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2018年02月12日 イイね!

洗車術 / ヘッドライト曇り取り

皆さんは洗車好きですか? どれくらいの頻度でやります? ぼくは洗車は……好きでも嫌いでもないです。頻度……ひと月に一度やるかやらないか,ですかね。とゆーか,往復数百キロの長距離ドライブのあととかじゃないと洗車しないかも。

以前,ガレージを借りていたときはもうちょっと洗車に意識的だったと思いますが,今は青空駐車なんで,はっきりいって洗車しても翌日には砂埃が付くのであんま真面目に洗う気になれないというか。バリやんの色がメタリック赤であまり汚れが目立たないのもズボラになる一因かと思います。

といいつつ,先日,洗車してみようと思い立ったんですが,そうだ,そもそも洗車のやり方よくわかっていないかも,と思って,YouTubeで洗車ビデオ見たんですが。



おおすごい,ワックスがけの前に鉄粉取りとか,丁寧すぎる!もちろんσ(゚∀゚ )オレは常にテキトー洗車なので,鉄粉取りはもちろんワックスさえかけませんが(なんせそれ以前に車体傷だらけだし),それより,そもそも洗剤の洗車の仕方をわかっていなかったことが判明。

今までスポンジに直接洗剤かけて洗車していたんですが,本当はバケツで洗剤を泡だてて,基本泡で洗うということを初めて知りました←おいおい

しかも,泡だて方として,「ストレートで荒く泡だてたあと,シャワーで泡をきめ細やかにする」という技も初めて知り,実際やってみて,すげークリーミーになるので感激。

え? そんなん誰でも知っている?

とまれ,これで洗車もちょっとは楽しめるようになりそうです。

それはさておき。

うちのバリやんは2009年登録の2008年モデルなんで,なんやかんやで,登録から数えてももう9歳。ヘッドライトにくすみが出てくる年頃になりました。洗車のついでに,ヘッドライトを耐水ペーパー2000番でこすってみたんですが,効果なく。

ということで,市販のヘッドライト曇り取りを試してみることに。SABで600円くらいからあるんですが,上記の動画につられたわけではありませんが,最安の倍の値段がするシュアラスターのクリーナーを試してみることに。

シュアラスター [ヘッドライトクリーナー トリプルコーティング] ゼロリバイブ SurLuster S-104


Amazonの方がSABより数百円安いですが,すぐに試したかったので,SABで定価で買いました。
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↓付属のマイクロファイバー布に薬剤をつけて研磨して,最後に拭き取るだけ。いつもマスキングの労を惜しんで痛い目にあっているので,今回はちゃんとマスキングもした
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↓使用前&使用後
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一定の効果はあるよーです。あんどんのように暗いヘッドライトの光量も若干アップした気がします! シュアラスターだから効果があるのか,安い製品でも同じくらい効果があるのかは不明。

いじょ。
Posted at 2018/02/12 23:44:43 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2018年01月24日 イイね!

アポーウォッチのみでラン / Stravaを少し見直した

先日書いた通り,前使っていたiPhoneが1年ちょっとで壊れました。しかもその前も1年ちょっとで壊れた。せっかく格安SIMで長く使おうと思っているのにこれじゃ全然コスパよくない。

ランニングでiPhoneを連れ回しているのも悪いんじゃないか? なんせシーズン中は月100km以上走っているので,その絶え間ないフットステップの振動が精密機械にとってあんまりよくないのでは?とゆー疑念が。

ということで,せっかくGPS内蔵のアポーウォッチ2を使っているんだから,ランニングはなるべくiPhoneを持ち歩かないでいこうと思い立ちました。つーか,アポーウォッチ買ったのも,ガーミンみたいなGPSウォッチの代わりとしても使えるんじゃないかというのがそもそもの動機だったんで,初心に戻ったというか。

Strava

で,これまでランニング・トラッキング・アプリとしてはRunkeeperを使っていたんですが,いつまでたってもアポーウォッチとiPhone連携バグがなくならないRkに少々愛想をつかし気味なので,Stravaを使ってみました。

これがなかなか(・∀・)イイ!!

以前書いたように,もともとアポーウォッチ版のStravaは,画面表示が見やすく,情報もツボを抑えているのでいい。

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上から「トータルタイム」「1kmごとのスプリットペース(→タップすると平均ペースに)」「トータル距離」で,この3つの情報がいちばん大切なので,ありがたい。文字表記も見やすい。

また,去年3月の段階では,アポーウォッチ版のStravaには「音声フィードバックがない」,つまりいちいち時計をチェックしなければいけないという大きな欠点があったのですが,それがいつのまにか機能追加されて,音声フィードバックが付いている! ひゃっほう!

1kmごとに「トータルタイム」「1kスプリットペース」を音声フィードバックしてくれるのに加えてアポーウォッチ側のバイブでも通知してくれます。

すばらしい。

さらに,その1kmごとの通知で,スプリットペースとトータルの平均ペースの画面を表示してくれるようになっていました。

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この画面は1kmごとの通知のタイミングでしか見られませんが,あるだけありがたい。まあ,音声案内があるので表示がなくても困りはしませんが。

ここ最近はiPhoneを持ち歩かずにアポーウォッチのStravaだけでランニングしています。前回の武庫川新春ロードレース(ハーフ)もアポーウォッチだけでトラッキングしました。以前はどのトラッキングアプリもアポーウォッチ上では不安定だったのですが,改善したのか今のところ落ちることもなく使えています。

RkのアポーウォッチアプリがiPhoneとの連携が不安定だというのは前述しましたが,Stravaのアポーウォッチアプリは,はなからiPhoneと連携せず,アポーウォッチ単独アプリとしか動作しないので,その割り切りが逆に安定につながっているのかもしれません。

アポーウォッチで音楽

いっぽう,アポーウォッチ本体には音楽も入れられます。容量の限度はあるものの,1, 2ギガくらいは余裕。

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Bluetoothイヤホンをアポーウォッチとペアリングして,iPhone持たずに音楽ランできます。

いつも使っているイヤホンはこれ

バッテリーは持つか?

問題はバッテリの持ち。

Apple公式サイトでは,アポーウォッチSeries 3に関しては

-GPSを使用した屋外ワークアウトで最大5時間
-Apple Watchのストレージからの再生で最大10時間

と書いてあります。σ(゚∀゚ )オレのアポーウォッチはSeries 2なんですが,バッテリー容量はSeries 3が279mAhなのに対してSeries 2が273mAhらしいので,大差ないと思います。

GPSトラッキングのみなら公称最大5時間ということなので,サブフォーランナーならフルマラソンも行けそう。

ただ,音楽聴きながらだと,上のスペック情報からすると,1.5倍バッテリー消費するから,5時間/1.5 = 3.33時間。つまり3時間20分しかもたないことになります。サブスリーランナーじゃないとキツいですね。てか,サブスリーランナーは音楽なんて聴かないよね。

実際,音楽+Stravaでハーフマラソン走ったところ,バッテリ残量が100%から25%くらいまで下がる感じ。設定でランニング中の心拍数計測をしない省電力モードにしてもそんな感じ。

とゆーことで,音楽聴く場合はアポーウォッチのみで乗り切るのは難しそう。まあ,ふつうのGPSウォッチはそもそも音楽聴けないし,しょうがないですね。

結論

ふだんの練習や,ハーフマラソン,30kランぐらいまでならiPhoneもたなくてもアポーウォッチで音楽+トラッキングできる。

フルは音楽あきらめればギリ,アポーウォッチのみでいける? 音楽聴くならやはりiPhone持たないとダメか。

へたれランナーなので,音楽ほしいんだよなあ〜

ちなみに最近のマラソンのお供はBPM 175, 176くらいのドラムンベースのDJミックスです。

お気に入りは適度にage,適度に美麗なこれ↓とか


非常にクールでペースの上がりすぎを抑えてくれるこれdeath↓


特に,フルの場合には無理なくイーブンペースで走るためには,これくらいのBPMがσ(゚∀゚ )オレ的には合ってます。前半ペースが上がりすぎるのを抑えられるし,後半はペースが落ちすぎてしまうのを防げる。

BPMはすなわちピッチ。参考サイト↓
「目標達成のための ピッチとストライド」

まあ,上を目指すならBPM(ピッチ)176くらいだと遅すぎるかもしれませんが。

やや尻切れですが,以上!
Posted at 2018/01/24 23:27:31 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2018年01月18日 イイね!

第44回武庫川新春ロードレース(ハーフ) 走った

さる1月14日,査読の締め切りを翌日に控えつつ武庫川新春ロードレース(ハーフ)を走ってきました。

ちなみに,前回の加古川マラソンで思ったのですが,けっこう給水でのロスタイムがいたい。速いランナーだとそんなこともないでしょうが,σ(゚∀゚ )オレレベルのランナーだと,同レベルのランナー数が多いので,給水所が混み合うことがあって,混み合わなくても給水では足が止まりがち。

↓よって,こいつをつけて走ってみました。FITLETIC Hydra 16。
f:id:ultravisitor:20180118193721j:plain

ボトルは240ml x 2。これで給水所を利用しなくてよくなるわけですが,480gの重りをつけて走ることになるわけで,諸刃の剣です。どうなることやら。

さて,肝心のレース。去年は雨でしたが今年は曇りで気温も高くなく,風もさほどなく,絶好のコンディション!f:id:ultravisitor:20180114115607j:plain

いつも?は43号線のさらに南がスタートですが,今年のスタート地点はなぜか山幹まで北上。個人的にはこっちのほうが好き。

自分のことを言えば直近ひと月の走り込みは100kmとあまり多いとは言えませんが,今シーズンはそこそこ調子がいい。なんせこのコース,5kmを往復x2(プラス1.09km)なんですが,ほぼ平坦なうえに,5km往復の復路が微妙に下りという,後半にスピード上げやすいコース。

ひょっとしたら自己ベストの1h41m58s久々にいけるのでは??

結果はグロスで1h43m11s,自己ベストには及びませんでしたが,自分史上では3番目の記録。12月の三田マスターズ・ハーフより2分縮められたし,後半ペース上げる走りもできたし,満足です!

↓ひと月前の三田マスターズとの5kmごとのペース比較

距離前回今回
-5k5:145:05
-10k5:124:58
-15k4:534:51
-20k4:324:39
-21k4:224:28

なお,FITLETICのバンドは,まあまあよかったです。こういうバンドは走っていると動いてしまうのがうざいのですが,このFITLETICも多少は動きますが,バンド自体にが伸縮性があるので,普通のバンドより少し密着性が良い感じです。

ボトル収納ポケットがややきつめでボトルの出し入れにちょっと苦労しましたが,使い込むうちに緩んでくるかもしれません。

240mlボトル2本はさほど重いとは感じませんでした。

さて,次は2月11日までレースがありません。(´ε`;)ウーン…サボらないで自主練習できるかなあ。

今後のレース予定:
02/11 神戸バレンタインラブラン(ハーフ)★NEW★
02/18 高知龍馬マラソン(フル)
03/04 篠山ABCマラソン(フル)
04/08 芦屋さくらファンラン(ハーフ)★NEW★
04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(ハーフ):
DateNameNet Time
2018.01第44回武庫川新春ロードレース1h43m11s(グロス)
2017.12第29回三田国際マスターズマラソン1h45m12s
2017.10第7回おんたけ湖ハーフマラソン1h53m00s(グロス)
2017.10第38回能楽の里池田マラソン1h52m03s
2017.04芦屋さくらファンラン1h46m44s
2017.02第6回すもとマラソン1h44m21s(グロス)
2017.1第43回武庫川新春ロードレース1h46m19s(グロス)
2016.12第28回三田国際マスターズマラソン1h46m00s
2016.10南魚沼コシヒカリRUN in 石打1h47m57s
2016.04芦屋国際ファンラン1h48m30s
2015.10Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles1h55m54s
2015.07Rock 'n' Roll Marathon Chicago2h08m04s
2015.02第4回すもとマラソン1h43m54s
2015.01第43回たつの市梅と潮の香マラソン1h41m58s
2015.01第41回武庫川新春ロードレース2h49m27s
2014.12第26回三田国際マスターズマラソン1h44m33s
2014.10和歌浦ベイマラソン1h53m59s
2014.04芦屋国際ファンラン1h42m46s
2014.02第3回すもとマラソン1h45m20sぐらい
2013.10第4回軽井沢リゾートマラソン棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10碓井峠ラン1841h47m26s
2013.04芦屋国際ファンラン1h43m28s
2013.02第2回すもとマラソン1h45m41s
2012.04芦屋国際ファンラン1h46m11s
2011.10和歌浦ベイマラソン1h57m23s

Posted at 2018/01/18 20:05:58 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2018年01月11日 イイね!

iPhone SEあえなく撃沈→iPhone 8に

12月のはじめ,iOS 11.2にアップグレードしたタイミングでiPhone SEの調子が激烈に悪くなったので,iOS 11.0にダウングレードしたところ調子よくなって「iOS 11.2はクソ!」とか息巻いていたんですが……

その後2週間ほど機嫌よく使っていたのですが,OSのアップグレードをしていないにも関わらずまた調子が悪くなりますた(;´Д`)

しょっちゅう落ちるんです,アプリじゃなくて,OS自体が。しかも画面が乱れて落ちる。落ちたら,自然に再起動することもあるし,リセットしないと立ち上がらなかったり。

とゆーことはやっぱりハードの問題だったのか?? まあ,そうとしか考えられないですね。一度など,落ちる間際に「ぷちっ」って音がなって落ちたりして,これはもう完全にハードがイカれているな,と。

とゆーことで,やってらんないので,iPhone 8に買い換えました。iPhone SEから三世代くらい新しい機種なので,調子よく使っていますが,今後三世代くらい使い倒すぞ,クソが!

f:id:ultravisitor:20180111221706j:plain

不満点としては重いね,重量が。

前のiPhone SE買ったときも「SIMフリーだし,格安SIMでハードが壊れるまで使うぞ!」と思ったのですが,あえなく1年強で撃沈。実はその前の機種(iPhone 6)も使い倒すつもりがこいつも1年ちょっとでハードがイカれた。

電化製品の延長保証には入らない主義のσ(゚∀゚ )オレですが,さすがに2機種連続して2年以内に壊れたので観念してAppleCare+に入りました。でもそれでも保証はたったの2年なんだよなー。せめて3年つけてくれよ〜。

それはともかく,2機種連続で短命に終わらせたので,ちょっとこれはiPhoneの使い方を考えないといけないなと反省しました。思い当たるのはマラソン&ラン! 毎月100km前後のランニングにiPhoneを付き合わせているんですが,ランニングのフットステップの継続的な衝撃がiPhoneのハードに微妙に影響与えているのでは……??

ということで,今後は,iPhoneを携帯せずにアポーウォッチをもっと活用する方向を模索するつもりです。

最近は,iPhoneを持たずに,アポーウォッチに音楽を入れて,Stravaを使ってランをトラックするとゆーラン・ライフを試しています。

その概要はまた次回に……
Posted at 2018/01/12 08:00:54 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記
2017年12月29日 イイね!

冬の北信 ボロ山荘へ

前回のブログで「良いお年を!」と最後の更新みたいなこと書きましたがもう一回更新したりして。

3年ぶり?に冬のボロ山荘にやってきました。はっきりいって冬のボロ山荘は過酷でたいしていいこともないんでもうやめようと思っていたんですが,気まぐれでYetiスノーチェーン買っちゃったんで,せっかく買ったんだから雪に突撃しようと言うことで。

↓Yetiスノーチェーン
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つけるの簡単なんですが,付け方忘れたんでなんやかんやで15分くらいかかった。

↓こーゆーふうにいびつな形でも
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↓100m試走したらこーゆーふうに勝手にバランス取ってくれる
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しかしなにやらものすごい寒波で大雪警報出てる(;´Д`)

ほんまに辿り着けるんかいなと。しかも早朝に安曇野でトラックの滑落事故があったらしく通行止め! 結論からいえば,通行止めがギリ解除になっていなかったにも関わらず通れたんですけど。(NEXCOもけっこうテキトー)

↓現地に到着したらナンバープレート消しの処理するまでもなくナンバープレートみえましぇん
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↓カンジキやら荷物運搬のためのソリやらを用意して……
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↓ボロ山荘までは除雪車が通ってないのでとぼとぼ徒歩で移動
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大雪警報ということで構えていたんですが,意外に大したことなかったです。過去いちばんひどかったときは腰まで雪につかって,ボロ山荘の入口がほぼふさがっていましたが今年はそんなこともなく。

↓写真は翌日の。
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↓しかもいっつも生活インフラになんらかの不具合が起こるんですが今年は電気,ガス,ヒーター,水道,お湯すべてが開通して拍子抜けしたくらい。
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ボロ山荘なんでサッシが歪んでいてガムテープで目張りしたりしてますけど。

↓夜は毎日鍋!
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↓2日暮らしていると暖房の熱で屋根の雪がおりてきてつららが殺人凶器の様子を呈してきます。屋根の雪はいずれ落ちてくるんですが,下敷きになったら死ぬ!
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↓と言っていたらさっそく雪が轟音とともに雪崩を打っておちてきた。出口もふさがれた。
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もう一つの懸案だったのはバリやんの年季不明のバッテリー。気温は基本的に昼でも零下なんでバッテリーが突然死するんじゃないかと心配でしたが今のところ機嫌よく動いてます。

↓おちゃらけたスーパー同居人ちゃんとバリやん
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明日は脱出して帰省するよてい。

いじょ!
Posted at 2017/12/29 22:31:23 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記

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「洗車術 / ヘッドライト曇り取り http://cvw.jp/b/373021/41093394/
何シテル?   02/12 23:44
こんにちは。関西圏在住です。コンパクトカーが好きで(現在の住居の回りの道が細いこともありますが)、かつ、あまりメジャーすぎない方がいいので、自然と輸入車、特にラ...
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