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イイね!
2017年01月14日

目標達成!


昨年は、お初ぎっくり腰から始まり左手首の靭帯断裂でテニスも殆どできない状態(※仕事は根性で乗り切りました)が続き、むっくりむっくりずんずんずんでお腹ポッコリ状態になっていました。
ママさんが、「お父さんめんどいで!痩せり!」と幾度かのイエローカードを頂きましたが・・・
もう一つ頑張れない日々が続いておりましたとさ。
そこへママさん「お父さん、今の体重72キロから5キロ痩せたら賞金出します!」
パーツ付け過ぎて若干お金に困っていた私は、即やります!やります!モードに入りました。
これが丁度、11月氷ノ山オフ会の時期で、オフ会参加のみん友さんにダイエット相談をしたところ
☆bubu-kokoさんのスクワットダイエット♪
☆ムキムキF.Fkyoさんのむね肉作戦ダイエット♪
色々アドバイスを頂き、お酒以外は自分でもかなり頑張る日々を送っておりました。
で、5キロ減まで後0.5キロの壁を破ることができず苦しんでいたところ、神メールF.FyuiさんからFFkyoさんの必殺アドバイスが届き、それを本日実行し5キロ減を達成することができました(^0^)
ママさんにも現認してもらい「お父さん、よく頑張りました♪おめでとう♪この体重が半年続けばまた賞金をさしあげます!しかし、ほんまお金かかったら強いね~お父さん」
ママさん、私の身体を気遣ってくれて本当にありがとうm(_ _)m。
流石連れ添って28年!お父さんの動かし方分かってらっしゃるwww

☆bubu-kokoさんありがとうございました!これからもスクワット頑張ります!
☆F.Fkyoさんyuiさんありがとうございました!ジャストタイミングのアドバイスでした♪

半年後も、体重を維持して賞金ゲッツ!します。
ブログ一覧 | 日記
Posted at 2017/01/14 19:42:37

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この記事へのコメント

2017年1月14日 20:50
賞金ゲットおめでとうございます(*^▽^*)
ライザップ曰く緑の野菜から食べる。
根菜じゃなく葉野菜から!
炭水化物を控えるのがいいらしいですよ(*^^*)
食べるの減さなくても選んで食べれば良いとのこと!
頑張ってください(^_^)/
コメントへの返答
2017年1月15日 8:25
おまようございます。

野菜(コンビニ・ドレッシング無)+ムネ肉中心の生活が続いてます。
晩は、お米ひかえめで納豆と一緒に食べてます。
この調子で頑張りたいと思います。
情報ありがとうございますm(_)m。
2017年1月14日 20:58
私も昨年12月から右膝前十字靭帯損傷で週3回のテニスが出来ず太りぎみです😆🎵🎵
参考にさせていただきます🍴🙏
コメントへの返答
2017年1月15日 8:40
おはようございます。
わぁ~週3回テニスされてる方が・・・心中お察しいたしますw。
怪我は日にち薬ですので焦らず養生なさってください。
また、完治されましたら、へたっぴ~ですがよろしければテニスよろしくお願いいたします。
2017年1月15日 10:34
リハビリと治療を平行しておりますが完全復帰には6ヶ月かかるでしょうね😱
また治ったらよろしくお願します👊😆🎵
コメントへの返答
2017年1月15日 12:11
復帰されること心よりお待ちしております!
こちらこそ、よろしくお願いいたします♪
2017年1月15日 21:57
目標達成おめでとうございます!
交差点でよこたぬきさんのフォレスターを
見た時改めてかっこえぇー!!思いました( ˙-˙ )

健康的に体重を減らすには
筋肉量を出来るだけ減らさないよう
運動をすること。
出来れば無酸素運動がいいですね。
お野菜先に沢山食べる。
炭水化物、たんぱく質、脂質もきっちり摂る。
減量するなら炭水化物量
1日に体重kg×2.5gくらいから
はじめてはどうでしょう
白米100gで炭水化物量37gくらいです。

急激な減量には注意です。
脂肪よりも筋肉の方が先に減少します。

わたくしは増量期でオフ会の時よりも
5キロくらい増えました( ̄∇ ̄)

コメントへの返答
2017年1月16日 17:18
こんにちは♪
ご教授ありがとうございました!
kyoさんの教えを守り、思っていたより早く目標値に達しましたが、今が筒いっぱいなので、気を緩めず頑張ります!

☆筋トレもやってたので、筋力は始めた時よりついてきてます。
☆テニスは有酸素なので、ウォーキングも 取り入れようと思います。
☆サラダは沢山+ムネ肉で頑張っています。
☆お米の具体的な数値ありがとうございます。気をつけます。



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第二の人生がスタートしました。 家族と一緒にのんびりとカーライフを楽しみたいと思います。
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