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イイね!
2017年09月10日

ヨガストレッチと親水公園

ヨガストレッチと親水公園 今朝は久しぶりに上野でヨガストレッチのレッスンがあると言うので、カミさんと参加。

これまでも何度か受けているレッスンですが、毎回プログラムが異なり、今回は背面重視。
この先生のよいところは、やりながら言葉でカラダの動きを意識させてくれるところ。例えば「右の脇から腰まで、張りを感じながら、血液が流れるように。ジャワジャワーッ。」「ちょっとふらつくから足に意識が行くけど、背骨から背中全体を意識して。お尻をキュッと締めて、目は天井。」「腿や膝の裏を伸ばして、腰やお尻の筋肉もなるべく関与させる。下半身の血液が流れ細胞が喜ぶのを感じて。」など。

ストレッチだけど90分間みっちりやると結構ハード。ふだん前側の筋肉しか使ってないことを実感しました。一つだけどうしても出来ないプログラムがあったせいもあり、これからは月1くらいで参加したいな、と。


その後、娘&孫ツインズと合流し、かつて娘を連れて行った親水公園で水遊び。

娘が幼い頃にそっくりな孫と遊んでいると、つかの間タイムスリップした気分ですが、裸足で不整地を歩くと自分の体幹や柔軟性が劣化しているのがよくわかります。

朝のストレッチのせいで、股関節辺りの筋肉に軽いコリが…。笑
自転車にも随分乗ってないけど、良い季節に入ったことだし、体幹劣化のスピードを抑制する程度には乗りたいな。
ブログ一覧 | 身体 | 日記
Posted at 2017/09/10 23:18:02

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