みるパパのブログ一覧

毎月、月末の個人的なメモです。


６月の中旬から始めたダイエットの途中経過。
※１０月末はブログ作るの忘れてた(ﾟ∀ﾟlll)




　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６１．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１３．８
９月末：６０．１ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．６
10月末：５９．５ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．０
11月末：６０．５ｋｇ（６２．０）　　　　 １１．７（１２．４）
年　末：６１．０ｋｇ　　　　　　　　 　　１１．５

【試行ダイエット】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。⇒（毎日、気兼ねなく食べた）
・月、３０ｋｍ走る。　　　　　　　　　　　 　　⇒（１０ｋｍも走らず…）
・とにかく筋トレ　　⇒（ジム１回…）

※（　）内が実績。


普通の生活に戻りました（爆
当然、リバウンドもするわな…(￣▽￣;)



【１２月の方針】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。
・月、３０ｋｍ走る。
・とにかく筋トレ。（ジム４回／月）

仕事、忙しそうだし…
呑み会も多いし…
少しヤバいかも(;｀∀´)



今までのダイエット経過。
６月末のダイエット経過。
７月末のダイエット経過。
８月末のダイエット経過。
９月末のダイエット経過。

さて、前日、カロリーを蓄えた事もあり、前々から自分の中で計画しておりましたエコドラ（自転車）に挑戦しました。









初公開!!

みれパパエコドラプラン♪
①浜名湖１周（約80km）
②富士山１周（約100km、一部勾配あり）
③伊勢神宮往復（約160km）
④琵琶湖１周（約190km、一部勾配あり）
※しかもママチャリ。

番号、大きい方がキツイと思ってます。





今回、実践に移したのは…












③伊勢神宮です(o^-')b


ただし今回は、会社の同僚に普通の変速付チャリを借りました。

しょっちゅう自転車に乗ってる訳でもないし、下見無しで迷子になる可能性も…
と、言う事で他のメンバーは誘わず、次回、ママチャリ実践の下見も兼ね単独実行です。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今日も早起きです(-_ゞｺﾞｼｺﾞｼ


７：００頃。
家から出て３０分くらいで、追分という所に着きます。
伊勢街道（参宮街道）の起点？



鈴鹿に向ってる途中、朝日が眩しいです。

ん～、今日もいい天気(o^-')b


８：００頃
鈴鹿のドンキで初休憩。

今日は、絶好調！！
この時は、まだ…


鈴鹿を抜けると、津市に入ります。
県庁所在地だけあって、自歩道が整備されてます。
これから、どんどん良くなるよ♪

でも、お尻が痛くなってきた(ﾟ∀ﾟlll)


新江戸橋だったかな…？



和田金が見えてきました。
松阪と言えば、ココ!!

滅多な事が無いと近寄りませんが…(￣▽￣;)


疲れたので、パチ屋の駐車場でお食事です♪

昨日、Getした王林。
555さん、ありがとうございます(￣￢￣*)


１０：３０頃。
出発ん時、寝てた嫁から電話が…

嫁：『お昼はどうするん？帰って来れるん？？』

み：『い、いや絶対、無理ですから…』

自分の旦那を、どんなアスリートだと思ってるんでしょう(；｀∀´)



そして…

松阪で道を間違えたようです。

交通量多いし、路肩狭いし…
泣きそうです…(つд｀)


と、まぁ、気が付けば何とか、度会（わたらい）橋。

もう少しで伊勢神宮です(o^-')b
しかし、お尻が痛い…（　TДT)


１１：１０
外宮（げぐう）に着きました。

お尻が…


外宮内には、お馬さんとか歩いてます。



正宮ですが混んでます。

外宮でこんな状況では、内宮（ないぐう）は…(((；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


そして、内宮に向います。

３連休だからかスゴい渋滞。
ＮＳも余裕で抜いてやりましたよ(´▽｀*)ｱﾊﾊ


そして内宮手前、おはらい町通り。

混雑嫌いなみれパパにとって、地獄絵図です┏(ー_ーlll)┓


またお腹が空いたんで…
定番の「赤福」を食しました(￣￢￣*)



そして、どこも混んでるんで、並ばなくて買えるお店で「タコ棒」とか言う食べ物を(;^_^Ａ



そして目的地、内宮です。

混雑嫌いなみれパパが、ここで引き返したのは言うまでもありません(;｀∀´)


帰りは、道を間違えないよう、頭をフル回転させながら１７時半頃、無事、帰宅しましたが、

とにかくお尻が痛い（滝汗

痛くて、長時間、椅子に座れません(ノд<。)゜

さらに、主要道路沿いを長時間、走ったせいで、目が真っ赤に充血してます。



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


【今回の反省メモ】
・ママチャリでの日帰りは困難
・長時間、一人は寂しい
・サングラスが必要
・タオルが必要（ド忘れ）
・お尻パッド必需!!
・お尻を鍛える必要あり（最も重要）

毎月、月末の個人的なメモです。


６月の中旬から始めたダイエットの途中経過。





　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６２．０ｋｇ（６１．９）　　 　　１４．０（１３．８）
９月末：６１．０ｋｇ（６０．１）　　 　　１３．２（１２．６）
10月末：６０．２ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．５
11月末：５９．５ｋｇ　　　　　 　　　　 １２．２
年　末：５９．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．０


【試行ダイエット】
・昼食は抑え目で基本、毎日摂取する。⇒（平日はリンゴ１／２）
・月、４０ｋｍ走る。　　　　　　　　　　　 　　⇒（１０ｋｍしか走らず…）
・筋トレを増やす。（基礎代謝アップ）　　⇒（ジム２回…（爆））

※（　）内が実績。



今月は呑み会が多過ぎたうえ、ジム怠けすぎました(￣▽￣;)
しかし、思ってたより体重が減ったのは登山のお陰かと思います(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ


実は、ジムで体質スキャンして頂いたところ、
インストラクターから脂肪を増やさず、筋肉＋７キロを言い渡されました（爆

折角なんで、６０キロを切るまではダイエットを続けますが、
体重は元くらいがベストらしいです(￣▽￣;)


目標値見直し!!


　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６１．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１３．８
９月末：６０．１ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．６
10月末：５９．５ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．０
11月末：６０．５ｋｇ　　　　　 　　　　 １１．７
年　末：６１．０ｋｇ　　　　　　　　 　　１１．５

【１０月の方針】
・昼食は抑え目で、毎日摂取する。
・月、３０ｋｍ走る。
・とにかく筋トレ（爆）




今までのダイエット経過。
６月末のダイエット経過。
７月末のダイエット経過。
８月末のダイエット経過。

毎月、月末の個人的なメモです。


６月の中旬から始めたダイエットの途中経過。





　　　 　【目標体重】　　　　　【目標体脂肪率】　　
　　　　　　　
６/１７：６８．０ｋｇ　　　　　　　　　　１７．８
６月末：６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　１６．７
７月末：６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　１５．２
８月末：６２．０ｋｇ（６１．９）　　 　　１４．０（１３．８）
９月末：６１．０ｋｇ　 　　　　　　　　　１３．２
10月末：６０．２ｋｇ　　　　　　　 　　 １２．５
11月末：５９．５ｋｇ　　　　　 　　　　 １２．２
年　末：５９．９ｋｇ　　　　　　　　 　　１２．０


【試行ダイエット】
・昼食はジムに行く予定の日のみ軽く摂る。⇒（行ってない日も結構、食べた）
・月、６０ｋｍ走る（８ｋｍ×８回を目標）⇒（５５ｋｍしか走れず…）

※（　）内が実績。



今月は自分に甘えすぎましたが、マウンテン翌日の数値としては、合格ですかねぇ(￣▽￣;)


【９月の方針】
・昼食は抑え目で基本、毎日摂取する。
・月、４０ｋｍ走る。
・筋トレを増やす。（基礎代謝アップ）

そろそろ、体重も思ったように減らなくなったので、長い目で見た方針に切り替えです。



今までのダイエット経過。
６月末のダイエット経過。
７月末のダイエット経過。

さて、先週の山登りで筋肉痛になったのがショックだったのと、
今週も来週も呑み会が続くと言う事で、、、
早起きして、『第２回武平峠エコドライブ（←自転車）』に行ってきました♪

（第１回は⇒コチラ）


出発時間は３：３０(-_ゞｺﾞｼｺﾞｼ
月が沈む直前です。
普通に冬の星座が見れました(￣▽￣;)




夕方とは一味違う夜景（朝景？）

意外と朝の景色も良いものです♪


雲が下の方にあったんで、少し遅めの日の出です。

σ(ﾟ∀ﾟ ってスゲー健康的ぢゃね？
などと完全、自己満足の世界に入ってました（爆）


似たような写真ばかりですいません…
目的地、武平峠からの景色です。



さて、もう一頑張りして県境まで行ってＵターンです。



ボロ携帯なんでロクな画像じゃないですが、
実際の景色は良かったです(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ


さて今日も東海地方は暑くなりそうです。
皆様、熱中症対策は十分、行って下さいネ！！


私はエアコン効いた部屋でゴロゴロしときます(´▽｀*)ｱﾊﾊ