日本からの持ち込み品

外せない味覇と、めんみ。



そして、パンク修理キット（日本製）←ココ重要。



で、ベルトの状況は-5cmです（驚き
こういう結果がついてくるのはモチベーションあがる。継続していこう。

実践方法。
3秒鼻から空気を吸って、7秒口から空気を吐き切る。を6回（1分間）。

超簡単っす。ガチでやれば2週間で効果がでます。というか出た（笑）
体幹トレーニングならこれが1番ラクです。朝起きてやるのと、夜仕事から帰ってきてからやるだけ。2週間で合計14回でウエスト-5cmならやる価値ありです。

やらないよりやる。コレ大事。