レコーディングダイエット６週間目

玉子かけご飯は玉子と醤油とご飯が王道だと思っている一番槍です、こんにちわ。
色々加えるのは邪道ぽ( `・ω・´)

さて、レコーディングダイエットも始めてから６週間が経ちました。
結果としては-6kg。
一応順調のようです。


さて、ダイエットですが、理論的に考えるととても簡単なものです。
と言うのも、デブはデブであることの努力をしているからです。

どういう事かというと、たとえば、身長170cmで60kgと99kgの人で考えて見ます。
それぞれの基礎代謝量を計算してみると、


170cm　60kg　　　1320kcal　
170cm　99kg　　 1694kcal

となるわけです。（筋肉量などにより個人差はあります）
一日の必要カロリーは基礎代謝量の1.5～2倍なので、

170cm　60kg　　　1320kcal　→　2200kcal
170cm　99kg　　 1694kcal　→　2823kcal


となります。この2200kcalと2823kcalがどれくらいの量かを考えてみると、ビッグマックのカロリーが545kcalなので、


170cm　60kg　　ビッグマック　約4個分
170cm　99kg　　ビッグマック　約5個分


となります。
つまり、１日ビッグマック１個を我慢するだけで、99kgの人は60kgまで減量できるわけですね。

これに運動やらを加えればさらに効果はあがります。
理論的に考えれば、とても簡単です。
問題は続けることぽね(´・ω・`)