20ｋｇ！

意志が石のように固い・・・といいけどな～(^_^;)　“ごちまる”です。

２００３年１２月１５日より本腰を入れてスタートしたダイエット、
一年のうち半分をダイエットに費やし、半分を維持する・・・みたいなやり方をしてました。それもダラダラとやったり、また歩いたり歩かなかったり・・・と。
が、それでは健康維持という観点では好ましくないのは分かってました。
で、今回は２００９年１０月１8日より第４次？５次？？わかんない・・・始めたダイエット、痩せる事もそうですが、それよりも継続を意識して臨み、今日でちょうど５ヶ月が終了し、ついに帰宅後の空腹時に７．２ｋｇ痩せて・・・２００３年スタート時のピーク体重より

２０ｋｇ減
　　　　達成！！

今回は本当に痩せにくい身体、いわゆる加齢による代謝が悪くなってるのを実感しました。
それをじっと我慢し、奥さんにも協力してもらって、食事の油抜きをしました。娘は「肉、肉、肉・・・」と、何度も発狂してました
それなりにやってたウォーキングを今までより１０分長く４０分とし、速度も速め、昼食の減量、間食制限等に加え、「脳をだます」と言う自己流テクニックを取り入れ、1日の摂取カロリー減をし、その甲斐あって胃が小さくなり今ではすぐにお腹いっぱいになります。と言ってもストレスにならない様に食べたい物を少量でも食べ満足感を満たしました。

じつに６年と３ヶ月、リバウンドしたり、諦めたり、ぎっくり腰で中断したり、若い頃の様にすんなりと痩せれなくなった身体になったりと・・・紆余曲折ありませたが、体重２０ｋｇ、体脂肪に至っては15％減を記録しました。（ピーク時どんだけやねん（笑））
まるっと娘一人分と同じ重量のお肉が消えて無くなりました(^_^;)
それでも標準体重にはまだ１０ｋｇ程痩せないといけませんが・・・（汗）

でも今回の方法が今までで一番「減率」が大きいです。
継続的な有酸素運動のお陰で、身体が痩せやすい体質になっています。
やはり継続は力なりです。


しかしながら、衣服がが全てブカブカになり、僕は嬉しい悲鳴ですが、家計は悲しい悲鳴です(^_^;)