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イイね!
2010年04月09日

トレーニング5

今日は自宅トレ


デッドリフト
60kg 5x3

ヒップベルトスクワット
100kg 10x4
130kg 15x2(ハーフ)

ベンチプレス
60kg 10x2
80kg 5x3
90kg 3x1
60kg 15x2



昨日は安静にしていたので、腰痛はおとなしくしていれば痛みが出ない位になりました。
腰を全く動かさないのも良くないので少しデッドを引いてみましたが、あまりよろしく無い様子。
全快には程遠いです…
トレーニングで痛めるより、仕事でおかしくなってるんでなんだかなー
ブログ一覧 | スポーツ | 日記
Posted at 2010/04/09 20:53:17

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この記事へのコメント

2010/04/10 22:25:41
普通の人にはハードキントレだ!なんか この頃乳酸がたまり易い! なんでなんだろ(笑)

そういえば大会はいつ?o(^-^)o。
コメントへの返答
2010/04/11 20:37:21
そういえば最近筋肉痛にならないです。
慣れが出てるかも知れないですね。

4月はパスなので次は7月です。
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ちゃんと動くのだろうか…」
何シテル?   10/08 22:11
ローグリップの方が早く走れるんじゃない? は禁句です。
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