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  5. 新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その５ [鉄竜]
イイね！
   
2020年03月08日

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その５

新型コロナウイルスに負けるな！自然免疫力をアップしてみよう！　　その５ ストレスも免疫力には大敵ですね
ストレスが、長く続くと免疫力が低下して感染症やがんになりやすいんだそうです
例えば、スマホやパソコンなどの使用は多くの情報を処理し目に光が入るため
ストレスの要因になります

ストレスは自律神経のバランスをも崩すのです
自律神経は交感神経と副交感神経の活動するバランスが同じ割合だと理想的です
交感神経（緊張）が活発で副交感神経（リラックス）が少ないときは
ストレスがかかっている
ストレスで交感神経（緊張）が高まると、免疫力が低下します

ストレス対処法として、まずはなんと　ため息です

心配事がある時は、一時的に呼吸をしなくなる・呼吸が浅くなる

それをリカバーするのが、「ため息」です

やり方は、おすすめなのが
４秒で吸って８秒をかけて吐く　　　これを１分間行うそうです

吐くことを長くすることにより
頸動脈に副交感神経の圧受容体があるんだそうです
それが刺激されて副交感神経の活動を上げてくれるんだそうです

頸動脈にあるセンサーが息を吐くときに刺激されて副交感神経の活動が活発化
します

もう一つは、作り笑いです

緊張しているとき、人は顔がこわばるのです
顔の表情筋が硬くなるのです

その時に作り笑いをすることにより顔の血流も良くなり
自律神経にも影響を与えるのです

やり方は、１分間ほど口角を上げたり下げたりする
（口角を上げて元の位置に戻す　　これを１分間繰り返す）

もちろん　本当の「笑い」も効果はありますん

笑うことは、免疫力を高めて　血流を良くして老化を防ぐことができるため
健康・長寿にも大変良いそうです
ブログ一覧 | 手記 | 日記
Posted at 2020/03/08 12:01:32

   

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