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2009年10月04日 イイね!
ダイエットをするためには筋トレをおこなうことがどうしても
必要になってきます。

筋肉は、私たちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。

だから、筋肉を鍛えることで大きくする必要があります。

でも女性の中には筋トレするとまるでボディービルダーのような
体になってしまうのでは?と不安に感じる人が多いといいます。

しかしご心配なく。

ある程度筋トレをしたとしてもそれほど筋肉がムキムキに
なるということはありえません。

基本的に女性の筋肉の量は男性に比べると、
かなり少ないといいます。

ですから、女の人がボディービルダーのようになるには、
相当量のトレーニング
を長期間行う必要があります。

このときお勧めなのが「ながら体操」です。

何かをしながらトレーニングをすると継続的にダイエットを
進めることができます。

たとえば、何もせずにただ3分間トレーニングをするということは
かなりきつく感じます。

しかし音楽をかけながらトレーニングを行ってみるとどうでしょうか?

大体今の音楽は一曲3~4分程度です。

ということは、ひとつの音楽を聴きながらトレーニングをすれば
3分程度になります。


一曲ですから、少しがんばってみようと思えるのではありませんか?


また3分というとテレビのコマーシャルの時間が
この程度のような気がします。

好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少しトレーニングする、
これもがんばることができるのではありませんか?

よく一日20分程度の運動がダイエットには必要といわれています。

しかしこれは別に20分「連続」で運動をしろという意味ではありません。

現在の研究によると、一回当たりは数分であっても、
合計で20分を超えれば、ダイエット効果はあるということが
広く認知されています。

ですから、上に挙げたようなながら運動を頻繁に行っていると、
意外と20分の壁というのはクリアできてしまうのです。

このように、別にストイックなことをしなくてもダイエットの
効果を期待することができるのです。

Posted at 2009/10/04 07:49:11 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット | 暮らし/家族
2009年09月26日 イイね!
あなたはストレスをため込みやすい性格ですか?

一見、ダイエットとは全く関係ないような質問に聞こえますね。

ところが、ダイエットとストレスには
大きな関係があることが分かっています。

もしあなたの脳がストレスを感じたとします。

すると、いくつかストレスの解消法はありますが、

その中でも食べることによってこのストレスを解消してやろう
という風に脳が判断をすることがあるそうです。

よく「やけ食い」などという言葉を使うことがあります。

何か心にもやもやしたものがあると、
意外な量を食べてしまうことはありませんか?

また知らず知らずのうちに食べ物を口に運んだことはありませんか?

このような食への行動というのは、
実は裏にストレスが隠されている可能性があります。

ということは、まずストレスを解消することこそが
ダイエットへの前提条件となってきます。

ストレスを解消する方法は何でもいいんです。

食べること以外なら。

自分の好きなジャンルの音楽を聴いて
ストレス解消する人もいるでしょう。

お風呂に長時間つかることで
ストレスを解消する人もいるかもしれません。

また単純明快にお笑い番組を見て笑うでもOKです。

しかし中には、なかなか趣味を見つけることができないという人も、


その上ストレスをため込みやすい性格の人は、
何か手を打つ必要があります。

実際に使えるかどうかわかりませんが、一つストレス解消のご紹介。

それは「歩く」ことです。

人は身体を動かすことによって、
精神的にリラックスした状態になります。


イライラしていても、身体を動かすことによって、
少し気分が落ち着いてくると
いう経験をしたことはありませんか?

運動不足気味とか、運動音痴という人でも歩くことぐらいは
誰にでもできるはずです。

しかも運動ですから、ストレス解消とともに
ダイエット自体の効果も期待することができます。

運動をする時のポイントですが「義務」という風に感じないことです。

「気晴らし」という感じで最初は取りかかってみましょう。

運動自体がストレスになってしまっては本末転倒ですから。

Posted at 2009/09/26 22:52:49 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット | 日記
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広島に住んでいます。 私は今ネットワークビジネスを夫婦で楽しんでいます。 楽しくなければビジネスではないをモットーに グループの皆様と楽しくコ...
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