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2017年03月22日 イイね!
ダイエットの経過報告20170322+α(最近ネットでゲットしたもの。)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年3月20日 朝64.2kg 夜64.8kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年3月20日 朝の体脂肪率 21.3%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重64.9g 最低体重(朝)63.1kg

前回に引き続き、変動の激しさが大きくなっているような気がしますが、平均値を見ると大きな変動がない状態です。
平日の間食の増加に加え、この週末の3連休で食事リズムを崩したのが原因かとは思いますが、正直、今後変動を緩やかにしつつ維持していけるか自信がなくなってきました。
とりあえず、65.0kgラインまでをなんとか維持できているので、これを死守するつもりで少し頑張ろうかと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」は、63.7kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、最近ネットでゲットしたもの。

まずは、全プレだったと思われるもの。
レンジで温めるタイプのごはん。会員登録でゲット。


生茶2本。
これもほぼ全プレか?


まどマギのクリアファイル。ゲームでゲット。

かなり前のキャンペーンだったのですっかり忘れてました。
このところキャンペーンやってなさそうなのでラストかも。

amazonギフト。脳トレゲームでゲット。
100円分


500円分


あとは、いつもの0.1円~10円分のポイントくらいなので割愛。
Posted at 2017/03/22 07:52:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2017年03月11日 イイね!
ダイエットの経過報告20170311+α(飯テロ?)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年3月10日 朝63.6kg 夜64.6kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年3月10日 朝の体脂肪率 20.9%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重64.7g 最低体重(朝)63.2kg

最近、間食が増えているような気がして、日々の記録をしながらなんとなく平均を上げているんだろうと思っていましたが、まとめてグラフ化した結果、平均体重は朝夕ともに減少。結果オーライとは言えなんとなく気持ち悪い感じです。
これまでは一定の体重に±0.1とか0.2とかという穏やかな波のような変動であったのに対し、このところジワジワ増加してガクンと落ちるような少し尖った感じの波形に変わってきたような気がします。なにか悪いことが起きる前兆でなければいいのですが・・・。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」は、63.6kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、飯テロ?

今ひとつネタが思い浮かばなかったので、撮り溜めてあった自作料理の写真をアップすることにします。
鋳物フライパンを使用したものが多いですが、それ以外も少しあります。

とりあえず、定番の焼き餃子。

冷凍餃子を焼くだけなので料理と言えるかどうかは怪しいですが、焼き方一つで味は格段に良くなると思います。
強めの火力で底に焼き目をつけ、そのままお湯を入れて蒸し焼きに。
仕上げに油を回しかけて、さらに少し加熱し完成。慣れればコーティングの無いフライパンでもこびりつきません。
今回はコストコの黒豚餃子。ボリュームでは王将の生餃子に劣るものの、コスパ抜群です。
冷凍で50個入り900円しなかったはず。
バランスはともかく炭水化物、野菜、肉が餃子だけで摂取できるので、休みの日の昼食はこれだけということもよくありますw

こちらも定番の目玉焼き。

今回はコストコの厚切りハムのようなポークステーキ?と一緒に焼きました。
料理的には目玉焼きというよりハムエッグ?ポークステーキ?かな?
鋳物フライパン2枚で両面から加熱することで、絶妙な焼き上がりに。

手羽元の素焼き。

あらかじめ、フォーク等で軽く穴をあけて塩やスパイスで味付け。
こちらも鋳物フライパンで、蓋なし弱火でじっくり焼き上げることで皮がパリパリに。
厚い鉄のフライパンなので、中までしっかり火が通ってジューシーに焼きあがります。

焼きカレー

残り物のカレーライスを鋳物フライパンに盛り付けて魚焼きグリルで加熱。
チーズを散らして、ガスバーナーで焼き目付け。
基本的にそのまんまカレーライスですが、見た目が意識高い系?

ナンピザ

冷凍ナンを使用。こちらもコストコで入手。10枚入りで700円弱なので、使い切れるならコスパはいいと思います。無印良品に水と混ぜるだけでナンの生地になる粉が売られているとのことで、機会があれば挑戦したいのですが、このところ出かけた先々に無印がない(^^;
冷凍ナンを電子レンジで1分温めて解凍し、油を軽く塗ったアルミホイルに乗せて、トッピングし、魚焼きグリルで5分程焼くだけ。
ピザソースをわざわざ用意するのは面倒なので、いつもケチャップを軽く塗って、ミックススパイスをふりかけることで代用。トッピングはハムやベーコン、ソーセージのみじん切りとチーズのみでも十分美味しいですが、工夫次第でもっとおいしく作れそう。
1個で十分なボリュームです。

春巻の皮を使ったピザ。


10枚入り200円くらいで手に入る春巻の皮で簡単に作れます。
こちらは、鋳物フライパンに乗せ、魚焼きグリルで焼きましたが、焼きすぎるとすぐに炭化するので火加減・焼き時間は要注意。チーズは少なめにし、焦げ目にこだわらないのがコツかな?
お手軽でおやつ感覚で食べられるので軽食にオススメ。

このところブームが終息気味な気がしますが、鋳物フライパン(スキレット)はオススメ。
インドアでもアウトドアでも使えてシーズンを選ばず、特に魚焼きグリルやにオーブンにポンと入れられるのが(・∀・)イイ!!
手入れを間違えなければ、使えば使うほど油が馴染み、焦げ付きしにくくなります。
小さいものなら500円前後で入手できて一生モノとして使えそうです。
現在スキレットだけで5種9個所有中。ハマると数が増えるのが難点w
あと、火傷に注意。

料理の写真は結構な数があったので、一部を紹介。またネタ切れの時用に残しておきますw
Posted at 2017/03/11 15:26:23 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記
2017年03月02日 イイね!
ダイエットの経過報告20170302+α(オオワシ、ロシアへ)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年3月2日 朝63.5kg 夜64.2kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年3月2日 朝の体脂肪率 21.2%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重64.9g 最低体重(朝)63.5kg

今回は、前回の平均体重を押し上げたまま維持というところです。
期間半ば少し上げそうな雰囲気でしたが、大幅な増もなく、週末で少し下げ、平均体重的にもほぼ変動なしとなりました。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.8kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、オオワシ、ロシアへ

そろそろシーズンオフかな?ということで、またまたオオワシを見に山本山へ。
まだ居てくれました(^^


暫く待っていると飛び立ち、トンビ?と一緒にツーショット


その後北の方に飛んでいき、暫く待ったものの帰ってきませんでした。


偶然にもロシアへ帰る日に立ち会えたのかと思いきや、どうやらその日は戻ってきたらしい(^^;
、翌日午前に飛び立って以降戻らなかったとのこと。

ついでに琵琶湖で水鳥でも取ろうかと移動中に、初めて撮影する鳥に出会い、


琵琶湖では、結構な数の白鳥

ほとんどコハクチョウですが、オオハクチョウも混じってるかも。

羽を広げた瞬間をなんとか撮影し、


着水体勢もピンボケながら撮影。


今シーズン、ラストのオオワシ撮影チャンスは好条件ながら、写真はいまいちでした。。
Posted at 2017/03/02 13:32:02 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年02月21日 イイね!
ダイエットの経過報告20170221+α(ダイソー鋳物シリーズ?)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年2月20日 朝63.9kg 夜64.7kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年2月19日 朝の体脂肪率 21.2%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重65.1g 最低体重(朝)63.4kg

今回は、前回より平均体重を押し上げる形となりましたが、前回が低すぎたということもあり、今回の流れがキープできれば問題ないと考えています。

現状の体重維持方法は、メインが軽く食事制限。
朝食ココア入り豆乳&グラノーラ、昼食は自由&量は控えめ&デキストリン5g、夕食は炭水化物控えめ(ごはんなら軽く1杯)&おかず自由。
運動は、週の半分くらい腹筋(ドラゴンフラッグ)10回、職場での階移動は階段ダッシュ、休みの日はショッピングセンター内をくまなく歩き回ったり、野鳥撮影しながらウォーキング程度。

問題点は、
・間食を食べることが多くなっていること。
・運動量が足りていない。
ですが、今のところ体重がキープできてしまっているので、間食量減や運動量増はまた体重が増えてきたら考えようかというところです(^^;

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.8kgということで達成。
今回から、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、ダイソー鋳物シリーズ?

相変わらずスキレット料理を続けていて、雑貨屋や100均に行くと調理器具コーナーに自然と足が向いてしまいます。
1年程前にダイソーで新しい鋳物シリーズが発売されブログでも紹介しましたが、また新しいタイプが発売されていました。
1年前のキワモノ(?)シリーズとは違い正統派のようです。
まずは、一般的な丸型スキレット

Φ13cmタイプ

Φ15cmタイプ

そして角型タイプ

どれもコレクターとしては欲しいところですが、丸型は既に持っているものと用途が丸かぶり。
角型は、去年の角型より大きく深くなっていてなかなか良さそう。
先日発見した時は全部スルーしましたが、このブログ書いてたら、角型が欲しくなってきました(^^;
しかし、買っても使うかは謎w

ちなみに去年買ったダイソーの鋳物シリーズ↓

角型は数回使ったものの囲炉裏鍋や固形燃料用五徳は未使用。

さらに、これも未使用(^^;


他の鉄板やスキレットはそこそこ使うのですが、ダッチオーブンも持て余しつつあり、これ以上増やすのは気が引けるところです。。
そろそろ使わないものの処分を検討すべき時期になったのかも
Posted at 2017/02/21 12:51:28 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年02月10日 イイね!
ダイエットの経過報告20170210+α(またおのののか)目標

 ①夜の体重を63.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 8日 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年2月10日 朝63.6kg 8日 夜64.4kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年2月10日 朝の体脂肪率 21.0%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重64.6g 最低体重(朝)63.2kg

今回は、後半のある1日、昼食のタイミングを逃して食べそびれたため、最低体重をさらに更新する事態に。それ以外はほぼ横ばいとなりました。
まあ、たまにはちょっと食べ過ぎたり、食べそびれたりは仕方ないことで、今回の件も許容時範囲かなと思っています。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.6kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、またおのののか

以前にサイン入り台本をゲットしたとブログに書きましたが、今回またこんなものが当選。

頑張って毎日やってる楽天くじでは1等なんぞ当たらないのに、気が向いたら遊ぶ程度のこんなアプリではなんでこんなに当たるんでしょうかね(^^;
ちなみに、ドラマ「リテイク」は一度も見たことがありません。。面白い?
Posted at 2017/02/10 21:52:53 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記
プロフィール
「ダイエットの経過報告20170322+α(最近ネットでゲットしたもの。) http://cvw.jp/b/903760/39494507/
何シテル?   03/22 07:52
パジェロミニ → YRV → プロボックスワゴン → エクストレイル(2011.1) 全てMT車で乗り継いでいますが、ディーゼル車は初めてです。 車以外...
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