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イイね!
2010年04月08日

寝れない時に関して

微妙に疲れがあるのに眠れない時があります。
デスクワークばかりですと、月に一回くらいはそういう状態になりますね。

そんな時、私は非常に良くないと言われているアルコールに頼って寝たりしています。
ウィスキーやウォッカとか強いのを飲むと体が温まって、比較的入眠が良くなるのですよね。
飲んで寝るのは結局疲れが取れないので、医学的にこれはやり続けてはいかんことです。
結局はアルコールの分解で体が働いており睡眠の質が落ちるということなので。

寝酒を続けても大丈夫というのは体が強いと言うこともあるようなのですが、一方で実は脳が疲労感に慣れてしまう性質があるからだそうですね。
例えば睡眠不足が続いて疲労があってもそれに慣れてしまって、体には負担をかけ続けることになってしまうそうです。
病気の原因として、こういった疲労の慣れと蓄積があるそうですが、我々は実際に何か影響が出るまで止めないですからね。
(それで私の父親は入院というなってしまったことがありました)

入眠が悪いというのも、立派な不眠症らしいですよね。
臨床心理士をしている知人に聞くと、こういうことがある場合は睡眠導入剤を使用した方が良いと言われます。
日本ではこういった薬に頼ると、効かなくなったりして量を増やすだとか依存してしまうのではないか、とか負のイメージがある気がします。
それでも寝酒を続けるよりかは適量を使用した方が、臨床のデータもあり安全なのですよね。

私自身、睡眠がある程度少なくとも大丈夫なのですが、入眠は非常に悪い。
こういう時に確かな知識と確かな人に適切な対応をしてもらえるような状況が欲しいと思いますね。
それよりかは運動をするだとか、生活リズムを整えるだとかして、体内時計を上手く管理する方法を行った方が良いでしょう。

でも、どうも今日のように眠れないと自分の時計が狂っているとしか思えないですね^^;
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Posted at 2010/04/09 01:21:53

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この記事へのコメント

2010/04/09 17:56:57
おばんです。
私は仕事柄様々な時間帯に眠ならければならないので、昼でも夜でも眠る事ができます。寝酒は会社の健康管理担当者も癖になってはいけないと言っていたので、やっぱり止めた方がよろしいかと...。
睡眠時間&個人差にもよりますが、出勤までにアルコールが分解されているとも限りませんからね~。

私が眠れない時には・部屋を寒くする・寝る直前までストーブにあたって体温を上げる...以上のどちらかで確実に眠りにつけます。
コメントへの返答
2010/04/09 23:57:57
おばんです。
長文を書けば眠れるかと思って長々と色々と書いてしまいましたね。
以前はやってしまっていたのですが、健康面から最近はほとんどやっていませんね。
私の周囲でも冴えて眠れないときは飲むだとかしている人はいますが、確かに朝までに分解されないみたいですからね。

昨晩は飲みませんでしたが、けっこう遅くまで起きることになり、今日は眠気がありましたね。
私は決定的に眠れるようになる方法は無いです。
色々試したのですが、結局睡眠を削る方法しかありませんでした^^;
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