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疲れが抜けて無くて
だるだるの起床・・・。

木曜にジムに行かない
もしくは行っても
短時間で帰ってくるために
今日はがっつりジムで
メニューを消化したかったんで
気合を入れてジムへ・・・。


相変わらず夏限定のニワカが湧いてて
えらい混んでます・・・。
フリーウエイトに居る面子は
いつも通りですが
いつもの面子も同じ時間に集中してる感じで
混んでしまっていてラック待ち。

念入りに準備体操してたらラックがあいたんで
スクワットから開始。

足に来る運動はしてないのに
足もなんとなく疲れてて
久しぶりに潰れました・・・。
普段潰れない重量だったんでちょっとショック。
潰れた重量をもう一度挙げて
少し軽くして念入りに・・・。
そろそろ重量を元に戻そうと思ってたんですが
まだ無理だなぁ・・・。

混んでるのでゆっくり休むわけにもいかず
ちょっと休んでからデッドリフト。
デッドも微妙にダメで
トップ重量での無理矢理感が気になる・・・。
デッドはトップ重量まで挙げたら終了だったのを
少し軽くしたセットも2セット追加して
状況を打破できないか実験します・・・。

肩トレしようと思ったら
アジャスタブルベンチ占拠野郎だらけで
さっぱり使用できないんで
今日はいつもと少しメニューを変えて
ミリタリープレスに。
フォームが崩れると腰にくるんでベルトして
軽めの重量で様子を見て
重くするにしてもダンベルプレスと同程度まででやってみましたが
やりなれないんで難しい・・・。
普段より低レップのセットでも効いてるんで
たまには良いかも。

待ちが多くて
時間は掛かりましたが
へこたれて帰りそうになっても
どうにか決めたメニューを全部こなせたので
まあまあだったかな・・・。