 據新華社報道,近年來,大陸各地重視美麗鄉村建設,而臺灣在鄉土文化傳承、鄉村環境保護方麵也積累了豐富的實踐經驗。為促進兩岸鄉村建設、鄉土文化傳承,以「弘揚鄉土文化,共建美麗家園」為主題的首屆海峽兩岸鄉土文化論壇2日在河南省南陽市開幕。與會兩岸學界和業界代表表示,期待能夠加強合作,弘揚中華鄉土文化,為兩岸鄉村建設註入新活力工程師波斯提安駕駛列車行至彎道路段時加速致列車出軌
親親尊尊的宗族倫理、代代傳承的獨特文化、互幫互助的社會道義、盡心盡責的鄉土責任......在北京語言大學教授方銘看來,傳統鄉土文化是中華優秀文化的重要組成部分,在當今的兩岸社會仍然有其價值。「兩岸應堅定文化自信,積極傳承鄉土文化,深入發掘鄉土文化的價值精髓。」方銘說。
「文化與歷史是讓兩岸得以穩步前進的基礎,追求美好生活是兩岸共同的需求。」臺灣淡江大學教授陳建安說,「目前正是中華文化的偉大復興時代,兩岸更應多加交流,分享彼此的思考。」
留鄉韻記鄉愁 農村轉型可期
如何為鄉村註入活力?如何讓農民更自信舒適地生活在鄉村?這些兩岸農村如今都不同程度麵臨?的問題,成為與會專家交流討論的重點。臺灣社區規劃師、創新人文農村講師與評審委員黃永全表示,伴隨臺灣經濟環境的不景氣以及老齡化社會的形成,一些農業縣市一蹶不振,臺灣農村已經到了必須轉型才能生存的境況。「要讓在中北部發展的離鄉遊子願意返回故鄉,為老舊的鄉村打造生氣蓬勃的新麵貌。」黃永全說。
近年來,大陸相關部門積極進行農業文化遺產挖掘、傳統村落認定等工作,使鄉土文化遺產成為發展鄉村休閒旅遊、建設美麗田園綜合體的重要載體。在大陸各地,以鄉土文化為引領,現代農莊、田園綜合體、特色小鎮等逐漸崛起,越來越多的人帶?鄉愁,走進美麗鄉村,也使農耕文明展示了新的魅力。
讓農村留住鄉韻、記住鄉愁--這是與會兩岸專家的共同期待。兩岸專家表示,鄉土文化復興不是單向的懷舊和復古,它發展的指向是現代和未來。兩岸應攜手努力,積極探尋鄉土文化的現代表達,釋放鄉村文明的核心價值。
原文地址:http://paper.wenweipo.com/2017/12/04/TW1712040001.htm
Posted at 2017/12/18 20:14:41 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記

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「和手機帶來的其他健康問題相比 http://cvw.jp/b/2788152/41001009/
何シテル?   01/19 20:04
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