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イイね!
2017年11月14日

スクワット・背中・肩・・・

スクワット・背中・肩・・・ 普通に動けるのに
ジムに行かない理由はないので
いつも通りジムへ・・・。

一応動き回る予定の
外仕事が控えてるし
怪我したらすごくマズイなぁ・・・と
気乗りはしなかったんですが
つる感じも動かない感じも全く無いので
念のためにテーピング。

準備運動でアキレス腱伸ばし・・・も
ちょっと怖いんで全力ではやらず様子見。
伸ばす動作が久しぶりだから普段の柔軟性はないですが
やっぱり動きは無問題。

スクワットから始めて
ウォーミングアップはボトムで止まって様子を見たり
色々してみましたが支障はなく普段と変わらず。

メニューも普段通りで
ウォーミングアップ
70×5・80×5・90×8・100×8
メインセット
110×5・120×3・130×1・140×1
110×5×3
100×8
少し脹脛に意識が行ってて
そこに負担を掛けまいと
フォームが少し崩れて普段より辛かったですが
脹脛は無問題。


スクワットの後は
久しぶりにラットプル。
重量を少し抑えて恐る恐る試してみたら
いけそうな感じだったんで
あまり重くせず収縮を意識して以前より10キロ軽い重量でやったら
最後まで痛みが出ませんでした。

ベントオーバーローは
腹痛気味でフルパワーの時に少し力が出ませんでしたがいつも通り。
腹筋も普段より調子が良くて重くしてもちゃんと動作OK。
肩も軽い重量でがっつり効いてパンパン。

この調子なら
もう大丈夫かもなぁ・・・。


ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2017/11/14 18:32:10

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