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2017年02月10日 イイね!
ダイエットの経過報告20170210+α(またおのののか)目標

 ①夜の体重を63.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 8日 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年2月10日 朝63.6kg 8日 夜64.4kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年2月10日 朝の体脂肪率 21.0%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重64.6g 最低体重(朝)63.2kg

今回は、後半のある1日、昼食のタイミングを逃して食べそびれたため、最低体重をさらに更新する事態に。それ以外はほぼ横ばいとなりました。
まあ、たまにはちょっと食べ過ぎたり、食べそびれたりは仕方ないことで、今回の件も許容時範囲かなと思っています。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.6kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、またおのののか

以前にサイン入り台本をゲットしたとブログに書きましたが、今回またこんなものが当選。

頑張って毎日やってる楽天くじでは1等なんぞ当たらないのに、気が向いたら遊ぶ程度のこんなアプリではなんでこんなに当たるんでしょうかね(^^;
ちなみに、ドラマ「リテイク」は一度も見たことがありません。。面白い?
Posted at 2017/02/10 21:52:53 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2017年02月01日 イイね!
ダイエットの経過報告20170131+α(雪とか車とか食べ物)目標

 ①夜の体重を63.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 8日 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年1月31日 朝63.8kg 8日 夜64.6kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年1月30日 朝の体脂肪率 21.5%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重65.1g 最低体重(朝)63.6kg

今回は、ほぼ横ばい。
朝の平均体重はついに63kg台となり、夜の体重は一時65kg台に乗ることはあったものの、その後時間を開けずに落ち着きました。
これ以上、体重を落とすと健康に影響が来そうなので、このあたりの維持に努めたいと思います。
相変わらず、運動らしい運動をしていないので、せめてと、ここ1年ほどドラゴンフラッグという腹筋運動をしていたのですが、11月くらいから肩を痛めてほとんどできなくなっています。
今のところ、体脂肪率に大きな影響は出ていませんが、今後が心配です。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.9kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、雪とか車とか食べ物

今回もまとまったネタがないので小ネタで。

先日の大雪のタイミングが仕事の泊まりの日と重なり、
駐車場に車を停めた30時間後↓


この時点で積雪量が、60~80cmだったそうです。
昼休みに雪を下ろし、もう半日仕事して、また15cmほど雪が・・・(^^;
この日、近所の駅は雪でホームの屋根に倒壊の恐れがあるとかで運行が見合わされている時間帯がありました。
これだけ降ったのは何年ぶりだろう?

次。
先日また鳥の写真を取りに行ったところ、変わった車を発見。


6輪の軽トラ。
雪道には強そう。燃費悪そうw

次。
コストコで調達した食材を簡単に調理。
「餃子計画 黒豚餃子」冷凍、50個入りで800円前後だった記憶。
鉄鋳物フライパンで蒸し焼き。


王将の餃子が好きで、以前は生餃子を買って冷凍しておき、フライパンで家で焼いていたのですが、6個300円くらいと割高。
近所の店で、大阪王将の冷凍餃子50個入りが700円くらいで売っているのでそれも試しましたが、
味は悪くないけど、ボリュームなさすぎ。
このコストコの餃子は、王将の生餃子ほどボリュームはないものの、大阪王将の冷凍餃子よりは食べごたえがあり、価格は大阪王将なみに安いので、結構いいかも。

「手伸ばしナン」冷凍10枚入り、こちらも800円前後だった記憶。
ピザ風にして、魚焼きグリルで焼き上げ。


ナンって材料の割に高いと常々思っていて、コストコで発見し、コスパは比較的良さそうだったので試しに購入。
これまで、こういう形で買ったナンでは最安値にも関わらず、味は最高レベル。
インド料理の店で食べるともっと美味しいけど、1枚400円とかだからそんなに頻繁に食べられませんね(- -
電子レンジで温めるだけでも美味しいですが、やはり、トースターなり魚焼きグリルで焼いたほうが美味しく食べられます。
知人より、無印良品で水と混ぜて焼くだけのナンの粉が売っていると聞いたので、挑戦してみようと思っているのですが、このところ出かけた先に無印の店がなく、未だ買えず。

以上。
Posted at 2017/02/01 12:45:52 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年01月21日 イイね!
目標

 ①夜の体重を63.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 8日 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年1月20日 朝63.8kg 8日 夜64.5kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年1月20日 朝の体脂肪率 21.1%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重65.2g 最低体重(朝)63.8kg

前回の報告期間後半に少し体重を上げてしまい、今回の前半に大きく影響を与えていましたが、
その後は比較的安定的に推移し、ほぼ前回の低い水準まで体重を落とすことができました。
今後もこのペースで維持できるよう、油断せず頑張りたいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、64.0kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、また鳥

前回、ダブルネタやったおかげ(?)でネタ切れ。
お休みしようかと思いましたが、たまたま仕事も休みで天気も悪くなかったので、さっき撮影してきました。
ほぼ鳥です。




↑今回のベスト3ショット
やっぱり、P900では飛ぶ鳥は難しい。。



ここまで、撮影できた鳥全種。(一部ダブりあり?)


おまけ。
Posted at 2017/01/21 16:20:07 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年01月11日 イイね!
ダイエットの経過報告20170111+α(年末年始に当たったもの&サングラス)目標

 ①夜の体重を63.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 8日 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年1月10日 朝64.7kg 8日 夜65.4kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年1月10日 朝の体脂肪率 21.2%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重65.4g 最低体重(朝)63.8kg

今回も順調に推移していたのですが、最終の週末、昼食を食べすぎてしまい、
結構な増加になってしまいました。
結果的には、それまでの貯金でなんとか平均体重はマイナスとなりましたが、
現時点の体重を1月1日レベルまで速やかに落とさなければ、
次回は増加報告になってしまいそうです。
これから、更に冷え込む時期に入るので、無理のない程度に頑張りたいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、64.0kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、年末年始に当たったもの&サングラス

まず年末、ポイントを貰うだけのためにDLしたアプリで
なんとなく応募していたものが当選。


おのののかさんのサイン入りドラマ『リテイク』の台本

何年かぶりに購入した宝くじ、年末ジャンボミニで当選!


300円×10枚買って3300円
初の収支プラス(^^;

年明け、楽天のくじで1000ポイント(1000円相当)当選

あとは覚えている限り、高くても数円相当なので端折ります。。
とは言え、毎日コツコツやって月5000円相当くらい行くので、バカにはできませんね。

次にサングラス。
とは言っても、ブランド物の自慢ではありません。

自分は目の色素が薄めなのが原因なのか、明るいところが苦手。

↑こんな感じ

そんなわけで、特に晴れた日の運転は視覚にストレスが伴います。
また視力矯正必須で、コンタクトにもいまいち馴染めず、メガネ生活。
ということで普通のサングラスは無理。度入りは高いし・・・
安価なサンバイザーやオーバーグラスなど色々と試しましたが、
オーバーグラスは、トンネル通過時にスムーズに着脱ができず、
場合によっては危険を伴うのでダメ、
アクリルのサンバイザーは結構使えるのですが、
色目が固定され調整が出来ない。。

そして、行き着いたのがクリップ式の跳ね上げサングラス。
メガネに取り付け、トンネルなど急な明るさの変化のときは、
指一本で視界から排除可能。慣れれば運転中の着脱も難しくありません。
難点は、眼鏡が重くなることくらい。
種類を選ばなければ100均でも入手可能で、なかなかのスグレモノです。
ネットで探す場合は、「クリップオン サングラス」で検索するとでてきます。

安価なので以下の4種類を使い分け中です。

まず、重宝しているのが100均で購入したブラウンタイプ

アクリルサンバイザーとの併用で主に昼間の時間帯でオールマイティーに使えます。

ネットでブラックとセットで1000円くらいで購入のイエロータイプ

うっとおしいような曇り空から夜間などくらい時間帯での運転で重宝。
対向車のライトや、無駄に明るい看板の明かり、反射光を軽減。

イエローとセットでついてきたブラックタイプ

昼間の眩しい時間帯限定で使用。

100均のミラー加工のブラックタイプ

太陽を真正面にして走る時などに使用。
純正サンバイザーでは標識や信号の確認の妨げのなる時に便利。

これに、色が薄めのアクリルサンバイザーを併用することで、
ストレスが大幅に軽減されました。

あまりに便利なのでブラウンの予備は買っておこうと、
この頃100均を探し回っているのですが、
クリップオンサングラス自体がほとんど見当たらず、あってもブラックタイプ。
季節商品扱いな気もするので、夏頃にはまた復活することを期待しています。

そう言えば、ブルーライトカットのクリップオングラスも
100均で購入したけど、久しく使用していない。。
どこに片付けただろ?(^^;
Posted at 2017/01/11 12:39:15 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2016年12月31日 イイね!
ダイエットの経過報告20170101+α(オオワシリベンジ)目標

 ①夜の体重を63.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ←
 ③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

←2016.12.9より+α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 8日 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2016年12月31日 朝63.9kg 8日 夜64.4kg < 朝の体重66.0kg未満維持中
2016年12月30日 朝の体脂肪率 21.2%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重65.3g 最低体重(朝)63.9kg

2016年最終の報告となります。
大晦日の朝、ついに63kg台を見ることが叶いました。
体重の推移も、大きな変動はなくじわじわ落とせているので、理想的と言えると思います。
年の締めくくりとしていい結果を残せました(^^
年始の食事にも気をつけ、増加傾向にならないよう注意したいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、64.3kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、オオワシリベンジ

前回の撮影後、12月25日・12月31日と2度のチャレンジの機会を得ることができました。
タイトル画像は、31日のベスト(?)ショット。
このオオワシ、飛んでくれるのはどうも1日に2~3回らしく、両日とも、こちらが退屈しだす前に飛び立ってくれて、運は良かったですが・・・
25日はビギナーズラックでそれなりに撮影できましたが、カメラの使い方がイマイチわかっておらず、31日はピンボケしか撮れず。
以下は全て25日撮影。






暫く近場で練習し、今シーズン中に少なくともあと1回チャレンジしたいと思います。
Posted at 2017/01/01 13:16:53 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
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「ダイエットの経過報告20170210+α(またおのののか) http://cvw.jp/b/903760/39297450/
何シテル?   02/10 21:52
パジェロミニ → YRV → プロボックスワゴン → エクストレイル(2011.1) 全てMT車で乗り継いでいますが、ディーゼル車は初めてです。 車以外...
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