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2016年10月11日

ダイエットの経過報告201601011+α(BBQ用鉄板のお手入れ)

ダイエットの経過報告201601011+α(BBQ用鉄板のお手入れ) 目標

 ①夜の体重を63.0kgまで落とす
 ②以降朝の体重66.0kgまでをキープする
 ③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

←直近1ヶ月の体重推移

↓2011年以来の体重の推移



履歴
(夜の体重で報告)
2011年1月4日 77.9kg < ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年7月7日 62.9kg < 夜の体重63.0以下達成

(ここから朝晩を報告)
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg < 朝の体重63.0kg以下達成

2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg < 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始

2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg < 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中

2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg < 朝の体重64.0kg以下達成

2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始

2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg < 朝の体重64.0kg以下達成!

2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg < 体調不良によりダイエット維持中止

2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg < 体調が戻りダイエット維持再開

2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg < 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始

2016年10月10日 朝65.3kg 夜66.2kg <  朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
2016年10月10日 朝の体脂肪率 21.6%


1列目:日付 2列目:朝体重 3列目:夜体重 4列目:朝10日平均 5列目:夜10日平均

前回報告後の最高体重66.8g 最低体重(朝)65.2kg

今回は減少方向になったもののほぼ横ばい。
季節の変わり目のせいなのか、体重調整が行き詰まっているせいなのか、このとろ何をするにもやる気が起きません。。


ということで、
前回の目標「次回報告時、朝の平均体重を65.5kg未満にする」は、65.5kgということで達成ならず。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を65.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、BBQ用鉄板のお手入れ

先日、知人から巨大なBBQ用鉄板を譲り受けました。

ちゃんと測ってませんが、サイズは約70cm×50cm、鉄板の厚さ6mm、アルミ製?蓋付き、重さは15kgはありそうです。
ちなみに、元持ち主は12mmの鉄板を自作したらしい。

残念ながらかなり錆びていたので、サビ落とし・防サビ作業に挑戦。
とりあえず、100均でこんなものを調達。


水洗いしたあと、スクレイパーで汚れを落とし、いろんなもので磨いてみましたが、これが限界。


グラインダーと100均のディスクで磨くもこんな感じ。


100均クオリティーでは落としきれなかったため、ホームセンターでこちらを調達。


グラインダーにカップブラシをセットし、


パフで磨き、こんな感じ。


まともにグラインダーの知識のない人間の作業のため、適切な工具・工程であった自信はありません。。
イマイチ納得できない磨き上げではあったものの、時間の都合で妥協。

防サビのための酸化皮膜付けへ。
炭火を起こしひたすら加熱。

徐々に青く皮膜が付きてきて


全体が青くなったら、冷まして水洗いし、再度加熱して乾燥させ、オリーブオイル・ラードを全体に塗り、作業終了。


台風抜けた翌日の炎天下の日に作業したので、熱中症になるかと思いました(^^;
とりあえず、お手入れはしたものの、普段少人数でしかBBQしないので、このサイズは大きすぎ。
今後使う場面があるか疑問です。。
使わないまま放置するとまた錆びそうだし、どうしたものか・・・
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Posted at 2016/10/11 12:54:11

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