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イイね!
2017年12月07日

デッドリフト・背中・肩・・・

デッドリフト・背中・肩・・・ 昨日の筋トレ中の
腰や足の不調を考えると
今日はデッドリフトやベントオーバーローは
危険かなと思ったんですが
怪我するって言っても
いきなり動けなくなるわけじゃなく
必ず前兆があるんで
酷くなりそうだったら止めればいいやと
気にしないことに・・・w


一応足も気になるんで
カーフタイツを両足付けて
念入りに準備運動して
デッドリフトから開始。

始めてみたら普段通りにいけちゃうんじゃないの?w
なんて思ってたんですが
ウォーミングアップの120キロで
すでに普段より重く感じるし
ちょっとでもフォームが崩れたら怪我しそうな感じ。

動けなくなるまでは怪我じゃないと思ってる自分ですが
明日は外仕事で動けなくなるわけにいかないので
メニューを普段よりだいぶ軽めにすることに。
140×5・150×3・140×5×4で終了。
だいぶキツかったですが腰にクルこと無く無事でした。

肩トレを挟んで
ベントオーバーロー
怪しい雰囲気はありましたが
決定的に痛くなることはなくこれもまた無事終了。

ちょっと物足りない感があるぐらい無事ですが
明日の仕事に差し支えてもなんなんで
仕方がないか・・・。

腹筋マシンもいつも通りできたし
昨日ほど状態は悪くなかったのかも・・・。

最後に最近サボってたストレッチを念入りにやってたら
ハム・腰回りがすごく痛くて
無理しないで良かった・・・。


ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2017/12/07 23:56:06

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