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3日連続でのジム通いは最近の私には珍しい。単純に雨でする事が無かったからだが。同年代のパパ連にはラグビー繋がりという事もあってか元気な人が多い。ジムでの週末の滞在時間が4時間のフルコースの人や、一個30kg超のダンベルを二個使いでボディービルダー並みの筋トレするおっさんも居る。おまけにそいつらは現役のバンカーだったりするから恐ろしい💦 私はせいぜいステアクライマー1時間と筋トレ30分が精一杯。50過ぎてんだから仕方がないと言い訳しつつも3日続けて行けると言う事はそれだけ追い込んでいない証拠でもある（笑）ところで心拍数の話なのだが50代の最大心拍数は170らしい…（220-年齢＝最大心拍数）最大心拍数は車で言うとレッドゾーンにあたるのかな。最大心拍数x0.7＝119位が有酸素運動に良いらしいが、私の場合、ステアクライマーの前半の30分は135程度で後半は155程度まで上がってしまうので限界値の91%まで上がってしまう。これはほぼ心肺機能強化トレーニングレベル。ほぼ無酸素運動に近いから脂肪も燃えない（笑）同じ運動をしても140を超えない日もあるから血管が詰まっているのか？と思う位だ。我が家の218dのレッドゾーンはディーゼルのせいか5800回転〜。ガソリン車だと6500回転位なものだろうか。車ではたまにはレッドゾーンまでぶん回してやった方が良いらしい。さてアラフィフのオッさんには如何なものか💦