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2009年11月24日 イイね!

11/24の夕食

11/24の夕食今日は先日のシザースジャッキのOリングを注文するため、仕事が終わると食事もせずにダッシュで部品屋へ行って注文してきました。私と同じくカレンダー通りに営業しているので、入荷したら取りに行くチャンスがなかなかありません。私の仕事が5時に終わっても、それから1時間がタイムリミットです。

さて、今日の晩御飯はおにぎり2つ、豆腐1丁、キャベツ、青汁です。
コンビニで買うと高いので、きょうは近所のジャスコでキャベツ1個を78円と豆腐1丁を38円で6丁、そしてキャベツ用のドレッシングに牛角塩キャベツたれとイタリアンドレッシング買ってきました。

このキャベツ、安くて飛びついてしまったのですが、帰ってから葉を剥いていくと中は結構虫食ってました。外見だけでは判らないものです。
一箇所だけ深く穴が開いてるので気になって剥いてみると・・・・・モスラのベットになってましたorz
さすがに4cmの毛虫を食材の中に見たらゾッとしました。勿体無いので虫食ったとこだけ除いて使用しました。

ところで、牛角の塩キャベツの「たれ」(298円)ですが、これがとても美味しいです。
程良い塩タレにニンニクが利いていて、ちぎっただけの生キャベツの美味しさを更に惹き立てます。
こんなにキャベツがおいしいかったとは!(さすがモスラのベットだけあるorz)
塩タレに飽きた時を考えて、イタリアンドレッシングも用意してます。

さすがにこれだけ食べると、低カロリーでもお腹いっぱいです。
更には、これまでの食事で栄養が偏らないように青汁も始めてます。

おにぎり 2つ390Kcal
豆腐1丁   224Kcal
キャベツ推定 40Kcal
計 654Kcal
2009年11月23日 イイね!

コンビニのそば

コンビニのそば土日月の3連休でしたが、さすがに3日も休むと心身ともに休んだ気がします(笑)
今日は9時まで朝寝して昼食はカップラーメン、夜は画像のように、なめこそば、おにぎり、野菜サラダです。
コンビニのざるそばは、値段の割にそれ程悪くはないのですが、さすがにレンジで暖めると食感が損なわれますね。
今日のなめこそばの味は悪くありませんが、レンジで暖めたのでそばがイマイチでした。

コンビニの麺類のトッピングは、サラダのドレッシングのように自由に選べるといいですね。
ねぎとかまぼこ、月見、かき揚、山菜、なめこ とろろ、きつね、揚げ玉、海老天、
今日はなめこというよりは、きつねそばが食べたかったです。

トータルカロリーは
なめこそば295Kcal、おにぎり197Kcal、野菜サラダ37Kcal
計529Kcalでした。
2009年11月21日 イイね!

メインの足しばらく交代

メインの足しばらく交代ガソリンが高くなってから車に乗る機会が減り、その代わりにバイクで出かけることが多くなりました。

普段の足代わりのバイクはCBR250RRですが、先週からエンジンOH のために預けてあるので、しばらくの間メインの足はVFR400R(NC30)です。

今まではあまりNC30には乗らなかったのですが、しばらくぶりに乗るとCBRに比べて、後ろが見えないミラー、車体が重い・太い、前傾という印象があります。しかし以前と比べお腹周りの脂肪が減ったので、前傾になっても窮屈感はありません。

今日は夕方から出かけて県内を約80kmほど走行しました。
何だか妙にハンドルが取られやすい。
空気圧見てなかったなあ、タイヤも120から110に落としてみようかなあ、と考えながらの走行でした。
Posted at 2009/11/22 01:14:40 | コメント(1) | トラックバック(0) | 自動二輪(motor cycle) | 日記
2009年11月19日 イイね!

カヤバ シザースジャッキ KJZ008 の消耗品

私が持っているKYBシザースジャッキのオイルが漏れ始め、ついにシール交換が必要になりました。
オイル漏れはポンプ部のところからでした。
現在このジャッキは廃盤で、KYBでは自動車用ジャッキについてはもう扱っていません。
そこでKYBにこのジャッキの消耗品の詳細を質問したところ、廃盤にもかかわらず回答を頂きました。

ポンプ部
Oリング
規格:JIS B 2401-1967 運動用Oリング 硬度:80、材質:二トリルゴム、呼び番号:P8
バックアップリング
規格:JIS B 2407-1967 バックアップリング 形状:バイアスカット、材質:四フッ化エチレン、呼び番号:P8

リリーススクリュー部
Oリングパッキン
規格:JIS W 1516-1965 Oリングパッキン 硬度:70、材質:二トリルゴム、呼び番号:6

ラム部(本体)
Oリング
規格:JIS B 2401-1967 運動用Oリング 硬度:80、材質:二トリルゴム、呼び番号:P30
バックアップリング
規格:JIS B 2407-1967 バックアップリング 形状:バイアスカット、材質:四フッ化エチレン、呼び番号:P30

とのことです。
これらのパーツはJIS規格品であり、市場に安価で流通しているものなので、これらのパーツと相当品の作動油があれば、シザースジャッキのリフレッシュは自己責任において可能ということになります。
Posted at 2009/11/19 20:55:12 | コメント(3) | トラックバック(1) | 工具等(tools) | 日記
2009年11月12日 イイね!

軽量化

軽量化先月19日から自分の軽量化!?を始めています。
これは今年の夏に健康診断であまり宜しくない結果が出てしまい、このままでは職場で「自分を管理できない人間」と評価されてしまいます。

次の再検査に向けて、メタボ予備軍と総コレステロールと悪玉をクリアすべく、暴飲暴食を控えて食事制限をしてきました。
大好きな中華もビールも控えて、本日やっと78kg代から73kg代に落ちました。73kg代になったのは15年ぶりです。
このまま目標60kgを目指してさらに落としていくつもりですが、これから忘年会シーズンを迎えるにあたりセーブできるか心配です(笑)
Posted at 2009/11/12 12:11:57 | コメント(1) | トラックバック(0) | 雑感・その他(others) | 日記

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