こんにちは(^^)。
「玄米」お奨めです。主食を玄米に替えて１食100g～130gに抑え、その分増やした魚や納豆、玉子と一緒に。それに加えて野菜をドレッシング抜きで食べると、既にこれがダイエット料理になってます(^^)v。
ダイエットは「正しい食習慣」です(^^)。ダイエットはイベントでは無いので、夏だから始めて痩せたら終了っていう部分を捨てる事から始まります。
風邪もひかなくなるし、快眠だし、快腸だし(^^;)。おまけで体重（体脂肪）も減りますよ。頑張ってください(^^ )/
