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2015年07月30日 イイね!

1ヶ月経過

人間ドックの結果を受けての再検査(糖尿病発覚)から1ヶ月。

食生活を改善し、毎日コツコツとサイドステッパーを踏んで運動不足解消にも努めてきました。

新たな体重体組成計を導入したのは7月3日からですが、ここで1ヶ月間の「からだグラフ」の推移を掲載。

の前に、6月30日の経口ブドウ糖負荷試験結果を記しておきます。
(検査結果はいずれ会社に提出する事になると思うので。)

○経口ブドウ糖負荷試験の検査結果
 空腹時血糖値  118mg/dL
 負荷後 30分   203mg/dL
 負荷後 60分   265mg/dL
 負荷後120分   275mg/dL


●経口ブドウ糖負荷試験の判定基準
  判定    空腹時(負荷前)血糖値   負荷後120分値
・正常型    110mg/dL未満  および   140mg/dL未満
・糖尿病型  126mg/dL以上  または   200mg/dL以上
・境界型 上記のいずれにも属さないもの
(日本糖尿病学会:1999年)

という事で、「食後高血糖」と言われる部類の糖尿病と診断され、
食後高血糖は“心疾患での死亡リスクが通常の3倍”とも脅されました。(通常の3倍ってシャア専用かよ)

もう一つの指標であるHbA1c(ヘモグロビンA1c)の値は6.2%とギリギリ正常値。(4.6~6.2%)
*HbA1cは、血液中で赤血球がブドウ糖と結びついた量(%)を示すもので、検査前1~2カ月間の平均血糖値を示している。

という事で、食事療法と運動療法で体質改善に取り組む事になったのでした。

さあ、この1ヶ月間で体はどの様に変わったのか?


体重体組成計から転送したスマホ画面だと、横軸が1日ごと縦軸が0.5kg刻みなので、毎日乱高下している様に見えますが、平均を取れば緩やかに下降している事が分かります。
ちなみに体重は朝、夜の2回計測を基本。グラフに記されるのはその平均値。

日中は体重が増えて、夜寝ると体重が減っている事、夜勤明けの日は体重が増えている事が分かりました。
体重を減らすには睡眠も大事なんですね。

PCサイトで週単位での平均表示はコチラ

本当に“緩やかに”下降しています。(体脂肪率が下がると骨格筋率は上がります)

今回はダイエットが目的では無いので、目標体重は設定していません。ただ、体質改善をするうえで手っ取り早いのが体重の管理なのかなと。

こうして徐々に体重が減っているのを見ると、食生活の改善と運動を続けてみようという気力が出ますネ(^^)

8月は9連休があり、家族旅行に出掛けるので、食事療法と運動が中断されます。(中断しない努力はしますけど)
体重が元に戻ったりするかもね^^;
Posted at 2015/07/30 14:43:55 | コメント(4) | トラックバック(0) | 健康増進 | 日記
2015年07月28日 イイね!

祝!3018試合出場

祝!3018試合出場まだ試合途中ですが5回裏が終わって試合が成立したので・・・

中日ドラゴンズ 谷繁元信監督兼任選手、
日本プロ野球最多記録の通算3,018試合出場おめでとう\(^o^)/

横浜大洋ホエールズ時代から谷繁選手(監督か)のファンでした♪
Posted at 2015/07/28 19:39:04 | コメント(1) | トラックバック(0) | 雑記 | 日記
2015年07月28日 イイね!

エンジンオイル交換

エンジンオイル交換今日は午後から予約していたエンジンオイル(とオイルエレメント)交換に宮城スバル石巻店へ行ってきました。

前回交換から約3ヶ月、5,000km走行と思っていたら、前回は宮城スバルの営業日とボクの勤務カレンダーの関係で総走行距離28,889kmで入庫していたので、約6,100km走行での交換です。

点検メニューは単純にオイル交換するだけより、セーフティチェックだとオイルの値引きができると言うので、言われるがままにセーフティチェックでお願いしました(^^ゞ

エレメントも交換するならと、スラッジ洗浄も勧められましたが、それは3ヶ月後の12ヶ月点検時期にお願いしますと断りました。

整備内容
・セーフティチェック
・エンジンオイル&オイルフィルター交換



支払金額¥11,195

今回のエンジンオイルは何かと評判の良い、「レ・プレイアード・ゼロ」を試してみます。

帰り道での感想ですが、軽やかにエンジンが回っている様に思いましたが、これは普通の純正オイルに交換していた時も感じていた事なので、特別な違いでは無いのかも?

所詮ニブチンなので、通常の純正オイルとの違いなんてボクには分からないかな(-.-)
Posted at 2015/07/28 17:28:41 | コメント(3) | トラックバック(0) | GVF WRX STI | 日記
2015年07月25日 イイね!

スバルBRZ tSのすべて

スバルBRZ tSのすべて仕事帰りに本屋へ寄り道。

本日発売の月刊自家用車を手に取ろうとしたところで、「スバルBRZ tSのすべて」が目に入り一緒に購入。

前回BRZ tSが発売された時に、この本って出たんだっけ?
Posted at 2015/07/25 23:12:18 | コメント(1) | トラックバック(0) | 雑記 | 日記
2015年07月24日 イイね!

♪地球の仲間

何気なくYahoo!ニュースを見ていて「トランザム 高橋のぶさん死去」が目に留まりました。

この記事を見るまでVo.の高橋のぶ氏が宮城の出身だという事を知りませんでした。

トランザムについて詳しくは知らないのですが、ボクが小学生の頃に「地球の仲間」という曲が、小学校の休み時間(*業間、昼休み)に流す校内放送でもガンガン流れていて、
*業間とは2時間目、3時間目の間の20分休憩。今時は○時間目ではなく○校時って言うらしいですね。

太陽が昇ったら 今日の物語を始めよう
君がいて僕がいる
愛を感じて今 熱く燃える物語が生まれ 育つ


という歌詞と曲調が大人になってもずっと耳に残っていて、インターネットから前記の歌詞を検索して、トランザムの「地球の仲間」という曲だったという事を知り、この曲が収録されたコンピレーションアルバムを買ったのでした。

1981年 NHK国際障害者年プロジェクト テーマ・ソングでした

NHKみんなのうた 4月-5月の曲でもありました

フルコーラスはこっちの動画で


購入したCD「TVロックなのだ!」で二十数年ぶりに聴いた「地球の仲間」。
だけど、小学生の頃に聞いて覚えていた声と違ってワイルドな印象。

たぶん、小学校で使っていたのは「みんなのうた」のアルバムで、別人が歌っていたバージョンなんでしょうね。
昔は廉価版のレコードやカセットテープの○○全集って別人でしたもんね。
幼少の頃、親父殿のスターレットで聞いたアニメ音楽全集のテープの歌声が別人でガッカリしたものです。^^;

たぶんコレがその別人バージョン(だと思う)

でも投稿者の説明にはトランザム「地球の仲間」とあるんだよね?



高橋のぶ氏のご冥福を祈ります。
Posted at 2015/07/24 17:16:21 | コメント(1) | トラックバック(0) | 雑記 | 日記

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