実は6月から人生初の本格的なダイエットに挑戦中です。
子どもの頃から「ぽっちゃり系」だったので、過去に痩せたことがありません。
とは言ってもむちゃくちゃ太ったこともなく、健康体で50歳までやってきました。
ただ、さすがに寄る年波には勝てないようで、最近健康診断の度に「もう少し体重を落とした方がいい」と言われ続けてきました。
ということで、ここは真面目に本格的にダイエットをしようと言うことで、
私が選んだのが↓
DHC プロテインダイエット
そう、友近が出てくる、アレです。
基本的にあまり我慢をしたり、ハードな運動は嫌なので、出来るだけ楽に、ストレスがかからない範囲でダイエットをしています。
このプロテインダイエットは、 置き換えダイエット呼ばれるもので、まあ早い話が、1日のうち1食~2食を180キロカロリー程度のプロテインに置き換えて、1日のTotalの摂取カロリーを抑えようというものです。
私は、朝食と昼食は今まで以上にしっかりとる様にして、夕食を置き換えました。
間食はもちろんしないようにしていますが、どうしても我慢できな場合は、甘いものでも食べるようにしています。
プロテインの味は、正直、期待していなかったのですが、自分としてはそんなに不味くもなく、すでに3か月半続いています。
それと、どうしても筋肉が落ちるので、↓これも買って体操したり、
涼しい時間にウオーキングしたりと、出来る範囲で運動も取り入れました。
で、どうなったかって?
6月スタートの時から、
9.5kgの減少です。
目標はマイナス12kgなので、あと2.5kgです。 う~ん。11月には何とかしたいですね。
面白いもので、5kgくらい痩せても、会社の誰からも「マイケルさん、痩せましたね」って、気づいてもらえませんでしたが、さすがに10kg近く痩せると、「痩せたね」とか「誰かわからなかった」と気づいてもらえるようになり、最近は「病気じゃない?」「ガンかも?」とかいろいろ言われるようになりました。(笑)
あとは、どうやってこの体重を維持しながら、筋肉をつけていくかですね。
リバウンドも気をつけます。
※今度のまいこサンでやつれたおじさんがいたら、それが私です。(笑)
Posted at 2013/09/13 19:53:12 | |
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