JRIPPER00のブログ一覧

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　←
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年2月20日 朝63.9kg　夜64.7kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中
2017年2月19日 朝の体脂肪率　21.2％


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重65.1g　最低体重（朝）63.4kg

今回は、前回より平均体重を押し上げる形となりましたが、前回が低すぎたということもあり、今回の流れがキープできれば問題ないと考えています。

現状の体重維持方法は、メインが軽く食事制限。
朝食ココア入り豆乳＆グラノーラ、昼食は自由＆量は控えめ＆デキストリン５ｇ、夕食は炭水化物控えめ（ごはんなら軽く１杯）＆おかず自由。
運動は、週の半分くらい腹筋（ドラゴンフラッグ）１０回、職場での階移動は階段ダッシュ、休みの日はショッピングセンター内をくまなく歩き回ったり、野鳥撮影しながらウォーキング程度。

問題点は、
・間食を食べることが多くなっていること。
・運動量が足りていない。
ですが、今のところ体重がキープできてしまっているので、間食量減や運動量増はまた体重が増えてきたら考えようかというところです（＾＾；

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.8kgということで達成。
今回から、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の＋αは、ダイソー鋳物シリーズ？

相変わらずスキレット料理を続けていて、雑貨屋や１００均に行くと調理器具コーナーに自然と足が向いてしまいます。
１年程前にダイソーで新しい鋳物シリーズが発売されブログでも紹介しましたが、また新しいタイプが発売されていました。
１年前のキワモノ（？）シリーズとは違い正統派のようです。
まずは、一般的な丸型スキレット

Φ１３ｃｍタイプ

Φ１５ｃｍタイプ

そして角型タイプ

どれもコレクターとしては欲しいところですが、丸型は既に持っているものと用途が丸かぶり。
角型は、去年の角型より大きく深くなっていてなかなか良さそう。
先日発見した時は全部スルーしましたが、このブログ書いてたら、角型が欲しくなってきました（＾＾；
しかし、買っても使うかは謎ｗ

ちなみに去年買ったダイソーの鋳物シリーズ↓

角型は数回使ったものの囲炉裏鍋や固形燃料用五徳は未使用。

さらに、これも未使用（＾＾；


他の鉄板やスキレットはそこそこ使うのですが、ダッチオーブンも持て余しつつあり、これ以上増やすのは気が引けるところです。。
そろそろ使わないものの処分を検討すべき時期になったのかも

目標

　①夜の体重を63.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　←
　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　8日 夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年2月10日 朝63.6kg　8日 夜64.4kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中
2017年2月10日 朝の体脂肪率　21.0％


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重64.6g　最低体重（朝）63.2kg

今回は、後半のある1日、昼食のタイミングを逃して食べそびれたため、最低体重をさらに更新する事態に。それ以外はほぼ横ばいとなりました。
まあ、たまにはちょっと食べ過ぎたり、食べそびれたりは仕方ないことで、今回の件も許容時範囲かなと思っています。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.6kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の＋αは、またおのののか

以前にサイン入り台本をゲットしたとブログに書きましたが、今回またこんなものが当選。

頑張って毎日やってる楽天くじでは1等なんぞ当たらないのに、気が向いたら遊ぶ程度のこんなアプリではなんでこんなに当たるんでしょうかね（＾＾；
ちなみに、ドラマ「リテイク」は一度も見たことがありません。。面白い？

目標

　①夜の体重を63.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　←
　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　8日 夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年1月31日 朝63.8kg　8日 夜64.6kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中
2017年1月30日 朝の体脂肪率　21.5％


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重65.1g　最低体重（朝）63.6kg

今回は、ほぼ横ばい。
朝の平均体重はついに63kg台となり、夜の体重は一時65kg台に乗ることはあったものの、その後時間を開けずに落ち着きました。
これ以上、体重を落とすと健康に影響が来そうなので、このあたりの維持に努めたいと思います。
相変わらず、運動らしい運動をしていないので、せめてと、ここ1年ほどドラゴンフラッグという腹筋運動をしていたのですが、11月くらいから肩を痛めてほとんどできなくなっています。
今のところ、体脂肪率に大きな影響は出ていませんが、今後が心配です。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、63.9kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の＋αは、雪とか車とか食べ物

今回もまとまったネタがないので小ネタで。

先日の大雪のタイミングが仕事の泊まりの日と重なり、
駐車場に車を停めた30時間後↓


この時点で積雪量が、60～80cmだったそうです。
昼休みに雪を下ろし、もう半日仕事して、また15cmほど雪が・・・（＾＾；
この日、近所の駅は雪でホームの屋根に倒壊の恐れがあるとかで運行が見合わされている時間帯がありました。
これだけ降ったのは何年ぶりだろう？

次。
先日また鳥の写真を取りに行ったところ、変わった車を発見。


６輪の軽トラ。
雪道には強そう。燃費悪そうｗ

次。
コストコで調達した食材を簡単に調理。
「餃子計画 黒豚餃子」冷凍、５０個入りで８００円前後だった記憶。
鉄鋳物フライパンで蒸し焼き。


王将の餃子が好きで、以前は生餃子を買って冷凍しておき、フライパンで家で焼いていたのですが、６個３００円くらいと割高。
近所の店で、大阪王将の冷凍餃子５０個入りが７００円くらいで売っているのでそれも試しましたが、
味は悪くないけど、ボリュームなさすぎ。
このコストコの餃子は、王将の生餃子ほどボリュームはないものの、大阪王将の冷凍餃子よりは食べごたえがあり、価格は大阪王将なみに安いので、結構いいかも。

「手伸ばしナン」冷凍１０枚入り、こちらも８００円前後だった記憶。
ピザ風にして、魚焼きグリルで焼き上げ。


ナンって材料の割に高いと常々思っていて、コストコで発見し、コスパは比較的良さそうだったので試しに購入。
これまで、こういう形で買ったナンでは最安値にも関わらず、味は最高レベル。
インド料理の店で食べるともっと美味しいけど、1枚400円とかだからそんなに頻繁に食べられませんね（- -
電子レンジで温めるだけでも美味しいですが、やはり、トースターなり魚焼きグリルで焼いたほうが美味しく食べられます。
知人より、無印良品で水と混ぜて焼くだけのナンの粉が売っていると聞いたので、挑戦してみようと思っているのですが、このところ出かけた先に無印の店がなく、未だ買えず。

以上。