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先ほどディーラーから帰ってきました。

ドラシャを脱着してのブーツ交換ですが見積もり安かったので助かりました♪（１諭吉と少し）

今回、破損している右インナーのみでしたがいずれ左も必要になりそうです。

タイミングベルト、クラッチなどこれから大仕事が必要なので都合がつき次第、維持ります。

FF,４WDは駆動と舵きりが同時に発生するので消耗は早いようです。

それに近年のモデルは車体も大きいのでブーツが破れは早くて70000㎞で起こるらしいです。

これで砂を噛み込む心配もないので安心しました。

ベアリングも異常なしでした。(≧▽≦)

担当の方がおっしゃってましたがインプのオーナーは自分で交換する人多いようです。

私そんな腕も度胸もありません。(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ　

駐車場5台分と玄関などを今日も雪かき…

軽い雪だったので
１スコップの抵抗が軽くなるように雪を積み上げる周辺をかき

２そして遠位から積み上げる場所に勢いで押していきます。
　＊スコップがアスファルトにヒットすると痛い事になります（笑）

みごとに痛い事になったので心が折れペースダウン（／x＿x）／
1人で作業して1時間強もかかってしまいました。

雪捨てる場所が無い…

しばらく降らないでほしい。（Ｔ▽Ｔ）






1ヶ月前に積み上げた雪…







まだ溶けきってないです…。(￣□￣;)!!

今日、婚姻届してきました。

彼女11歳上。（ちなみに娘は28歳で既婚者）

いろいろあると思うけど…

退屈しない楽しい生活になると思う♪


そほどです。

下腹部エクササイズを行うと、インナーマッスル（コア）が活性化し、腰椎・骨盤が安定します。

やり方は図のように

・仰向けで下腹部に力を入れ軽く凹ませ、息を吐きながらそり気味の腰のアーチをつぶすように背中全体を床につけます。（両膝を立てます）

・さらに背中で床を押すように腹筋に力を入れて５秒キープします。×１０回

＊エクササイズ中は下腹部を凹ますことを意識してください。



メリット
このエクササイズを行うとコアを中心に姿勢を正すので筋バランス良くなり腰部の負担が軽減されます。
私個人の感想になりますが、運転中のクラッチ操作、フットレストを使用しての体幹を固定するとき安定しやすいように思えます。
以前は足で支える・操作する体の使い方が、「腰から力が入る」ように感じます。
そのため腰の安定感が強くなり、クラッチ操作はより確実に踏み込めます。
腰部のコアが活性化することで血液供給量も増えれば疲労の軽減、回復のサポートにもなります。

５３人の方にアドバイスしましたが腰痛が軽減することを感じたという感想は７割ありました。
まだまだ改善する必要はあると思いますが体への負担も少なく簡単に出来るエクササイズだと思います。

昨日は月一回の大阪セミナーでした。

ドラシャのブーツ破れも気になってましたが無事に往復できました。

これが抵抗になっているのか、それとも季節の影響なのか最近の燃費はイマイチです。

プラグも前オーナー様は交換してないかも…。

少し手を入れる必要がありそうです。

そろそろ「維持り」より「弄り」したいなー（＾～＾；）