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イイね!
2006年06月12日

オーバーレブ。

オーバーレブ。 今日はこちらのお店に遊びに行ってきました★

お店のプロモーションDVDや、サーキットのDVDを見せてもらい・・・、“急性サーキット行きたい病”になって帰ってきました(>ω<、)
どうもありがとうございましたっ!!


その後、冬の為のトレーニングをしにジムへ♪♪
40分程、自転車を漕ぎ、ウェイトトレーニングへ・・・



∑(゜д゜υ)


かわいらし~い女の子が俺より、重いウエイトでベンチプレスしてらっしゃる・・・。

あの、体のどこにそんな筋肉が・・・

もともと、アイデンは脚力は強くても、胸筋がヨワヨワなのでベンチプレスのウエイトは5~6位で行ってるのですが、彼女は明らかに6以上!!

その後、彼女は鏡を見て力コブのチェック(゚ロ゚;ノ)ノ

すっかり打ちのめされて帰ってきました(/□\*)

負けず嫌いの私、こういう事があると悔しくて仕方がありません。
これからの良い目標ができました♪♪


ブログ一覧 | つれづれ日記 | 日記
Posted at 2006/06/12 21:37:33

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この記事へのコメント

2006年6月12日 21:51
自称ベンチプレスインストラクターの寝太郎です(*^^)v

大胸筋を厚くしたいのなら、最大筋力の80%の負荷で、10回を1セットでOKです。
ただ、しなやかに粘る筋肉ならば、もっと軽くして30回程度出来る負荷が理想ですね~...持久力の筋肉(白筋)がアスリートには必要ですので!

一時期、60kg以上のバーベルで10回×3セット、もちろんプロテイン服用しながらでやってましたが、パワフルにはなってもゴツくなるばかりで、Yシャツやスーツがすぐにサイズオーバーとなり実用的ではありません(*_*;
まして、野球やスキーでもかえって力に頼ってしまいバランスが崩れました(汗)
ワールドカップ等外国選手は見合った上背と恐ろしいほどの脚力があるからこそ、見合った上体の筋力が必要になります。
なので、アイデンさんは脚力がある分、上体はしなやかな筋肉をつけましょうね(^_-)-☆

まずは、恥かしくても軽めの負荷で、呼吸法(吐いて上げる)と肘、肩、胸、肩甲骨付近(これが一番大事!)をしっかり意識して使えるようにイメージしながらフォームを作ることです。
そうすれば簡単に重い負荷は上げれるようになります(笑)
何事もフォームが大切なんです!(様は形から...爆)
でないと間接と筋を痛めちゃいます(*_*;
コメントへの返答
2006年6月12日 23:07
なるほど、それ位でいいのですね★
高校・大学とベンチプレス等は嫌いだったのでサボってばかりいたもので、ウエイトをどれ位でやればいいのか今一つ把握できていませんでした(汗)

とりあえず、ウエイトトレーニング自体が久し振りなので無理せずやっていきたいと思っております(笑)

当分は、毛細血管を増やす?太くする?を重点に有酸素運動をメインにやっていこうかなと(^^)

瞬発力系のトレーニングはも少し経ってからですかね~( ´艸`)

アドバイスどうもありがとうございました。また、色々教えてください!!
2006年6月13日 1:45
私も昔、鳶職や足場屋で鍛えたおかげ?で上腕筋あたりは自信があります!スーツやバイクの皮ツナギが上だけピチピチになりました(笑)今は年々筋力が落ちて来ましたのでジムに行かないとマズイです!(汗)酒の代わりにプロテインも…(爆)
コメントへの返答
2006年6月13日 16:18
ジムに通い始めましたが、キリン・アサヒの“プロテイン”の摂取量が、カロリー消費を上回っています(笑)

W杯が始まって、“お山”にも行かなくなったので飲む時間が長くなりましたしね(爆)

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「網って高いねぇ。」
何シテル?   06/10 22:27
斜面を降りるのが好きなのか、高いトコがすきなのか、冬はスキーで山へ行き、夏は車で山に行きww 結局年中、山のお世話になっています♪ 人生の半分以上は山で...
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