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2017年09月11日 イイね!

ダイエットの経過報告20170910+α(自転車)

ダイエットの経過報告20170910+α(自転車)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年9月10日 朝64.0kg 夜64.6kg < 朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.2g 最低体重(朝)63.6kg

今回は前回報告時から減少方向に持っていくことができました。
特に夜の体重が著しく減少しているのは、前回報告の直後から、自転車で1時間弱走るようになったのが功を奏しているようです。
思ったほど朝の体重が減っていませんが、今後も天候の悪い日と宿直がある日以外は続けようと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、64.3kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を64.3kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、自転車。

そんなわけで、自転車はじめました。

激安自転車のため、ロード風です。
自転車ゲットとともに、色々調達。

自転車立て。

縦置きできるので置き場所スペースが節約できます。

ペダル&トゥークリップ

ビンディングペダル&シューズを用意できる予算がないので、トゥークリップを採用。
標準のペダルはプラペダルでトゥークリップの取り付け穴がなかったので、フリマでそれらしいペダルを購入。
足が遊ばないので無いよりはペダリングしやすいです。

ヘルメット

気休めレベルの安物ですが、念のため。
自転車用ヘルメットは初めて触りましたがメチャクチャ軽いです。

サイクルグローブ

30分もハンドル握っていると手のひらが痛くなってくるので、購入してみた。
無いよりマシかな?

ボトルホルダー

さすがに1時間近く水分補給なしで走るのはキツイかと思い購入。
やはりこれは必需品。

サドルカバー

サイクリングパンツ買うほど乗るかどうかわからないので、とりあえずお尻の保護に。

ライト


貰い物の100均で売ってそうなライトをシリコンバンドで固定。

チェーンキー&サドルバッグ

使う機会があるかわからないが、安かったのでとりあえず購入。
Posted at 2017/09/12 09:39:00 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2017年09月01日 イイね!

ダイエットの経過報告20170901+α(自作料理)

ダイエットの経過報告20170901+α(自作料理)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年8月31日 朝64.3kg 夜64.9kg < 朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.9g 最低体重(朝)63.7kg

やはり、報告期間を長くしたのが影響し、前半のことはあまり覚えていません。
数字を見る限りでは、最初の1週間で前回増加傾向だった体重を落ち着かせることができています。
その後は、体重の変動は以前に比べると大きいものの、平均的には横ばいとなりました。
このところ、気温や運動量が日によってバラバラなため、消費カロリーや汗の量に影響し、体重の変動が大きのではないかと考えています。
とりあえず、今のところ体重は減少方向になっているので、このまま平均を0.5kg程下げたいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、64.3kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を64.3kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、自作料理。
前回報告から日をあけた割には、ネタがないのでまた料理紹介ですw

まずは、豚キムチ。

冷蔵庫の整理で出てきた、期限切れのキムチと冷凍豚バラ使用。

いつものとんちゃん焼き

味付け鶏と玉ねぎ。
ちょっと蒸しすぎて汁っぽくなっています。

フライドチキン炊き込みご飯


ハッセルバックポテト


ソーセージのスキレット焼き


ジャガイモホイル焼き


餃子鉄板焼き


手羽先炭火焼き

ジャガイモ・餃子・手羽先は火加減が強すぎて黒焦げ(^^;
焦って、炭火が落ち着かないうちに焼き始めてのが原因と思われます。

ステーキ鉄板焼き


トンテキ鉄板焼き


ナポリタン風焼きそば

味は良かったのですが、トマト、味付け鶏、ヨシダソースを使ったので甘すぎ。

豚トロチャーシュー&煮玉子

煮玉子が過去最高の出来

ナン&チーズナン

無印良品の粉に水を混ぜるだけのナン。3回作ったけどあまり膨らまなかった。

手羽元の炭火焼き

ヨシダソースにて味付け。ソースのみだと甘すぎるので、醤油・スパイスを追加したけどまだ甘い。
味もいまいち。もうヨシダソースは買わないと思います。


以前にも紹介した、ダイソーのスレンレスボウルで作ったステーキカバーですが、それほど出番が無いかと思いきや、鉄板焼き、網焼き、鍋料理や蒸し料理などで大活躍。外径32cmでも穴が開けられる工具さえあれば500円くらいで作れるのでオススメ。
作る時は、使う場面や調理器具に合わせてサイズを考えないと、無駄になるので注意。
Posted at 2017/09/01 12:39:38 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2017年08月16日 イイね!

ダイエットの経過報告20170816+α(キャンプグッズ)

ダイエットの経過報告20170816+α(キャンプグッズ)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年8月15日 朝64.8kg 夜65.9kg < 朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.9g 最低体重(朝)63.7kg

今月初回の報告日が連休と重なったため、変則的に半月分の報告となりました。
特にバカ食いした記憶はないのですが、何故か体重が増加中。
日々の食事量が増えているんだろうか・・・?
間食グセを直すためにパイポ(禁煙グッズ)を導入してから増えているような気がしますが・・・
逆効果だったのか?(^^;

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.2kg未満にする」は、64.5kgということで達成ならず。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、キャンプグッズ。
キャンプグッズと言いつつ、キャンプ(宿泊)はする予定なし。
あくまでもBBQの延長線上の備品です。
このところ、フリマアプリにちょくちょく売上が上がり、
その利益でちょっとずつ備品を充実させています。

まずは、ナイフ。

折りたたみナイフ。包丁代わりに使おうかと購入。
安い割にナイフとしては優秀っぽいですが、料理の切り分けにはイマイチ。
後日、100均で包丁購入。

照明

電撃殺虫機能付き、USB充電バッテリー搭載照明。
満充電で一晩くらいは点灯してます。
LED5Wなので広範囲を照らすには力不足。

タープテント

一般的な角ばったタープもあるのですが、15kg前後と重すぎるため、持ち出しが億劫。
こちらのテントは7kg程度でコンパクト。組立に時間はかかりますが、一人でもなんとかできるので重宝しそう。
海水浴で使用しましたが、斜めからの日差しを全く遮ってくれないので、ブルーシートで壁を作成。

ダブルクリップで固定しましたが、風が強いと厳しいかも。

エアソファー

去年買ったまま放置していましたが、海水浴で使用。
ビニール袋に空気を入れるようにガバッと口を開いて
風上に素早く移動するだけで簡単に膨らますことができます。
しばらくこの上で寝ていましたが、意外といいかも。

支柱・自在金具・パラコード




タープテントにブルーシートを付け、庇をつけようかと画策し購入。
暇だったので、ブレスレットとエビ結びに挑戦してみました。

Posted at 2017/08/16 18:03:58 | コメント(0) | トラックバック(0) | その他 | 日記
2017年08月01日 イイね!

ダイエットの経過報告20170801+α(ペレットストーブ?)

ダイエットの経過報告20170801+α(ペレットストーブ?)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年7月31日 朝64.2kg 夜65.7kg < 朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.7g 最低体重(朝)63.7kg

今回の体重経過は、外食やバーベキューが重なった上、それ以外にも食事のリズムが大きく崩れ、激しい変化となりました。一時的に激減した日があるものの、基本的に増加傾向です。
炎天下でバーベキューをしているとその日はかなり食べたつもりでも体重が増加しないのですが、翌日以降、水分補給すればするほど体重が増えるといった感じ。結局食べれば増えるってことですね。当たり前ですが(^^;

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」は、64.2kgということで達成ならず。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を64.2kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、ペレットストーブ?

以前より、情報収集や、使えそうな材料を確保しつつ、なかなか実行に移せなかったミニストーブづくりに挑戦してみました。
今回の燃料は、手軽に入手できる木製ペレット。猫砂とかに使うやつです。

まず、缶詰の缶を加工し、空気穴を開ける。

後に、底の穴が小さすぎると考え、大きな穴に再加工。

そして、ニトリのカトラリースタンドの中ほどに針金で網目を作成し、先程の缶を設置。
あとは、着火剤とペレットを缶に入れ着火。


ちょっと風が強かったので、風除けを使用。
100均の着火剤を使ったせいなのか、なかなか火がペレットに回らず、火が安定するまで四苦八苦。
消火後も炭のような燃え残りがあり、完成度はイマイチ。

ということで、第2号。
IKEAのカトラリースタンドと100均の味噌溶き用ザルを未加工で組み合わせたタイプ。

第1号の加工の苦労は一体何だったんだろう。。

こちらも火が安定するまでがなかなかでしたが、

一度安定するとほぼ完全燃焼。白い灰が僅かに残るのみでした。
背が高すぎて、風除けと上部がほぼ同じ高さなので風が吹くと炎が不安定に。
今度IKEAに行ったら背の低いタイプを確保しようと思います。

完全に着火するまで苦労するのは、おそらく木製ペレットが意外に湿気っている?のと、着火剤の問題と思われます。
100均のものではなく、ベスターや文化たきつけを使うことである程度解決しそう。
できれば、冬に室内で暖房として使いたかったのですが、火が安定するまで煙や臭いがきついのと、一酸化炭素中毒で死にそうw
屋外で手軽に暖をとったり、少量のお湯を沸かす程度には使えそうです。
Posted at 2017/08/01 13:52:51 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2017年07月21日 イイね!

ダイエットの経過報告20170721+α(バーベキュー)

ダイエットの経過報告20170721+α(バーベキュー)目標

 ①朝の体重を64.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
 ③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を+α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2017年7月20日 朝64.2kg 夜65.1kg < 朝の体重66.0kg未満維持中


前回報告後の最高体重65.5g 最低体重(朝)63.1kg

今回の体重経過は、前半は微増が続きましたが、後半一気に減少に転じ、その後急激に上昇となりました。
後半の減少は、バーベキューをしたタイミング。炎天下でやったので飲み食いより汗の量が上回ったのだと思われます。翌日以降かいた汗を取り戻すように急増し、結果、前回の報告時より体重は増えました。
まあ、バーベキューしてこの体重なので良しとすべきかと。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.3kg未満にする」は、64.0kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg以下にする」を目標にしたいと思います。


今回の+αは、バーベキュー。

そんなわけで、バーベキューで食べたものを一部紹介。
定番となりつつあるスタッフドチキン。

手羽元、ジャガイモ、玉ねぎ、とうもろこしを使用。
手羽元はもちろん、丸ごと入れた玉ねぎやジャガイモも大人気。

焼きおにぎり

ちょっと焼きすぎましたが、黒焦げにはならず。外側はせんべいのようにパリパリに。
味付けは、焼肉のタレ。

親鳥のスキレット焼き

硬いので歯の弱い人にはおすすめできませんが、噛めば噛むほど濃厚な鶏の味が楽しめます。

味付け鶏入り焼きそば

ダッチオーブンの蓋だけでも結構役立ちます。
味付け鶏だけでは味が薄すぎるので、今回はスタッフドチキンでダッチオーブンのそこに溜まったスープ(?)を使用。

あとは一般的な網焼きなので割愛。
そう言えば、家が隣にない状態でバーベキューをしたのは久しぶりかも。
Posted at 2017/07/21 12:41:04 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記

プロフィール

「ダイエットの経過報告20170910+α(自転車) http://cvw.jp/b/903760/40394830/
何シテル?   09/12 09:39
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